Самомассаж шеи - позитивный настрой обеспечен

Массаж делается сзади в положении сидя. Массируемый сидит, расслабившись, его руки предплечьями опираются о бёдра.

1) Поглаживание проводится плоской, слегка согнутой ладонью, большие пальцы находятся в частичной оппозиции с остальными. Поглаживание начинают лёгким давлением от уха, у нижней кромки волос, в сторону плечевого сустава и вверх через надплечье.

2) Разминание – проводится лишь двойное кольцевое по верхним и средним пучкам трапециевидной мышцы.

3) Растирание:
а) основанием ладони – на одной и другой сторонах шеи. Удобнее правой рукой массировать левую сторону шеи, и наоборот;
б) подушечками четырёх пальцев на средних пучках трапециевидной мышцы;
в) щепотью на верхних пучках трапециевидной мышцы.

4) Ударные приёмы:
а) сметание на верхних пучках трапециевидной мышцы.
б) рубление (веером) – легко на средних пучках трапециевидной мышцы (надплечье).

5) Поглаживание.