Как сохранять спокойствие в течение дня

Сохранять спокойствие можно легко и без потерь. А также без лекарств. Для этого нужно опираться на свои ресурсы.

Психологи рекомендуют простые и доступные средства.

Перед началом рабочего дня, чтобы лучше слышать и понимать других, настройтесь на приём аудиальной информации. 

Вы должны услышать что-то приятное для себя. Сделайте так: пока в кабинете никого нет, закройте глаза, на минутку прислушайтесь, как шумит дождь за окном или поют птицы. Кстати, заодно это поможет успокоиться, так как отвлечёт от прошлых дел.

В течение дня несколько раз задайте себе вопрос: «Что у меня получилось хорошо?» и обязательно ответьте на него позитивно. Зафиксируйте внимание на хороших переживаниях. Даже если разговор с кем-то был не очень приятным, что-то из того, что вы сделали, заслуживает поддержки. Может, терпение, с которым вы слушали нетерпеливого рассказчика?

Есть ещё один интересный вопрос, который поможет изменить отношение к происходящему. Полезно задавать его себе время от времени: «Как то, что происходит, обогащает мою жизнь?»

В конце дня скажите себе: «Что-то обязательно получилось». Оказывается, формулировкой можно многого добиться. Ведь вместо воспоминания о несделанных делах или унылого анализа неудач, случившийся с вами в течение дня, вы посмотрите на прошедшее позитивно. Это поднимет настроение, уверенность в себе, даст вам вдохновение для новых свершений.

Позвольте себе сделать это и потом приятно удивиться тому, что происходит!

Источник: Псковский медецинский портал.