Позитивные мысли оздоровят ваш организм

Здоровье начинается с мыслей в вашей голове. Настройся на позитив - улучшай своё здоровье каждый день!

среда, 19 ноября 2014 г.

Зарплаты медиков РФ

Фонд «Здоровье» обнародовал результаты независимого мониторинга размера зарплат российских медработников. Как показало исследование, в большинстве регионов врачи и медсестры получают менее 20 тысяч рублей в месяц.
Самые низкие зарплаты у медиков Тамбовской, Ярославской, Астраханской, Кемеровской, Ульяновской, Ивановской областей, Краснодарского края, Дагестана и Кабардино-Балкарии. «В этих регионах речи о зарплате более 40 тысяч рублей не идет совершенно, а вот процент зарплаты менее чем в 20 тысяч рублей в зависимости от региона может достигать 83,3%», -- рассказал директор Фонда «Здоровье» Эдуард Гаврилов.

Среди наиболее благополучных регионов Москва, Санкт-Петербург, Подмосковье, Якутия, Красноярский край и ЯНАО. Так, в столице из 423 опрошенных врачей-специалистов зарплату в 50 тысяч рублей и более получают 10,2%,  40-50 тысяч рублей – 9,1%, 20-40 тысяч рублей – 41,4%, менее 20 тысяч рублей – 39,2%. Среди ста респондентов-медсестер, зарплату в 50 тысяч рублей и более получают 10,6%,  40-50 тысяч рублей – 2,1%, 20-40 тысяч рублей – 40,4%, менее 20 тысяч рублей – 46,8%.
Наиболее высока доля врачей-специалистов, получающих от 50 тысяч рублей и более, в ЯНАО - 46,2%. Зарплаты ниже 20 тысяч рублей в округе нет (в опросе приняли участие 52 человека).

При этом, отмечают в Фонде, в тех регионах, где можно говорить о «более-менее приемлемых зарплатах», как правило, высок процент совместительства, когда врачи, чтобы обеспечить себе достойное существование, вынуждены работать на нескольких ставках. Например, в Москве, Московской области и Санкт-Петербурге уровень совместительства составляет 30-40%.  Данные же по более бедным регионам (Астраханской, Свердловской, Кемеровской областям и другим) вообще «создают удручающую картину – там и зарплаты низкие, и процент работы на несколько ставок зашкаливает»,  рассказали в Фонде.

В опросе Фонда "Здоровье" приняли участие 4689 человек, из них 3986 (85%) врачей-специалистов и 703 (15%) средних медработников из 774 населенных пунктов в 72 регионах РФ. Медиков просили назвать размер своей зарплаты, выбирая из вариантов: 50 тысяч рублей и более, 40-50 тысяч рублей, 20-40 тысяч рублей или менее 20 тысяч рублей. Кроме того, они сообщали о своей нагрузке. Учтены в мониторинге результаты опросов в 46 регионах России – отчет по региону формировался, если группа респондентов превышала 50 человек.
По официальным данным, сейчас средняя  зарплата российского врача составляет 42 тысячи рублей, а медсестры получают в среднем 24,102 тысячи рублей. В «майских» указах президент РФ Владимир Путин поручил довести заработную плату врачей до уровня 200% от среднего заработка по региону к 2018 году.

среда, 29 октября 2014 г.

Избавиться от гипертонии - простые советы

Заниматься спортом

Достаточно уделять физическим нагрузкам 30 минут в день как вы добьётесь существенного снижения артериального давления. К такому выводу пришли кардиологи из Клиники Майо во Флориде. Если вы ведете сидячий образ жизни, то аэробные упражнения помогут вам снизить систолическое давление от 3 до 5 пунктов и диастолическое на 2-3 пункта.




Употреблять бананы
Наверное, вы хорошо знаете о том, что употребление большого количества соли повышает артериальное давление. Но многие люди не знают, что калий, содержащийся в бананах, производит противоположный эффект. Именно поэтому бананы необходимо обязательно включить в ежедневный рацион.



Ограничить количество соли
Люди с нормальным и умеренно повышенным давлением могут добиться очень хорошего эффекта, если ограничат употребление соли. Необходимо свести его до рекомендованных 600 мг в день.


Не курить
Курильщики находится в группе риска в связи с угрозой развития гипертонии. Правда, хотя табак и никотин в сигаретах вызывают временные скачки давления, они не становятся причиной хронической гипертонии. Тем не менее, отказ от курения может помочь в борьбе с этим расстройством.


Похудеть
Исследователи многократно доказывали, что избавление от нескольких лишних килограмм приводит к снижению артериального давления. Избыточный вес заставляет сердце работать сильнее.



Сократить употребление алкоголя
Умеренное употребление алкоголя (не более одного бокала вина в день для женщин и двух для мужчин) полезно для давления, а вот избыточное употребление спиртных напитков, напротив, приводит к гипертонии.



Снизить стресс
Управление стрессом - один из самых эффективных методов снижения артериального давления, что неоднократно было доказано учеными.


Заниматься йогой
Если вы ищете, каким именно образом добиться снижения стресса, то попробуйте начать заниматься йогой. Индийские исследователи обнаружили, что дыхательная гимнастика йогов снижает артериальное давление у мужчин, возможно, за счет воздействия на автономную нервную систему, которая управляет сердцебиением, дыханием, пищеварением и другими подсознательными функциями организма.



Отказаться от кофеина
У кофе, безусловно, есть преимущества для здоровья, но пониженное артериальное давление к ним не относится. Кофеин вызывает кратковременное вспышки давление даже у людей, которые не страдают от гипертонии.



Медитировать
Вот еще один прекрасный способ избавиться от стресса. Медитация с ее специфическим дыханием, визуализацией, повторением определенных звуков или без этого может быть эффективным методом релаксации, а если вы добьетесь расслабления всего организма, это приведет и к снижению уровня давления.

понедельник, 20 октября 2014 г.

Негативные мысли разрушают жизнь и ведут к болезням

Проблема «расстройства мышления», в результате которого отношение человека к себе и окружающему миру строится на негативизме, нейробиологи считают одной из самых значительных катастроф, случающихся со здоровьем. Пытаясь классифицировать негативные мысли, медики выделили наиболее «вредные» из них, способные нанести особенно ощутимый урон качеству жизни.


 По мнению специалистов, некоторые негативные установки способствуют выработке и закреплению у человека вредных привычек, потенциально способных разрушить его жизнь и его самого как личность. В список наиболее рискованных в этом смысле суждений вошли следующие убеждения:

«Все или ничего». Такая мысль присуща людям, которые боятся ошибаться, сделать что-то не так. Эти идеалисты не понимают, что любой человек может совершать ошибки, и это вполне естественно. Подобная установка приводит к тому, что неудачи на пути к цели «ломают» людей, не позволяют им принять несовершенство мира.

«Обобщение негатива». Люди становятся заложниками негативных мыслей, которые преувеличивают проблемную ситуацию. Зачастую при этом они оперируют понятиями  «всегда», «никогда», «каждый раз».

«Концентрация на негативе». Данная проблема характеризуется тем, что даже позитивная ситуации рассматривается с позиции негатива. По мнению врачей, концентрация на негативе способствует выбросу в организм веществ, которые усиливают ощущения несчастья, катастрофы, снижают самоконтроль.

«Самобичевание». Постоянное выискивание собственных недостатков провоцирует рост чувства вины. В качестве самозащиты человек может озлобиться, стать агрессивнее к окружающим, в которых будет видеть то, что побуждает его чувствовать себя виноватым.

«Поиск виновных». Перекладывание своей вины на чьи-то плечи приучает человека к установке «я – жертва обстоятельств, чужих интриг, нечестности и так далее». Таким образом, он может даже не пытаться изменить что-либо в своей жизни.

«Непризнание». Когда человек отказывается признавать проблему, он не испытывает сильной мотивации для ее решения. Выбраться из этой трясины непринятия со временем становится все труднее.

Данный список опубликовал в своей работе американский нейробиолог Дэниэл Дж. Амен, долгие годы изучающий связь между избыточным весом, здоровьем, отсутствием ощущения счастья и автоматическими негативными мыслями. Этот специалист убежден: чтобы в жизни произошли изменения к лучшему, необходимо уметь отпускать негативные мысли, стараться видеть любую проблему не только с отрицательной, но и с позитивной стороны.

среда, 6 августа 2014 г.

Препараты с недоказанной эффективностью

Убедитесь, что перечисленных ниже препаратов нет в вашей домашней аптечке
1. Актовегин, Церебролизин, Солкосерил – препараты с доказанной неэффективностью!
2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон — иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. 
Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат не заинтересовал.
3. Бифидобактерин, Бифиформ, Линекс, Хилак Форте, Примадофилус и т.д.- все пробиотики. 
Диагноза “дисбактериоз”, повально выставляемый нашими педиатрами , нигде в мире больше не существует. К назначению пребиотиков в развитых странах относятся с осторожностью.
4. Валидол. Мятная конфетка, имеющая отдалённое отношение к медицине. Неплохо освежает дыхание. Почувствовав боли в сердце, человек кладёт под язык валидол вместо обязательного в таких ситуациях нитроглицерина и уезжает с инфарктом в больницу.
5. Винпоцетин и Кaвинтон. Сегодня к применению не рекомендуется: ни одно доброкачественное исследование клинически значимых эффектов у него не выявило. 
Это вещество, получаемое из листьев растения Vinca minor. Препарат мало изучен. Посему в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности.
6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол — плацебо-препараты.
7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться, почему эти исследования в отношении вобензима не сделаны до сих пор. Зато большие средства вкладываются в его рекламу.
8. Глицин (аминокислота)Тенатен, Энерион, препараты зверобоя, Гриппол, Полиоксидоний- препараты с недоказанной эффективностью.
9. Эреспал — препарат не доказавший свою эффективность при ОРВИ. Эреспал в сиропе противопоказан пациентам с бронхиальной астмой и аллергией. Из-за содержащихся в нем красителей и медового ароматизатора сам по себе может спровоцировать бронхоспазм.
10. Геделикс — эффективность при ОРВИ у детей, да и у взрослых, не доказана.
11. Диоксидин — противопоказан детям из-за высокой токсичности. Крайне осторожно назначать взрослым при заболевание носа и околоносовых пазух. При заболевании ушей -с осторожностью при повреждениях барабанной перепонке.
12. Биопарокс, Кудесан — не проводилось крупных исследований, все статьи на Pubmed, в основном, российского происхождения. «Исследования» проводились в основном на мышах.
БИОЛОГОЧЕСКИЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ!
1. Аква марис — (морская вода)
2. Апилак — БАД с недоказанной эффективностью.
3. Ново-пассит. Для простой настойки из трав стоит дороговато. При продвижении своего товара производитель активно использовал «индивидуальную работу с ключевыми специалистами и врачами».* Позиционируется как анксиолитик — психотропное средство, подавляющие тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение. В состав Ново-пассита входит комплекс жидких экстрактов лекарственных растений (валериана лекарственная, мелиcса лекарственная, зверобой продырявленный, боярышник обыкновенный, пассифлора инкарната (страстоцвет), хмель обыкновенный, бузина черная) гайфенезинл. Именно гвайфенезину приписывается анксиолитическое действие препарата. Между тем, гвайфенезин является все лишь муколитиком и не может оказывать действия которое приписывается препарату. Впрочем пропустить перед сном немного спиртику — еще никому не мешало…
4. Омакор — БАД.
5. Лактусан — БАД.
6. Церебрум композитум (пр-во Хеель Гмбх), Неврохель, Валерианохель, Гепар- композитум, Траумель, Дискус, Канефрон, Лимфомиозот, Мастодинон, Мукоза, Убихинон, Цель Т, Эхинацея, Грипп-хель — гомеопатия. 
Не являясь лекарственными препаратами, лечебным действием не обладают, обладают плацебо — эффектом, т.е. реакцией ожидания на применение.
7. Протаргол-препарат содержащий серебро. Серебро относится к веществам класса опасности А наряду со свинцом, мышьяком и ртутью. Справедливости ради, в протарголе мизерное количество серебра. Не рекомендован для лечения насморка у детей.
Здоровье во мне — ZdorovoMne.RU

воскресенье, 6 июля 2014 г.

Мечты Минздрава РФ

Замглавы Минздрава Татьяна Яковлева, чей отчет был представлен  на Всероссийском совещании «Создание единой модели профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни Российской Федерации», заявила, что россияне станут меньше пить, курить, а также чаще заниматься спортом. Если в 2013 году на одного россиянина приходилось 12,5 л спирта, то к 2020 году уровень снизится и составит 10 л., предполагают в министерстве. Число курящих граждан, как ожидается, за шесть лет снизится на 11% и составит не 37% всех граждан, как сейчас, а порядка 26%.  Что же до занятий спортом, то аналитики предсказывают, что систематически делать зарядку будет почти каждый третий россиянин (30%).

Оптимистичны прогнозы и в отношении питания, а также статистики заболеваемости раком у наших соотечественников. По расчетам Минздрава, должно стать больше россиян, которые будут правильно питаться. Ожидается, что к 2020 году в стране начнут есть на 10 кг больше овощей и на 7 кг больше фруктов и ягод в год.

Также в докладе Татьяны Яковлевой говорится, что российская медицина станет лучше диагностировать онкологию, и число случаев раннего выявления рака (на I-II стадии) вырастет с 51%  до 56%.

Нетрудно предположить, что при улучшении образа жизни и питания и росте уровня медицины, должна возрасти и продолжительность жизни. Представители ведомства уверены, что так и произойдет, смертность от болезней системы кровообращения среди россиян будет заметно снижаться. Также ожидается снижение уровня смертности от рака.

четверг, 3 июля 2014 г.

Как сохранять спокойствие в течение дня

Сохранять спокойствие можно легко и без потерь. А также без лекарств. Для этого нужно опираться на свои ресурсы.
Психологи рекомендуют простые и доступные средства.
Перед началом рабочего дня, чтобы лучше слышать и понимать других, настройтесь на приём аудиальной информации. 
Вы должны услышать что-то приятное для себя. Сделайте так: пока в кабинете никого нет, закройте глаза, на минутку прислушайтесь, как шумит дождь за окном или поют птицы. Кстати, заодно это поможет успокоиться, так как отвлечёт от прошлых дел.
В течение дня несколько раз задайте себе вопрос: «Что у меня получилось хорошо?» и обязательно ответьте на него позитивно. Зафиксируйте внимание на хороших переживаниях. Даже если разговор с кем-то был не очень приятным, что-то из того, что вы сделали, заслуживает поддержки. Может, терпение, с которым вы слушали нетерпеливого рассказчика?
Есть ещё один интересный вопрос, который поможет изменить отношение к происходящему. Полезно задавать его себе время от времени: «Как то, что происходит, обогащает мою жизнь?»
В конце дня скажите себе: «Что-то обязательно получилось». Оказывается, формулировкой можно многого добиться. Ведь вместо воспоминания о несделанных делах или унылого анализа неудач, случившийся с вами в течение дня, вы посмотрите на прошедшее позитивно. Это поднимет настроение, уверенность в себе, даст вам вдохновение для новых свершений.
Позвольте себе сделать это и потом приятно удивиться тому, что происходит!

Здоровье врачей

Здоровье врача: кто поможет нам самим?

Одним из важнейших факторов формирования соматической патологии у врачей является профессиональный стресс.
Исследование показало, что стресс на работе испытывают 51% женщин-врачей из I группы, 62% из II группы и 49% из III, в то же время стрессу подвержены 62-63% мужчин-врачей во всех трех исследуемых группах. Одним из проявлений постоянного стресса становится синдрома эмоционального выгорания, что выражается в негативном и даже скрыто-агрессивном отношении медработника к пациентам, уходе от общения с ними, безразличии к результатам работы, нежелании выполнять свои обязанности и, в итоге, в снижении качества оказываемой медицинской помощи.

Общеизвестно, что врачи, которые спасают жизни и здоровье людей, не всегда в достаточной мере заботятся о состоянии собственного здоровья.

Исследования здоровья врачей проводились в США, Великобритании, Чехии, Индии. В 2009—2010 годах специальное исследование на тему «Здоровье и образование врача» было проведено в 11 городах России.

И вот новое исследование, проведенное кафедрой внутренних болезней No 1 РостГМУ (заведующий кафедрой, доктор медицинских наук, профессор Владимир Терентьев).
В нем приняли участие 700 врачей, проживающих и работающих на территории Ростовской области, в возрасте от 26 до 83 лет. Условно все они были разделены на три группы. В первую группу входили врачи федеральных, областных ЛПУ и клиник РостГМУ, во вторую группу — врачи городских и муниципальных ЛПУ Ростовской области, в третью группу — врачи сельских ЛПУ.