Домашние животные исцеляют от депрессии ПЕРЕПОСТ

6 способов облегчить депрессию с помощью домашних животных.

от Гаськов Павел за Июн 16, 2013 • 18:01

          

Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев.  Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие Вас от вашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что Вы не одиноки в разгар страданий.

     Интернет пестрит рассказами о четвероногих существах, которые становятся ангелами в страшной темноте этой жизни. Было проведено достаточно много исследований, которые показывают, что домашние животные улучшают наше психическое здоровье. 

 Каким образом?  Вот несколько способов.

-   Домашние животные успокаивают своим присутствием.

     Исследования показывают, что наблюдение за  рыбами  понижает кровяное давление и снимает мышечное напряжение у людей перед кабинетом врача.  Другие исследования показывают, что владельцы домашних животных имеют более низкое кровяное давление и частоту сердечных сокращений и до, и во время выполнения стрессовых умственных задач. Наконец, лица, оправившиеся  от сердечных приступов, быстрее восстанавливаются  и более жизнестойки, когда у них есть домашние питомцы.  Кажется, как будто само их присутствие является полезным.

- Домашние животные дают Вам безусловную любовь и принятие.

      Насколько мы знаем, домашние животные не имеют своего мнения, не могут критиковать или осуждать. Даже если вы будете чувствовать неприятные запахи от них, они все равно будут находиться рядом или прижиматься к вам. Много пожилых людей заводят для себя питомцев, только потому, что так они чувствуют себя менее одинокими.

     Также, время от времени мы предпочитаем наших четвероногих друзей вместо наших приятелей и родственников только потому,  что мы можем рассказать им  наши самые сокровенные мысли, а никто это не судит.

-  Домашние животные могут изменить наше поведение.

      Вот типичный сценарий.  Человек  пришел вечером домой очень раздраженным. Много чего произошло у него за прошедший день. Ему хочется высказать это кому-нибудь, поругаться, выйти на конфликт. Однако, прежде чем он это осуществит, к нему подходит его собака, виляя хвостом, требую немного внимания к себе. Радостно она облизывает его лицо, и..человек начинает улыбаться. Вуаля! Произошли психотерапевтические изменения! Теперь никто не станет жертвой его раздражения. Мы успокаиваемся, когда находимся вместе со своими собаками, кошками, ящерицами.  Замедляется наше дыхание, речь, ум.  

-  Домашние животные отвлекают.

     Домашние животные, словно фильмы и книги. Они принимают нас из своего восприятия жизни и реальности – той, которая включает в себя еду, любовь, воду, и, возможно, нас как другого животного – принимают столько, сколько мы позволяем. Такое отвлечение является единственной эффективной терапией, ведь трудно размышлять о своих плохих чувствах и о том, как плохо будете себя чувствовать в будущем, когда ваша собака дышит вам в лицо. 

 - Домашние животные воздействуют на вас прикосновением.

     Целительная сила прикосновения бесспорна.  Исследования показывают, 45-минутный массаж может, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и оптимизировать вашу иммунную систему путем создания белых кровяных клеток.  Прикосновения увеличивают уровень  окситоцина, гормона, который уменьшает стресс, понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.  И, согласно исследованиям, держась за руки можно уменьшить связанную со стрессом активность в гипоталамусе, области мозга, где находится  эмоциональный центр.  Прикосновение может фактически остановить определенные области мозга реагировать на угрозы.  Это не удивительно, что поглаживание собаки или кошки может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и повысить  уровень серотонина и допамина, отвечающих за наше настроение.

- Домашние животные делают нас более ответственными.

      Домашние животные – это  большая ответственность, а ответственность — в соответствии с  исследованиями депрессии — способствует психическому здоровью.  Психологи утверждают, что мы строим нашу самооценку, решаем собственные задачи, применяя свои навыки к работе.  Если мы способны быть ответственным за своего питомца, то значит, мы можем быть ответственными за самих себя. Забота о домашних животных также структурирует наше время. Мы не спим до полудня, как хотелось бы,  так как не хотим убираться за нашей собакой.

На нашем сайте Вы можете пройти тест на определение депрессии: Пройти тест.
В случае если необходима консультация психолога, то Вам сюда.

Как сохранить душевное равновесие в праздники

Отличная статья для тех, кому сейчас грустно.
Счастье-оно рядом с тобой, оглянись...

Новый Год, как праздник по определению веселый, как-то подразумевает, что все должны испытывать неземное счастье от его наступления. Однако нередко так получается, что во время затяжного празднования счастливые люди неожиданно становятся дефицитом. «Ну его, Новый год этот, — говорят многие, — то ли устал по магазинам бегать, то ли новые года уже не те, что в детстве. Нет искреннего веселья, нет хороших компаний». И выходит, что радуемся только «под градусом», а до и после — почти депрессия.
А вот американскому психологу Самуилу Гладдингу из Университета Уэйк Форест такие речи слышать не в новинку. И он считает, что печаль и депрессию в новогодние праздники вызывает… необходимость быть счастливым, которую по ряду причин реализовать нет возможности.
Поэтому, чтобы не просидеть всею новогоднюю ночь с кислой миной и потом отправиться спать под грохот фейерверков на улице, давайте сразу занизим планку «неземного счастья» в новогоднюю ночь. Ведь, чем выше наши ожидания по поводу праздников, тем меньше шансов, что все пройдет именно так, как мы хотим.
И заодно посмотрим, что дядя Гладдинг советует своим соотечественникам.
Во-первых, не надо идеализировать праздник. Ролики, рекламирующие майонез, конечно, спекулируют на образе семьи, собравшейся за новогодним столом в полном составе. У них идеальный стол (и оливье с майонезом), у них идеальная курица на идеально белой тарелке (украшена майонезом), и у всех идеально счастливые лица при виде этого изобилия, друг друга и упаковки майонеза.
В реальной жизни так не бывает. Но, чем больше мы живем подобными ожиданиями, тем больше мы разочаровываемся и разочаровываем близких. Так что расслабьтесь и не берите на себя больше, чем вы можете сделать. Даже в вопросе идеальной курицы.
Если вам очень хочется, чтобы праздничные фотографии напоминали рекламные картинки в журнале — выберитесь с семьей или друзьями на прогулку. И там вы выясните, что кататься с горки можно и после тридцати лет, снег все еще лепится, снежный ком получается гораздо больше, чем в детстве, а коньки по-прежнему исправно катают вас от одного бортика манежа к другому. И для здоровья намного полезнее, чем теплое шампанское.
Кстати, о близких. Люди часто склонны идеализировать ближних и ожидать от них того, чего обычно не находят в себе. Поэтому поступки, выходящие за «идеальный» образ, нас расстраивают. Так вот, Новый год, по мнению Гладдинга — прекрасный повод начать принимать людей такими, какие они есть. Иначе череда праздников может превратиться в череду взаимных упреков и обвинений.
И уж точно праздники просто созданы для того, чтобы объявить перемирие в самых затяжных семейных баталиях. Стоит взять пример с отдельных политиков и постараться предпринять односторонние действия по разрешению конфликтов. Например, перестать реагировать на склочные придирки родственника, или наоборот — прекратить комментировать поступки супруга.
Ведь мы же за мир во всем мире? Почему бы тогда не начать с отдельно взятого дома: сначала всего на несколько часов новогодней ночи? Повоевать можно и на стенах снежной крепости. Снежки гораздо безопаснее заранее заготовленных колкостей.
И последний совет от американского психолога: вариться в собственном соку в предновогодние дни должна только еда. И, если депрессия все-таки подкралась, подумайте о том, чтобы помочь другим. Например, можно помочь друзьям закончить к Новому году ремонт. Или родителям — совершить предновогодние покупки. И тогда появится прекрасный повод веселиться в новом интерьере или пробовать за столом заковыристый салат, который вы приготовили вместе с мамой.
Как сохранить душевное равновесие в праздники
Снежана Шабанова - 30 декабря 2009 года

депрессия обостряет хронические болезни

Депрессия обостряет хронические болезни.

Как правило, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы обостряются в осенне-зимний период. Вот типичная картина.
«В последнее время меня мучает бессонница. Утром не хочется идти на работу, а вечером – возвращаться домой. Ничего, казалось бы, и не болит, разве что голова. Но выпью анальгин – становится легче. Сотрудники говорят, что я стала очень раздражительной. Да я сама замечаю, что меня выводит из себя любая мелочь, к которой раньше относилась достаточно спокойно. Может, это депрессия? Подскажите, что нужно делать, чтобы избавиться от этого состояния?» Елена.

– Организм реагирует на осень-зиму по-разному: одному человеку все время хочется плакать, другой лишается сна и злится на весь мир, – рассказывает психотерапевт Юрий Писарчук. – Часто люди считают, что у них депрессия, а врач ставит диагноз невроз. От этого недуга можно избавиться, если хорошо выспаться и отдохнуть, принять успокаивающие травяные сборы. А вот депрессия – это уже серьезная болезнь. Из-за нее могут болеть голова и суставы, возникают головокружение и неприятные ощущения в области сердца и живота. Бывают расстройства пищеварения, нарушение менструального цикла и даже потеря сексуального влечения. Причем лечение этих расстройств обычно не дает результата. Избавиться от них можно, только вылечив саму депрессию. У некоторых пациентов теряется интерес к жизни, появляются апатия и беспричинная агрессия, снижается вес, нарушается сон. Эти симптомы говорят о довольно запущенном состоянии, поэтому нужно обратиться к врачу – он назначит лечение.

– Есть мнение, что частая причина депрессии – слишком быстрое разрушение полезного гормона серотонина, который вырабатывается некоторыми отделами головного мозга. Так ли это?

– Серотонин действительно отвечает за наше настроение, ощущение радости, счастья. Выработка его напрямую зависит от солнечной активности. В солнечные дни мы редко чувствуем усталость и раздражительность. Причиной депрессии могут стать и негативные мысли, страхи, обиды. В природе есть простое правило – подобное притягивает подобное. Если вы будете накапливать обиды, сами по себе они никуда не денутся. Поэтому учитесь радоваться и развивайте позитивное мышление. Не секрет, что среди оптимистов реже можно встретить тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и живут они гораздо дольше пессимистов.

– Что делать людям, у которых уже появились признаки осеннего настроения?

– Побалуйте себя приятными мелочами и постарайтесь, чтобы положительные эмоции оттеснили отрицательные. Сейчас многие люди, пытаясь избавиться от депрессии, начинают принимать энергетические напитки, алкоголь. Но эти средства лишь усиливают плохое настроение. Снять стресс поможет ароматерапия: попринимайте ванны с ароматическими маслами или периодически вдыхайте аромат лаванды, валерьяны, мелиссы, иланг-иланга, розы. Повысить содержание гормона радости можно с помощью еды: включайте в рацион помидоры, бананы, кофе, шоколад. Хорошо укрепляет и тонизирует организм и такая смесь: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи и курагу, пропустите через мясорубку, смешайте их с таким же количеством меда и принимайте дважды в день перед едой по десертной ложке.

Для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Проведите простой аутотренинг: споласкивайте руки от локтей к ладоням, представляя, что вода смывает тревогу и грустные мысли. Пейте успокаивающие травы, старайтесь больше гулять и двигаться.
При отсутствии противопоказаний займитесь спортом, танцами – при физических нагрузках человек отвлекается, уменьшается выработка мелатонина, а количество гормонов радости увеличивается.

По материалам Интернета и сайта еженедельника «Друг для друга»
Если вы хотите получить индивидуальные советы - то пишите мне на эл.адрес
sim-andrejehs2009@yandex.ru
С уважением Андрей Симонов

радостное окрытие

Отличная статья Натальи Завгородней о том, как преодолеть депрессию, повышенную утомляемость и плохое самочувствие
Радостные открытия в квантовой физике.
Мы живем в эпоху революционных открытий в области мысли. С каждым днем эти знания становятся более доступными для каждого человека. Квантовая физика или физика мысли предоставляет способы управления всей нашей жизнью и всеми ее аспектами.
Самым важным аспектом жизни для каждого человека является, конечно же, здоровье. Часто бывает так, что на здоровье не хватает времени. Тогда человек еще не осознает, что заниматься всеми своими важными делами он может, пока есть ЗДОРОВЬЕ. Когда лимит здоровья исчерпывается, все останавливается и прекращает иметь значение. Пока вы живы и здоровы, вы можете что-то сделать в этом мире. Так что давайте относиться с большей признательностью к нашему здоровью.
Квантовая физика помогает нам открыть для себя новые способы восстановления здоровья. Врач и писатель, Дипак Чопра делится с нами о скрытых ресурсах нашего организма:
«Нейрохимические вещества и нейропептиды образуются в организме всякий раз, когда у вас возникает какая-либо мысль или эмоция. Образовавшись, они распространяются по всему телу и соединяются с каждым внутренним органом.
Нейрохимические вещества часто являются сильнодействующими лекарствами. Например, около двадцати лет назад были открыты группа нейрохимических веществ, называемых эндорфинами. Эти вещества представляют собой натуральные обезболивающие средства, вырабатываемые мозгом. Слово эндорфин, пришедшее из греческого языка, буквально означает "внутренне производимый морфин", причем сравнение эндорфина с морфином ни в коей мере не является преувеличением. Морфин, возможно, самое сильное обезболивающее cредство, применяемое в медицине; это наркотический опиат, родственник героина. Однако многие эндорфины в 50-100 раз сильнее по своему действию, чем морфин. Трудно, представить себе, что организм способен вырабатывать такое сильнодействующее обезболивающее вещество, и все же он постоянно вырабатывает его в небольших количествах, а когда возникает боль, это количество даже увеличивается.
Эндорфин - это лишь пример одного из тысяч натуральных биохимических веществ, которые вырабатываются мозгом для исцеления и поддержания здоровья. Научившись правильно пользоваться лечебными средствами мозга, вы получите ключ к совершенному здоровью. Процесс производства нейрохимических веществ в мозге контролируется сознанием. Равновесие в сознании ведет к установлению равновесия в химическом составе мозга, что, в свою очередь, обеспечивает оптимальное функционирование энергетических систем организма. Но как создать равновесие в сознании? Первый и, быть может, самый важный шаг состоит в том, чтобы ослабить и устранить стресс»1.
С помощью сознания человек может стать абсолютно здоровым. Сложность такого выздоровления заключается в новизне теорий квантовой физики. Мы привыкли считать, что человеческие возможности весьма ограничены, хотя многие ученые утверждают, что современный человек использует не больше 8% всех возможностей мозга.
Наряду с традиционной медициной развивается нетрадиционная медицина. Ее представители уделяют должное внимание связи Сознание-Тело. Среди них Мирзакарим Норбеков, Луиза Хей, Хосе Сильва, Дипак Чопра и многие другие.
Эмоции являются результатом нашего отношения к окружающей действительности. «В ходе недавних исследований, проводимых в Национальных институтах здоровья, были получены важные данные о связи разума и физического тела. Обнаружилось, что всякий раз, когда у человека возникает какая-либо мысль или ощущение, мозг вырабатывает особую категорию химических веществ, называемых нейропептидами. Тип вырабатываемых нейропептидов и, что самое важное, действие этих нейропептидов не ограничивается только мозгом или нервной системой. Рецепторы, воспринимающие нейропептиды, были обнаружены во всей пищеварительной системе, в сердце, в легких, в почках, а также в иммунной системе. Это говорит о том, что нейропептиды оказывают мощное воздействие на все физиологические процессы, в том числе на производство энергии и на иммунитет»1.
Негативные эмоции наносят вред здоровью, если человек постоянно испытывает недовольство, стресс, страх, грусть. Рецепторы в организме постоянно вырабатывают соответствующие ферменты, ведущие к заболеваниям. Так, например, люди, которые часто нервничают, подвержены заболеваниям пищеварительной системы. Так как рецепторы в пищеварительном тракте реагируют на негативные эмоции и выделяют соответствующие вещества.
Очевидно, что негативные эмоции крайне вредны для нас, но как с ними справиться? Позвольте дать вам пару советов :
1.если у вас вдруг испортилось настроение, остановитесь и поищите причину этого.
2.помните, что негативные эмоции - это реакция на какую-то ситуацию, имеющую для нас важное значение. Помните всегда, что ничто не может быть важнее здоровья, это будет снижать важность. Имейте всегда запасной вариант под рукой. Смотрите на жизнь как на приключение, а все проблемы воспринимайте как новый опыт и благоприятные возможности, именно такое отношение принесет много хорошего в вашу жизнь.
3.смотрите на жизнь по-философски, занимайтесь духовным развитием.
4.ежедневные занятия спортом, даже 5 минутная утренняя зарядка гармонизируют наше общее состояние, повышают уровень сопротивляемости стрессу и заряжают энергией.
5.апельсины и мандарины повышают настроение, вы можете их есть, добавлять сушеные корки в чай, использовать как аромо-масло. А банан вообще содержит гормон радости.
6.свежий воздух, вообще кислород стимулирует работу головного мозга, повышает настроение, заряжает энергией.
Вообще сопротивляемость стрессу во многом зависит от уровня энергии в организме. Если у вас хроническая усталость, то уровень энергии соответственно крайне низок. Вы не только подвержены стрессу, но и производительность умственная и физическая крайне мала.
7.после рабочего дня возьмите за правило полежать 10 минут в спокойствии, без лишних мыслей, это снимет усталость. Медитация также очень полезна для гармонизации общего состояния, как психологического, так и физического.
1 Дипак Чопра «Идеальная Энергия»
Завгородняя Наталья
Bud_s4astliv@mail.ru