Оптимизм защищает сердце и мозг

У счастливых, весёлых, оптимистичных людей ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и инсульта - к такому выводу пришли учёные, проанализировав более 200 исследований. Результаты анализа опубликованы в журнале "Психологический бюллетень" (Psychological Bulletin).

Помимо того, что эти люди здоровее в целом, ощущение благополучия может снижать такие факторы риска, как артериальная гипертония и высокий уровень холестерина. Тогда как стресс и подавленное настроение - как показано в предыдущих исследованиях - напротив, повышают риск ССЗ.

Д-р Julia Boehm и её коллеги из Школы общественного здравоохранения при Гарвардском университете изучили базы данных по медицинским исследованиям, выделив те из них, которые имеют отношение к психологическому благополучию и состоянию сердечно-сосудистой системы.

Выяснилось, что оптимизм, удовлетворённость жизнью и ощущение счастья связаны со сниженным риском ССЗ независимо от возраста, социально-экономического статуса, курения и веса. При этом у самых оптимистичных участников риск ССЗ снижался на 50%.

Между тем, авторы исследования подчёркивают, что их работа лишь предполагает наличие связи между оптимистичным подходом к жизни и снижением риска ССЗ, но не означает, что оптимизм напрямую защищает от болезней сердца и сосудов.

И дело не только в том, что объективно измерить "уровень счастья" - непростая задача, но и в том, что другие факторы риска ССЗ (например, высокий уровень холестерина и сахарный диабет) имеют большее значение в отношении этих заболеваний.

Кроме того, более оптимистичные участники исследований были в большей степени склонны вести здоровый образ жизни - они больше двигались, занимались спортом, ели более полезные продукты. В то же время, даже с учётом этих и других факторов, в частности, качества сна связь между оптимизмом и снижением риска ССЗ сохранялась.

Несмотря на то, что в анализ было включено более 200 работ, авторы его считают это количество всё же недостаточным, чтобы сделать однозначные выводы, и призывают к проведению дополнительных исследований.

Ранее большинство исследований рассматривало связь между негативными эмоциями, стрессом, тревожностью и ССЗ. "Связь между ССЗ и психическим состоянием очень сложна и в настоящее время не до конца понятна", - отмечает Maureen Talbot, старшая медсестра из Британского кардиологического фонда.

"Эта исследование подтверждает то, что мы уже знаем: психологическое благополучие - такой же важный компонент здорового образа жизни, как физическая активность и полноценное питание, - добавляет она. - С другой стороны, оно обращает внимание на то, что при обследовании пациентов важно учитывать их психологическое состояние, настроение и отношение к жизни".
Источник: BBC News Health

Вспышка на Солнце - надо снизить свою активность

В результате повышенной солнечной активности 10-11 февраля начнется сильная магнитная буря. Начиная с октября 2009 года, Солнце начало постепенно наращивать свою активность. В ноябре и декабре было зарегистрировано большое количество субвспышек - около 80. А уже в январе 2010 года наблюдались более мощные вспышки.
7 февраля в 2:39 ночи по мировому времени произошли три очень сильные вспышки, самая мощная из которых длилась 19 минут. За один день на поверхности светила произошло 22 вспышки: это больше, чем за весь минувший год.. 10-11 февраля ожидается приход ударной волны к Земле от этой вспышки и начало магнитной бури. По данным ученых, все более мощные, в том числе и протонные, вспышки ждут нас впереди.

«Солнечная вспышка имеет несколько агентов. Некоторые агенты идут со скоростью света, так они уже давно дошли. И, по-видимому, ничего особого уже не произошло. А облако плазмы идет со скоростью порядка 400 километров в секунду. Это означает, что до Земли это облако должно дойти примерно за 3-4 дня», - поясняет эксперт - заведующий отделом солнечной земной физики Института земного магнетизма РАН Владимир Обридко..

Ученые сходятся в одном: этот выброс энергии на Солнце - не самый мощный. На звезде бывали вспышки в несколько раз сильнее. А значит, и эта магнитная буря будет не самой свирепой.

«Вообще-то говоря, магнитные бури вызывают нарушение связи, бывают нарушения в работе ЛЭП. Но это маловероятно от малой бури. Для здоровых людей вреда вообще нет», - говорит Обридко.

Ощутить эту магнитную бурю могут люди с хроническими болезнями сосудов, сердца и легких. Избежать недомогания метеозависимым землянам помогут несколько несложных правил, рассказала врач терапевт Татьяна Романенко.

«По возможности в это время не планировать чрезмерных физических нагрузок, не бежать марафонские дистанции, ложиться спать пораньше, отложить всю сверхурочную работу, постараться не злоупотреблять алкоголем, потому что он приводит к спазму сосудов. Минимизировать потребление жира, поваренной соли, чтобы не повышался холестерин», - советует Романенко.

Такая мощная вспышка на звезде станет первой после нескольких лет спокойствия. До сих пор в этом цикле солнечной активности, который равен в среднем 11 годам, ученые фиксировали лишь слабые выбросы энергии, говорит директор Национального исследовательского ядерного университета МИФИ Юрий Котов .

«С точки зрения абсолютной какой-то величины - это не особенно какая-то вспышка. И таких вспышек в истории было очень много. И десять лет назад. Просто это ожидание начала цикла. И это означает, что этот цикл начался», - говорит Котов.

Так что этот выброс солнечной энергии - лишь начало в череде более мощных вспышек, которые могут привести к сильным магнитным волнениям на Земле.

депрессия обостряет хронические болезни

Депрессия обостряет хронические болезни.

Как правило, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы обостряются в осенне-зимний период. Вот типичная картина.
«В последнее время меня мучает бессонница. Утром не хочется идти на работу, а вечером – возвращаться домой. Ничего, казалось бы, и не болит, разве что голова. Но выпью анальгин – становится легче. Сотрудники говорят, что я стала очень раздражительной. Да я сама замечаю, что меня выводит из себя любая мелочь, к которой раньше относилась достаточно спокойно. Может, это депрессия? Подскажите, что нужно делать, чтобы избавиться от этого состояния?» Елена.

– Организм реагирует на осень-зиму по-разному: одному человеку все время хочется плакать, другой лишается сна и злится на весь мир, – рассказывает психотерапевт Юрий Писарчук. – Часто люди считают, что у них депрессия, а врач ставит диагноз невроз. От этого недуга можно избавиться, если хорошо выспаться и отдохнуть, принять успокаивающие травяные сборы. А вот депрессия – это уже серьезная болезнь. Из-за нее могут болеть голова и суставы, возникают головокружение и неприятные ощущения в области сердца и живота. Бывают расстройства пищеварения, нарушение менструального цикла и даже потеря сексуального влечения. Причем лечение этих расстройств обычно не дает результата. Избавиться от них можно, только вылечив саму депрессию. У некоторых пациентов теряется интерес к жизни, появляются апатия и беспричинная агрессия, снижается вес, нарушается сон. Эти симптомы говорят о довольно запущенном состоянии, поэтому нужно обратиться к врачу – он назначит лечение.

– Есть мнение, что частая причина депрессии – слишком быстрое разрушение полезного гормона серотонина, который вырабатывается некоторыми отделами головного мозга. Так ли это?

– Серотонин действительно отвечает за наше настроение, ощущение радости, счастья. Выработка его напрямую зависит от солнечной активности. В солнечные дни мы редко чувствуем усталость и раздражительность. Причиной депрессии могут стать и негативные мысли, страхи, обиды. В природе есть простое правило – подобное притягивает подобное. Если вы будете накапливать обиды, сами по себе они никуда не денутся. Поэтому учитесь радоваться и развивайте позитивное мышление. Не секрет, что среди оптимистов реже можно встретить тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и живут они гораздо дольше пессимистов.

– Что делать людям, у которых уже появились признаки осеннего настроения?

– Побалуйте себя приятными мелочами и постарайтесь, чтобы положительные эмоции оттеснили отрицательные. Сейчас многие люди, пытаясь избавиться от депрессии, начинают принимать энергетические напитки, алкоголь. Но эти средства лишь усиливают плохое настроение. Снять стресс поможет ароматерапия: попринимайте ванны с ароматическими маслами или периодически вдыхайте аромат лаванды, валерьяны, мелиссы, иланг-иланга, розы. Повысить содержание гормона радости можно с помощью еды: включайте в рацион помидоры, бананы, кофе, шоколад. Хорошо укрепляет и тонизирует организм и такая смесь: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи и курагу, пропустите через мясорубку, смешайте их с таким же количеством меда и принимайте дважды в день перед едой по десертной ложке.

Для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Проведите простой аутотренинг: споласкивайте руки от локтей к ладоням, представляя, что вода смывает тревогу и грустные мысли. Пейте успокаивающие травы, старайтесь больше гулять и двигаться.
При отсутствии противопоказаний займитесь спортом, танцами – при физических нагрузках человек отвлекается, уменьшается выработка мелатонина, а количество гормонов радости увеличивается.

По материалам Интернета и сайта еженедельника «Друг для друга»
Если вы хотите получить индивидуальные советы - то пишите мне на эл.адрес
sim-andrejehs2009@yandex.ru
С уважением Андрей Симонов