Сто лекарств для здоровья

Лао-Цзюань молвит: С древних времён человек мудрости, совершенствуясь, мог продвигаться по этому пути лишь малыми шагами. А в прегрешениях он менялся к худшему лишь через мельчайшие движения. То, посредством чего он был способен действовать, можно назвать вкушением лекарств. Приведём эти сто лекарств.

Соблюдение норм ритуала в движении и покое - это лекарство.
Податливость тела и мягкость характера - это лекарство.
Милосердие в действиях и гармония в сердце - это лекарство.
Соблюдение ритма в движениях и паузах - это лекарство.
Устремление к моральной силе и отстранение от себя соблазнов плоти— это лекарство.
Избавление от желаний в сердце- это лекарство.
Довольствуясь своей судьбой, воспринимать всё как должное-это лекарство.
Не брать того, что достаётся тебе сверх положенного - это лекарство.
Преодолевая гнев, сохранять любовь - это лекарство.
Стремиться к непринуждённому и свободному взаимодействию - это лекарство.
Желать людям счастья - это лекарство.
Спасать в беде и помогать в трудностях - это лекарство.
Перевоспитывать глупых и наивных - это лекарство.
Призывать к исправлению склоняющихся к смуте - это лекарство.
Предостерегать и увещевать молодых и неопытных - это лекарство.
Наставлять и просвещать заблудших и ошибающихся - это лекарство.
Помогать старым и слабым - это лекарство.
Использовать силу, чтобы помогать людям - это лекарство.
Сочувствовать обездоленным, жалеть одиноких - это лекарство.
Быть милостивым к бедным, помогать просящим подаяние - это лекарство.
Имея высокое положение, дружить с простыми людьми - это лекарство.
Быть скромным и уступчивым в разговоре - это лекарство.
С почтением и уважением относиться к младшим по рангу - это лекарство.
Не требовать возвращения старых долгов - это лекарство.
Искренне и с верой сочувствовать и утешать - это лекарство.
Говоря конкретно, быть прямым и искренним - это лекарство.
Радуясь прямоте, пользоваться и искривлением - это лекарство.
Не спорить об истинном и ложном - это лекарство.
Сталкиваясь с агрессией, не реагировать грубо - это лекарство.
Претерпев позор, не хранить обид - это лекарство.
Развивать стремление к добру и уходить от зла - это лекарство.
Отказываясь от красивого, брать безобразное - это лекарство.
Отказываясь от многого, брать малое - это лекарство.
С восхищением относиться к добродетели мудрых - это лекарство.
При встрече с мудрецом обращать критический взгляд на себя - это лекарство.
Не проявлять себя, выставляя напоказ - это лекарство.
Отвергать заслуги и брать на себя труд - это лекарство.
Не хвастаться своими устремлениями к добру - это лекарство.
Не скрывать чужих заслуг - это лекарство.
Не досадовать при тяжёлой работе - это лекарство.
Воспринимая реальность, хранить прочность веры - это лекарство.
Скрывать тайное стремление ко злу - это лекарство.
Будучи богатым, представлять себя нищим - это лекарство.
Почитая продвижение других людей, побеждать себя - это лекарство.
Не относиться к самому себе слишком уважительно - это лекарство.
Радоваться достойным поступкам других людей - это лекарство.
Не стремиться к разврату в половой жизни - это лекарство.
В процессе обретений и потерь смотреть на самого себя со стороны - это лекарство.
Скрывая внутренние силы, совершать милосердные действия - это лекарство.
Не ругать ничего живого - это лекарство.
Любить говорить добрые слова - это лекарство.
За беды и болезни возлагать вину на самого себя - это лекарство.
Сталкиваясь с трудностями, не уклоняться и не отказываться - это лекарство.
Делая благо, не надеяться на воздаяние - это лекарство.
Желать людям исполнения их стремлений - это лекарство.
Быть в сердце спокойным, а в мыслях пребывать как в храме - это лекарство.
В сердце безмятежность, а в мыслях устойчивость - это лекарство.
Не помнить старого зла - это лекарство.
Исправляя заблуждения, избавляться от зла - это лекарство.
Услышав порицание, принять его как стимул к изменению - это лекарство.
Не вмешиваться в чужие ситуации - это лекарство.
В гневе и раздражение контролировать себя - это лекарство.
Разрешать в мыслях интеллектуальные проблемы - это лекарство.
Оказывать почтение по отношению к пожилым людям - это лекарство.
И за закрытой дверью, в уединении строго блюсти себя - это лекарство.
Воспитывать в себе почтение к старшим и любовь к младшим - это лекарство.
Искоренять зло и поощрять добро - это лекарство.
В чистоте и честности довольствоваться своей судьбой - это лекарство.
В помощи людям хранить верность - это лекарство.
Помогать во время солнечных и лунных затмений - это лекарство.
Бороться с ревностью и побеждать сомнения - это лекарство.
Быть спокойным, непринуждённым и великодушным - это лекарство.
Думать о духовности и помнить о пути - это лекарство.
Чтить и возвышать тексты мудрецов - это лекарство.
Побуждать к достижению мудрости - это лекарство.
Выполняя трудную задачу, не томиться этим - это лекарство.
Чтить Небо и уважать Землю - это лекарство.
Оказывать почтение и уважение по отношению к трём светилам - это лекарство.
Хранить безмятежность покоя в отсутствии стремлений - это лекарство.
Быть контактным, покладистым, скромным и уступчивым - это лекарство.
Любить жизнь и ненавидеть убийство- гибель - это лекарство.
Не стремиться к накоплению большого богатства - это лекарство.
Не нарушать заповедей и запретов - это лекарство.
Честность, бескорыстность, верность и вера - это лекарство.
Не жаждать богатства - это лекарство.
Не жечь горных деревьев - это лекарство.
Если пуста колесница, помочь подвезти чужой груз - это лекарство.
Прямо критикуя, сохранять верность и веру - это лекарство.
Радоваться тому, что человек обладает моральной силой - это лекарство.
Стремиться помогать обездоленным - это лекарство.
Нести тяжесть вместо пожилого человека - это лекарство.
Искоренять эмоции, избавляться от любви - это лекарство.
Быть добрым в сердце и сострадательным в мыслях - это лекарство.
Находить радость в том, чтобы призывать людей делать добро - это лекарство.
Пользуясь богатством, творить милосердие - это лекарство.
Пользуясь высоким положением, творить добрые дела - это лекарство.
Лао-Цзюнь молвит: Это и есть сто лекарств. Болезнь возникает у человека в связи с ошибками и грехами, которые он совершает, не осознавая их сути и не видя истинных причин. Как следствие этого появляются недуги. А непосредственные причины состоят в воздействии питья, пищи, ветра, холода, тепла, дыхание-ци которых вызывает болезнь. Так, как человек нарушает законы и не сообразуется с истиной, его дух-шэнь приходит в состояние, при котором души-хунь исчерпываются, а души-по погибают. А если их нет в телесной форме, тогда материальная оболочка становится пустой, так как в ней не удерживается семя-цзин и дыхание-ци. Потому-то внешние воздействия ветра и холода способны поразить организм. Именно в связи с этим человек мудрости , даже пребывая в неизвестности отшельничества, не осмеливается совершать неправильные действия. Даже занимая великие должности, он не осмеливается извлечь из этого выгоду. Он соразмеряет свою телесную форму с одеждой, которую носит. Питается лишь в меру потребности организма. Будучи богатым и знатным, не потакает своим желаниям. Даже если он беден, и положение его убого, он не осмеливается нарушать заповеди. Потому извне ничто не может причинить ему вреда и изнутри его не поражают болезни. Так разве можно не относиться к этому серьёзно?

ИСТОЧНИК

Написал

Андрей Тодика

привилегированный

Добавленные видео (плейлист)

Правда и вымысел про позитивное мышление

Силе позитивного мышления приписывают фантастические возможности:
правильные мысли способны улучшить здоровье, подарить счастье, богатство и изменить мир к лучшему. Действительно ли это так?
Для желающих познать эффект на своем опыте выпускаются сотни книг, создаются семинары, тренинги и прочие обучающие программы.
По сути все это направлено на улучшение уровня жизни и достижение счастья.
Но возникает резонный вопрос: если все так просто, почему же мы все до сих пор не превратились в абсолютно здоровых счастливчиков?
Вот несколько мнений профессиональных психологов.

МНЕНИЕ 1. Позитивное мышление способно улучшить здоровье?

Сегодня по всему миру продаются сотни книг, в которых пишут о чудодейственном излечении с помощью правильных мыслей.

Эксперты подсчитали, что около 70% россиян предпочитают самолечение походу к доктору и 20% из них ищут спасения далеко не в медицинской сфере, а, скорее, в метафизической.

Идея о том, что из лечиться можно, изменив мышление, находит широкий отклик у многих.

Но пока сложно сказать, работает ли метод. Этот аспект еще не изучен.

С уверенностью можно говорить лишь о том, что наше эмоциональное состояние очень влияет на самочувствие.

Эксперименты, проведенные с участием добровольцев, подтверждают, что с помощью позитивных мыслеобразов можно вызвать положительные эмоции.
Положительный опыт хорошо сказывается не только на настроении, но и на здоровье.

Эмоции и чувства активизируют определенные структуры мозга и стимулируют выделение дофамина.

Этот гормон поступает из нервных окончаний нейронов, которые располагаются в вентральной покрышке среднего мозга.

Как только дофамин выстреливает человек чувствует эмоциональный подъем. На периферию идут соответствующие команды.

Если это положительная и расслабляющая эмоция, то идет расширение сосудов, стабилизируется сердечная деятельность, выравнивается дыхание.

Если эмоция очень сильная, то действие противоположное.

Однако существенно повлиять на состояние здоровья просто мыслями видимо не возможно.

МНЕНИЕ 2. Позитивное мышление помогает преодолеть стресс?

Есть мнение, что положительный настрой защищает нас от стресса и помогает во всем видеть плюсы.

Но психотерапевты из Иельского университета (США) настаивают, что уверенность в хорошем исходе в буквальном смысле опьяняет и мешает адекватно сориентироваться в настоящем, а также делает человека беспечным и склонным к риску.

Но все не так однозначно, убеждены их российские коллеги.

Говоря о позитивном мышлении, не стоит сводить понимание этого механизма к самовнушению.

Одно из значений слова «позитивный» -»данные имеющиеся в наличии».

Это значит, что главное, адекватно оценить ситуацию и подумать, как выгодно повернуть ее в свою сторону.

В трудной ситуации у человека неизбежно случается стресс естественная реакция организма на неординарные обстоятельства.

Стресс это замечательная вещь!

Он создает энергию, которая помогает выжить и понять, какие именно потребности нужно удовлетворить в первую очередь.

Так что добровольно вводить себя в заблуждение уверенностью в получении желаемого результата независимо от обстоятельств уж точно нет смысла.

Позитивный подход призывает не создавать воздушные замки, а учиться видеть лучшие решения в каждой конкретной ситуации.

Сила позитивного мышления безусловно есть, только не нужно им перебарщивать

МНЕНИЕ 3. ВСЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЭМОЦИИ НУЖНО ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬ В ПОЗИТИВНЫЕ?

Все, что ни делается, к лучшему, любят повторять адепты теории.

Очисти сознание от негативных мыслей!

Ученые считают такой подход неоправданным сточки зрения эволюции.

В частности, австралийские специалисты пришли к выводу: человек, пребывающий в плохом настроении, способен глубже анализировать ситуацию, реже принимает спонтанные решения, тщательнее проверяет факты.

Отрицательные эмоции вызывают выброс адренокортикотропного гормона, а это способствует повышению сопротивляемости организма влиянию неблагоприятных условий.

Человек мобилизуется, активизируется основной обмен веществ, сужаются сосуды, повышается жизнедеятельность.

Адреналовая система дает сигнал к активному «нападению» и активизирует все силы.

Либо наоборот, сосуды расширяются, сердечная деятельность замедляется и наступает ступор, что во многих случаях помогает избежать нежелательных последствий в случае принятия спонтанного решения.

Для гармонии положительные эмоции должны чередоваться с отрицательными.

Короткое позитивное состояние тут же снимает шлейф негативных эмоций, которые были перед этим.

Однако с уверенностью можно сказать: чем чаще вы думаете о неприятных вещах, тем больше вы рискуете заболеть.

И наоборот, чем дольше думаете о приятном, тем меньше шансов оказаться на приеме у врача.

По большому счету, воодушевление от тревоги физиологически ничем не отличается.

Оба состояния возникают в результате всплеска энергии.

Как только вы придумываете, как эту энергию использовать, тревог а превращается в воодушевление.

И оно позволяет человеку начать действовать.

Дело не в том, хорошо или плохо то, что есть, а в том, что мы должны направлять усилия на улучшение жизни, а это требует осознанности, ответственности и навыка работы над собой.

Мнение 4.МЫСЛИ О ЖЕЛАЕМОМ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЕГО РЕАЛЬНОСТЬЮ?

Британские ученые подсчитали, что в день человека посещает приблизительно 60 тысяч мыслей.

Бестселлеры, рассказывающие о том, что мысли, словно магнит, способны притянуть к нам счастье, разлетаются как горячие пирожки.

Но ученые предостерегают нас, напоминая, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

Положительная эмоция, ощущение счастья это награда за выполненную работу и любое действие, направленное на достижение результата.

И как только желаемое достигнуто, в мозге срабатывает акцептор результата действия.

У человека, прежде чем он берется за дело, в голове всегда есть образ желаемого результата, и когда действие совершено, мозг сравнивает реальное достижение с тем, что со хранено в акцепторе.

Когда данные совпадают или хотя бы близки, организм дает сигнал в в виде положительной эмоции, а если цель достигнута частично эмоция отрицательная.

Когда результата нет, запускается механизм повторного достижения цели.

Такая система позволяет сохранять эффективность человеческой жизнедеятельности.

«Если мы думаем, что от наших стараний зависят результаты, то мы будем прикладывать больше усилий и добьемся большего».

А если мы будем думать, что это зависит от внешних факторов, от случайностей, мы не будем стараться.

На этом влияние мыслей на реальность заканчивается.

Позитивное мышление не подразумевает убежденности в том, что все хорошо и будет еще лучше независимо от обстоятельств.

Реально позитивные результаты возникают там, где наше действие направлено в будущее.

МНЕНИЕ 5. МОЖНО ЛИ САМОВНУШЕНИЕМ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ, НАСТРОЕНИЕ И ДАЖЕ ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ?

Приверженцы идеи призывают активно использовать аффирмации, чтобы настроить свой мозг на нужный лад.

По сути, это примерно то же самое, что делала героиня известного фильма, повторяя фразу «Я самая обаятельная и привлекательная».

Психологи действительно долгое время занимались изучением возможности воздействия на психику с помощью самовнушения и пришли к выводу, что этот метод не очень эффективен.

Человек очень сложно устроенная структура, и, несомненно, воздействие на одну из областей организма вызывает ответную реакцию в других.

Ученые исследовали разные методы, способные помочь человеку почувствовать ощущение собственного благополучия.

Было доказано, что они не имеют ничего общего с самовнушением.

Однако подтвердилось существование иных эффективных методов, способных усилить ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.

Например, на позитивные изменения в собственной жизни очень влияет благодарность.

Вы чувствуете, что в вашей жизни есть много того, за что вы хотите сказать спасибо.

Неважно кому, родным или друзьям.

Эта установка способна за несколько недель значительно повысить степень удовлетворенности жизнью.

Она дает прилив энергии, ощущение себя в более дружелюбном мире и даже увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям.

Ключевой момент как мы себя ощущаем: в мире холодном и враждебном либо в теплом, отзывчивом и полном разных возможностей.

С помощью подобных техник это можно корректировать и прийти к более позитивной картине мира.

Да мнения разные, но для меня очевидно, что положительный настрой, сильная мотивация играет важнейшую роль для достижения поставленной цели.
Источник -блог Похудеть 21 век.

Домашние животные исцеляют от депрессии ПЕРЕПОСТ

6 способов облегчить депрессию с помощью домашних животных.

от Гаськов Павел за Июн 16, 2013 • 18:01

          

Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев.  Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие Вас от вашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что Вы не одиноки в разгар страданий.

     Интернет пестрит рассказами о четвероногих существах, которые становятся ангелами в страшной темноте этой жизни. Было проведено достаточно много исследований, которые показывают, что домашние животные улучшают наше психическое здоровье. 

 Каким образом?  Вот несколько способов.

-   Домашние животные успокаивают своим присутствием.

     Исследования показывают, что наблюдение за  рыбами  понижает кровяное давление и снимает мышечное напряжение у людей перед кабинетом врача.  Другие исследования показывают, что владельцы домашних животных имеют более низкое кровяное давление и частоту сердечных сокращений и до, и во время выполнения стрессовых умственных задач. Наконец, лица, оправившиеся  от сердечных приступов, быстрее восстанавливаются  и более жизнестойки, когда у них есть домашние питомцы.  Кажется, как будто само их присутствие является полезным.

- Домашние животные дают Вам безусловную любовь и принятие.

      Насколько мы знаем, домашние животные не имеют своего мнения, не могут критиковать или осуждать. Даже если вы будете чувствовать неприятные запахи от них, они все равно будут находиться рядом или прижиматься к вам. Много пожилых людей заводят для себя питомцев, только потому, что так они чувствуют себя менее одинокими.

     Также, время от времени мы предпочитаем наших четвероногих друзей вместо наших приятелей и родственников только потому,  что мы можем рассказать им  наши самые сокровенные мысли, а никто это не судит.

-  Домашние животные могут изменить наше поведение.

      Вот типичный сценарий.  Человек  пришел вечером домой очень раздраженным. Много чего произошло у него за прошедший день. Ему хочется высказать это кому-нибудь, поругаться, выйти на конфликт. Однако, прежде чем он это осуществит, к нему подходит его собака, виляя хвостом, требую немного внимания к себе. Радостно она облизывает его лицо, и..человек начинает улыбаться. Вуаля! Произошли психотерапевтические изменения! Теперь никто не станет жертвой его раздражения. Мы успокаиваемся, когда находимся вместе со своими собаками, кошками, ящерицами.  Замедляется наше дыхание, речь, ум.  

-  Домашние животные отвлекают.

     Домашние животные, словно фильмы и книги. Они принимают нас из своего восприятия жизни и реальности – той, которая включает в себя еду, любовь, воду, и, возможно, нас как другого животного – принимают столько, сколько мы позволяем. Такое отвлечение является единственной эффективной терапией, ведь трудно размышлять о своих плохих чувствах и о том, как плохо будете себя чувствовать в будущем, когда ваша собака дышит вам в лицо. 

 - Домашние животные воздействуют на вас прикосновением.

     Целительная сила прикосновения бесспорна.  Исследования показывают, 45-минутный массаж может, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и оптимизировать вашу иммунную систему путем создания белых кровяных клеток.  Прикосновения увеличивают уровень  окситоцина, гормона, который уменьшает стресс, понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.  И, согласно исследованиям, держась за руки можно уменьшить связанную со стрессом активность в гипоталамусе, области мозга, где находится  эмоциональный центр.  Прикосновение может фактически остановить определенные области мозга реагировать на угрозы.  Это не удивительно, что поглаживание собаки или кошки может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и повысить  уровень серотонина и допамина, отвечающих за наше настроение.

- Домашние животные делают нас более ответственными.

      Домашние животные – это  большая ответственность, а ответственность — в соответствии с  исследованиями депрессии — способствует психическому здоровью.  Психологи утверждают, что мы строим нашу самооценку, решаем собственные задачи, применяя свои навыки к работе.  Если мы способны быть ответственным за своего питомца, то значит, мы можем быть ответственными за самих себя. Забота о домашних животных также структурирует наше время. Мы не спим до полудня, как хотелось бы,  так как не хотим убираться за нашей собакой.

На нашем сайте Вы можете пройти тест на определение депрессии: Пройти тест.
В случае если необходима консультация психолога, то Вам сюда.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ САМЫХ СТАРЫХ ЛЮДЕЙ ПЛАНЕТЫ

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый
образ жизни. Однако каким образом прожить дольше,
все еще остается медицинской загадкой. Журнал
Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет,
чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.

Ешьте зерновые, овощи и рыбу

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет
живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь?
Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде.
В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы.
А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот,
меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в
ноябре исполнится 101 год, следует их примеру.
Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты
на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед,
и приготовленные на пару овощи c постным
мясом на ужин. Избегайте газированных
напитков, даже диетических

Медики предупреждают об опасности употребления
газированных напитков (даже диетических) и советуют
пить воду или сок. Американка Макфадден, которой
101 год,тоже редко пила газировку в течение всей
своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе.
Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко
или чай со льдом.
Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью,
если их не потреблять слишком много. Как говорит
доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка
в неделю укрепят ваше здоровье.

Делайте себе небольшие послабления


Доктора не просто снисходительно относятся к
тому, что их пациенты время от времени что-то себе
разрешают, но даже поощряют их к такому поведению.
101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной
крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая
Мэри» Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе
шоколадное пирожное или покупает гамбургер у
Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор
Принс говорит о необходимости ограничить
потребление сахара и красного мяса до одного или
двух раз в неделю, но с другой стороны считает,
что их можно потреблять маленькими порциями.

Надо каждый день вставать и браться за дело


Если вы любите смотреть телевизор в пижаме,
то, по словам столетних людей, эта привычка может
рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США,
которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на
пенсию каждый день просыпается и тщательно
одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она
ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит
себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор.
Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая
позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

Ходите гулять


По словам докторов, физические упражнения
необязательно подразумевают сложные ежедневные
тренировки или членство в дорогом фитнес-центре.
Надо больше ходить, подниматься по лестнице и
стараться самим носить свои покупки, белье в
прачечную или мешок с мусором до помойки —
все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в
декабре будет 102 года, после выхода на пенсию
каждый день ходит на прогулку, если позволяет
погода. 41% столетних людей, опрошенных во время
исследования, проведенного поставщиком
медицинских услуг Evercare, сказали, что
продолжают ходить на прогулки, чтобы
поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды


Доктор Эрик Раков говорит, что не только
физические, но и умственные тренировки помогут
вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки
мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в
молодости решать по одному в неделю, то
окажетесь в намного лучшем положении к старости.
Викторины вроде «Своей игры» или математические
игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень
хороши для укрепления мозга. Кроме того, как
свидетельствуют различные исследования, игра на
каком-либо музыкальном инструменте помогает
сохранению мозговой деятельности.

Выбирайтесь на свежий воздух


После выхода на пенсию многие старые люди
проводят большую часть времени дома. Это означает,
что они не получают достаточного количества
витамина D. Именно его нехватка, по мнению
исследователей, приводит к серьезным заболеваниям,
включая сердечную недостаточность, различные
типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера
и некоторые аутоимунные болезни. Более того,
специалист по уходу за стариками Клаудия Файн
говорит, что даже небольшое количество солнечного
света очень сильно поднимает настроение и
улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми


Исследования показывают, что женатые люди
живут дольше. Возможно, это происходит потому,
что супруги поддерживают друг друга, заставляют
ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее
важны, чем романтические отношения. Как следует
из опроса компании Evercare, 82% столетних людей
каждый день разговаривают с друзьями и
родственниками, а 79% считают, что активное
общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал
Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю
годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается
жизнью и любит играть со своими друзьями на
игровой приставке.

Сохраняйте духовность


101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в
неделю большую часть своей жизни, 102-летний
Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить
возможность «спокойно стоять и размышлять», а
Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько
она себя помнит, молилась утром и вечером.
Исследование Evercare показывает, что 62% тех,
кто старше 100 лет, каждый день молятся,
медитируют или участвуют в какой-либо другой
духовной деятельности. Доктора считают, что
успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

Любите свою работу


Сегодня, когда мы проводим треть своей
жизни на работе, особенно важно любить то, чем
вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди
утверждает, что поиск новых занятий и вообще
занятость в жизни поможет вам надолго сохранить
здоровье. 102-летний Истон преподавал в
Гарвардском университете, а затем в 1948 году
стал деканом инженерного факультета в
Рутгерском университете. Он говорит, что его
работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты


102 летний Истон уверен: секрет его долголетия
в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень
активен в течение всей своей жизни — занимался
боксом, рыбалкой, был членом землячеств и
радиолюбителем. Истон остается активным и
после своего ухода на пенсию и отхода от
академической жизни в 1974 году. Он добровольно
помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда
«Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой


Ваша мама была права: чистить зубы ниткой
куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн,
специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот —
это одна из самых грязных частей тела. В результате
пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему
кровообращения и добраться до сердца, вызывая
таким образом сердечную недостаточность и даже
микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

Избегайте отрицательных эмоций


101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь
держаться подальше от неприятных людей, мест и
вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна
миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди
согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы,
и говорит, что депрессия, негативные чувства и
замкнутость часто приводят к преждевременному
угасанию.

Общайтесь с молодежью


Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что
когда старые люди общаются с молодыми или
воспитывают молодое поколение, это помогает им
ощущать свою ценность и придает дополнительный
смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает,
что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько
поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой.
102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами,
чтобы иметь возможность поделиться чем-то с
молодежью.

Если вы стремитесь к успеху в жизни, рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер!

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен  один из контролируемых параметров качества достижения цели. 
Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.
М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация.
Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?
Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг, насколько я стал ближе к своей цели?
С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа.
Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?
У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.
Чем я сегодня помог другим, был ли я полезен? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?
Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?
Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.
Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете

Упражнения при остеохондрозе

При остеохондрозе, дистрофических изменениях позвоночника, спондилоартрозе, протрузии межпозвоночного диска, грыже диска, для профилактики люмбаго (прострела) в поясничном отделе позвоночника хорошо проводить упражнения по методике Йосира Цуцуми.

Упражнение 1.

Лёжа на спине, поднимайте согнутые в коленях ноги, обхватив их руками, и старайтесь как можно больше приблизить колени к голове и груди. Голову тоже старайтесь тянуть к коленям. Это упражнение на растяжение позвоночника надо выполнять ежедневно на выдохе 10−15 раз. Так постепенно вы «смажете» свой позвоночник от поясничного до грудного отдела. Через 10−12 занятий боль исчезнет, позвоночник вернёт себе подвижность и избавит вас от болей в спине.


Упражнение 2 .

Лёжа на спине, слегка согнуть ноги в коленях, сделать полуповорот тазом вправо, коснуться коленями пола, при этом стараться плечо противоположной стороны не отрывать от пола.
Затем такой же поворот тазом сделать влево, положить колени на пол, не отрывая от пола плечи. Это упражнение на скручивание позвоночника надо ритмично повторять 20 раз в каждую сторону.



Упражнение 3.

Сидя на стуле, выпрямить спину, ступни поставить под прямым углом. Резко разгибать одну ногу, затем другую. (5 раз для каждой ноги).

Закинуть ногу на ногу, при этом поворачивать корпус вправо и влево постоянно. Ноги менять, чтобы они были закинуты друг на друга поочерёдно. (5−10 раз)

Точка «кон-рон» находится сзади наружной лодыжки на ноге. Её также надо массировать.




Упражнение 4.

В положении сидя, поджав под себя ноги, большими пальцами воздействовать на точки «дзинъю» и «дайтею» и делать наклоны корпусом вправо и влево. (по 10 раз вправо и влево).

Все упражнения выполнять при слабом болевом синдроме. Ни в коем случае не проводить непосильные процедуры.
zdorovyavsem.ru