Кликните по ссылке
http://www.aif.ru/health/article/37827
среда, 29 сентября 2010 г.
понедельник, 27 сентября 2010 г.
Позитивная диета - СМУЗИ
Модное слово «смузи», пришедшее в лексикон современного человека несколько десятилетий назад, породило не только вкусные рецепты здоровья, но и смузи-диету, смузи-клубы, смузи-кафе.
Легкость приготовления сочного густого коктейля превращает диетический рацион в праздник вкуса и настроения.
Смузи – полноценная замена шоколадкам и пирожным, а стрелка весов – подарок к наступающему сезону удовольствий. Человек, придумавший смузи-диету, наверняка был изобретателем, романтиком и филантропом.
Смузи-диета
Смузи – густой коктейль из свежих фруктов, овощей и сока, молока или мороженого, с добавлением мюсли, семечек, хлопьев. «Smoothie» (смузи) в переводе с английского означает «нежный, вкрадчивый». Именно такие ассоциации возникают у человека, который впервые продует этот вязкий десерт.
Психологи сделали неожиданное открытие: человек, который ест смузи, словно впадает в беззаботное детство, когда не было никаких проблем, когда были живы родители, когда деревья были большими. Именно поэтому польза смузи-диеты, кроме разгрузки и очищения организма, насыщения его витаминами, заключается еще и психологическом настрое на позитив.
Достоинства смузи-диеты
Самым важным плюсом этой диеты является её демократизм: не нужно придумывать строгих рецептов сложных блюд, с иноземными ингредиентами. Главное правило – в стакан со смузи идут фрукты и/или овощи, которые есть под рукой, по сезону, растущие в районе проживания.
Молоко и мороженое заменяются на сок, калорийные фрукты, крахмалистые овощи – на лёгкие. Яблочный, морковный, сок сельдерея, мякоть манго, обезжиренный йогурт – один из вариантов смузи для тонкой талии. Готовится такой напиток в течение одной-двух минут: достаточно порезать фрукты, включить блендер и взбить содержимое.
Другим очевидным плюсом смузи-диеты является трех-пяти разовый прием коктейля, как только почувствуется лёгкий голод. Каждая порция смузи заменяет собой полноценную трапезу. Свежесть продуктов и самостоятельное приготовления коктейля – показатель экологичности и уверенности в том, что готовый продукт не содержит консервантов и других вредных веществ. Проводить смузи-диету можно в качестве одного дня в неделю или же в течение нескольких дней, добиваясь снижения веса.
Очевидный плюс смузи-диеты – польза и вкус, соединенные в одном стакане. Именно поэтому смело можно добавлять в коктейль не самые приятные, но полезные и здоровые продукты, такие как листья и корни сельдерея, зелень шпината и кинзы, петрушки и укропа, ростки пшеницы, крапиву и свекольную ботву. Вместе с любимым томатным соком весь этот «зеленый огород» принесет двойную пользу.
Секреты диеты
Если смузи не пить из стакана или через трубочку, а есть крошечной красивой ложечкой, удовольствия прибавится, сытость будет достигнута быстро, аппетит усмирён надолго. Если цель смузи-диеты комфортно и незаметно потерять два-три килограмма в неделю, не мучая себя, лучше всего заменить коктейлем лишь один прием пищи – скажем, завтрак или ужин. Все остальные трапезы оставить полноценными, исключив хлеб и сладости.
Чтобы вкус и аромат получился богатым и насыщенным, лучше всего смешивать кислые и сладкие сорта фруктов и ягод. Льняные семечки на вкус не влияют, при этом представляют собой источник полезной клетчатки, потому их можно добавлять в любой смузи-коктейль.
Вместо магазинного йогурта отлично подойдет домашний кефир, простокваша или нежирная сметана. Лучше всего не придерживаться строгих рецептов, взбивая любые фрукты или овощи, предварительно изучив их питательность в таблице калорийности продуктов. От авокадо, бананов, винограда, арбуза, дыни и персиков в диете лучше отказаться.
Обеденные овощные смузи готовят из помидоров, моркови, свёклы, огурцов, тыквы, болгарского перца, капусты с добавлением витаминов - имбиря, петрушки, базилика, сельдерея, шпината, всевозможных пряностей и трав, семечек и орехов.
Противопоказаний у этой диеты нет, необходимо лишь выбрать фрукты и овощи по сезону, добавить низкокалорийные соки или обезжиренный йогурт. Больше недели придерживаться такого режима питания не стоит, организму требуется полноценное, сбалансированное поступление витаминов, жиров, белков, углеводов. Стрелки весов порадуют уже на второй-третий день в течение вкусной диеты.
Смузи-коктейли не зря во всём мире называют «жидкой едой». Спортсмены и бизнесмены, фотомодели и звёзды мировой эстрады и кинематографа всё чаще заменяют приемы пищи калорийными и диетическими смузи.
У этого напитка большое будущее, поскольку здоровое питание с каждым годом находит всё больше сторонников и поклонников.
Жанна Пятирикова
Источник: Женский журнал Beautynet - красота, мода, здоровь
Легкость приготовления сочного густого коктейля превращает диетический рацион в праздник вкуса и настроения.
Смузи – полноценная замена шоколадкам и пирожным, а стрелка весов – подарок к наступающему сезону удовольствий. Человек, придумавший смузи-диету, наверняка был изобретателем, романтиком и филантропом.
Смузи-диета
Смузи – густой коктейль из свежих фруктов, овощей и сока, молока или мороженого, с добавлением мюсли, семечек, хлопьев. «Smoothie» (смузи) в переводе с английского означает «нежный, вкрадчивый». Именно такие ассоциации возникают у человека, который впервые продует этот вязкий десерт.
Психологи сделали неожиданное открытие: человек, который ест смузи, словно впадает в беззаботное детство, когда не было никаких проблем, когда были живы родители, когда деревья были большими. Именно поэтому польза смузи-диеты, кроме разгрузки и очищения организма, насыщения его витаминами, заключается еще и психологическом настрое на позитив.
Достоинства смузи-диеты
Самым важным плюсом этой диеты является её демократизм: не нужно придумывать строгих рецептов сложных блюд, с иноземными ингредиентами. Главное правило – в стакан со смузи идут фрукты и/или овощи, которые есть под рукой, по сезону, растущие в районе проживания.
Молоко и мороженое заменяются на сок, калорийные фрукты, крахмалистые овощи – на лёгкие. Яблочный, морковный, сок сельдерея, мякоть манго, обезжиренный йогурт – один из вариантов смузи для тонкой талии. Готовится такой напиток в течение одной-двух минут: достаточно порезать фрукты, включить блендер и взбить содержимое.
Другим очевидным плюсом смузи-диеты является трех-пяти разовый прием коктейля, как только почувствуется лёгкий голод. Каждая порция смузи заменяет собой полноценную трапезу. Свежесть продуктов и самостоятельное приготовления коктейля – показатель экологичности и уверенности в том, что готовый продукт не содержит консервантов и других вредных веществ. Проводить смузи-диету можно в качестве одного дня в неделю или же в течение нескольких дней, добиваясь снижения веса.
Очевидный плюс смузи-диеты – польза и вкус, соединенные в одном стакане. Именно поэтому смело можно добавлять в коктейль не самые приятные, но полезные и здоровые продукты, такие как листья и корни сельдерея, зелень шпината и кинзы, петрушки и укропа, ростки пшеницы, крапиву и свекольную ботву. Вместе с любимым томатным соком весь этот «зеленый огород» принесет двойную пользу.
Секреты диеты
Если смузи не пить из стакана или через трубочку, а есть крошечной красивой ложечкой, удовольствия прибавится, сытость будет достигнута быстро, аппетит усмирён надолго. Если цель смузи-диеты комфортно и незаметно потерять два-три килограмма в неделю, не мучая себя, лучше всего заменить коктейлем лишь один прием пищи – скажем, завтрак или ужин. Все остальные трапезы оставить полноценными, исключив хлеб и сладости.
Чтобы вкус и аромат получился богатым и насыщенным, лучше всего смешивать кислые и сладкие сорта фруктов и ягод. Льняные семечки на вкус не влияют, при этом представляют собой источник полезной клетчатки, потому их можно добавлять в любой смузи-коктейль.
Вместо магазинного йогурта отлично подойдет домашний кефир, простокваша или нежирная сметана. Лучше всего не придерживаться строгих рецептов, взбивая любые фрукты или овощи, предварительно изучив их питательность в таблице калорийности продуктов. От авокадо, бананов, винограда, арбуза, дыни и персиков в диете лучше отказаться.
Обеденные овощные смузи готовят из помидоров, моркови, свёклы, огурцов, тыквы, болгарского перца, капусты с добавлением витаминов - имбиря, петрушки, базилика, сельдерея, шпината, всевозможных пряностей и трав, семечек и орехов.
Противопоказаний у этой диеты нет, необходимо лишь выбрать фрукты и овощи по сезону, добавить низкокалорийные соки или обезжиренный йогурт. Больше недели придерживаться такого режима питания не стоит, организму требуется полноценное, сбалансированное поступление витаминов, жиров, белков, углеводов. Стрелки весов порадуют уже на второй-третий день в течение вкусной диеты.
Смузи-коктейли не зря во всём мире называют «жидкой едой». Спортсмены и бизнесмены, фотомодели и звёзды мировой эстрады и кинематографа всё чаще заменяют приемы пищи калорийными и диетическими смузи.
У этого напитка большое будущее, поскольку здоровое питание с каждым годом находит всё больше сторонников и поклонников.
Жанна Пятирикова
Источник: Женский журнал Beautynet - красота, мода, здоровь
пятница, 24 сентября 2010 г.
Правда и мифы о мозге. Мысли должны быть позитивными!
Что мы знаем о мозге? И много, и почти ничего. А то, что знаем, легко превращается в мифы при более детальном рассмотрении. А ведь если понять, как правильно работает этот важный орган, можно улучшить его работу — и тем самым добиться больших успехов в жизни.
Строение нервной ткани
Центральная нервная система человека состоит из головного и спинного мозга. Несомненно, мозг относится к жизненно-важным органам, т. е. к тем, без которых организм человека просто не может существовать.
Строение нервной ткани изучено достаточно хорошо. Нервная клетка — нейрон — имеет своеобразную структуру: тело нейрона с отростками (дендритами) напоминает солнышко, от него тянется длинный аксон, защищенный миелиновыми оболочками, на конце которого разветвлены окончания — корешки. В целом, нейрон похож на дерево с круглой кроной. Серое вещество, составляющее 60-65% от вещества головного мозга, представлено телами нейронов, а белое вещество — аксонами.
Головной мозг состоит из двух полушарий: правого и левого. Им приписывают разные функции. Полушария головного мозга напоминают ядро грецкого ореха.
Мозг питается и дышит
Исследователи установили химический состав нервной ткани: она представляет собой сложные белково-липидные комплексы; 90% липидов (жиров) — это холестерин и фосфолипиды.
У младенцев идет активный синтез холестерина в мозговой ткани, в первый год жизни его количество резко возрастает. У взрослых мозг содержит много холестерина (около 25 г), однако синтез его снижается вплоть до прекращения. Белки составляют примерно 40% сухой массы головного мозга.
В мозговой ткани есть глюкоза и гликоген, а также почти все микроэлементы: натрий, калий, кальций, медь, железо, марганец и другие. Глюкоза быстро и легко проникает из крови в ткань головного мозга.
На долю головного мозга приходится 2-3% от массы тела. Примечательно, что при небольшом удельном весе мозг потребляет кислорода больше, чем любой другой орган: 25% от общего потребления всем организмом у взрослых и 50% у детей. Это говорит об интенсивном дыхании мозга. Особенно интенсивно расходуется кислород клетками коры мозга. При умственной работе интенсивность дыхания мозга возрастает, а при наркозе значительно уменьшается. Прекращение доступа кислорода даже на 10-15 секунд может привести к обмороку.
Потенциал мозга называется биоэлектрическим. Он имеет химическую природу, так как его возникновение обеспечивают ионы калия и натрия. Они проходят через мембраны клеток в разных количествах: калий в больших количествах, натрий — в значительно меньших. За счет разности концентраций заряженных частиц (ионов) внутри и вне клетки возникает разность потенциалов.
В нервных клетках существует так называемый «натриевый насос» — это механизм, который поддерживает внутриклеточное содержание натрия на определенном низком уровне. Когда этот «насос» ломается, натрий беспрепятственно проникает внутрь клетки, и происходит перезарядка мембраны. Такое бывает при состояниях стресса, возбуждения, напряжения. А для лечения заболеваний, сопровождающихся этими симптомами, как правило, используют успокоительные (седативные) препараты. Они снимают разность потенциалов с коры головного мозга.
Таким образом, работа мозга напоминает работу хорошо отлаженной механической машины, в которой есть электричество, потенциал и даже «насос».
Что есть мысль?
Все было бы так просто, если бы наш мозг не продуцировал некую эфирную субстанцию под названием «мысль». Что же представляют собой наши мысли?
Несомненно, это поток информации. «Вначале было слово» — этот постулат опровергает все догмы материалистического видения мира. В самом деле, ведь мы сначала думаем или воспринимаем словесную информацию, а затем уже наш мозг реагирует на это передачей «хороших» или «плохих» нервных импульсов.
Мысль не подчиняется законам материального мира. В ментальном мире все иначе. Судите сами: у меня один персик, и у вас один персик. Я даю вам свой персик, вы мне свой. Сколько у каждого персиков? Правильно, по одному. Теперь обменяемся мыслями: я высказываю вам свою мысль, вы мне — свою. Сколько у каждого мыслей? Две!
Время и пространство не властны над мыслью. Мысленно мы можем перенестись в прошлое и будущее, причем со скоростью, которую не зафиксирует ни один секундомер! «Что быстрее всего на свете? Мысль!»
И, наконец, наши мысли реализуются, что давно уже доказано.
Все эти свойства позволяют развенчать давно устоявшиеся представления о мозге и превратить их в мифы.
Миф N1. Нервные клетки не восстанавливаются
Восстанавливаются! Да еще как! История медицины насчитывает огромное количество примеров, когда обреченные на неподвижность люди полностью выздоравливали, возвращались к активному образу жизни, победив свою болезнь.
«Анализы плохие, мозг поврежден, двигаться не будет» — говорят врачи. «Нет! — решает пациент. — Я должен выздороветь, я буду двигаться, я хочу жить полноценной жизнью!» Включается Ее Величество Мысль — положительная, оптимистичная, созидающая.
Немало противоположных случаев: ничем не болевший человек ложился и спокойно умирал просто потому, что он решил умереть. То ли стар слишком стал, то ли все уже на этом свете сделал... Кто знает, какая черная мысль пришла ему в голову?!
Эти два примера ярко иллюстрируют факт реализации наших мыслей. В первом случае — созидающий, во втором — разрушающий.
Особенностью восстановления нервных клеток и тканей является длительность этого процесса при усиленном питании и снабжении мозга кислородом. Из этого вытекает следующий миф.
Миф N2. Сладкое, соленое и жирное вредно для организма
Как мы уже выяснили, глюкоза, ионы натрия и холестерин — составляющие ингредиенты сахаров, солей и жиров соответственно — являются необходимыми для нормального питания, развития и функционирования мозга.
«Как?! — возмутятся любители жестких диет. — Это ведь вредные продукты!» Любые продукты вредны настолько, насколько мы ими злоупотребляем. Ограничить можно, но не исключать полностью.
Донорам сразу же после взятия крови дают горячий сладкий чай для предотвращения наступления обморока, который является следствием резкого падения уровня глюкозы в крови — гипогликемии. Уникальность глюкозы в том, что нет более легко и быстро проникающего в мозг питательного вещества.
Многие по себе знают, как портится настроение, вплоть до депрессии, при соблюдении некоторых диет. И тогда хочется чего-то сладенького! Плитка шоколада, чашечка кофе, банан, виноград или пара ложек меда легко могут исправить ситуацию.
Необходимы для питания мозга также белки. Аминокислоты белков являются ведущими составляющими в обменных процессах мозга.
Миф N3. Умственные способности человека зависят от количества извилин
Многочисленные исследования ученых доказали, что количество извилин у всех людей одинаково. Это — морфологическая (структурная) особенность мозга. Поэтому выражения типа «у тебя мало мозгов» или «одна извилина и та прямая» не имеют под собой ни малейшего основания. Почему же один умный, другой не очень, а третий и вовсе глуп?
Никто не рождается умным. Ум есть результат приобретенных в процессе жизни знаний и умений. С первого дня жизни младенец познает мир. В этом помогают его родители, окружение в целом.
Стимулом познания является интерес: там, где интерес, нет скуки, отчаяния, тоски, депрессии. Интерес исключает эти эмоции. Можете себе представить скучающего или тоскующего человека, чем-то активно интересующегося? Конечно, нет!
Сам интерес эмоционально не окрашен, он нейтрален. В самом деле, его нельзя отнести ни к положительным, ни к отрицательным эмоциям. Когда мы чем-то интересуемся, мы забываем о своих проблемах и болячках. Наш мозг работает, запоминает, развивается, мы растем духовно и становимся умными.
Любознательные, интересующиеся дети при соответствующем окружении имеют больше шансов стать «умниками и умницами».
Миф N4. «Выше головы не прыгнешь»
Мозг дает нам возможность бесконечного развития, аналогов в природе нет. Если у вас что-то не получается, не спешите вешать на себя ярлык глупого человека.
Утверждения типа «для меня нет ничего невозможного» или «у меня это обязательно получится» сделают вас всесильными, и вы сможете убедиться в созидающей силе мысли.
То же самое относится и к вашим детям. Нельзя говорить детям, что они «тупые», как бы ни были плохи их оценки в школе. Стоит выяснить причину отставания и помочь ребенку в освоении знаний. Сейчас успешно обучают даже детей с синдромом Дауна и страдающих олигофренией (недоразвитием мозга)!
Миф N5. Детей «индиго» очень мало, а гениев — еще меньше
Американские ученые пришли к выводу, что почти каждый ребенок рождается особо одаренным — «индиго». А неадекватное воспитание взрослых делает таких детей, в лучшем случае, умными.
Понаблюдайте за малышом. Здоровый ребенок активно познает мир, у него масса энергии, он задаст вам тысячи вопросов, на которые у вас далеко не всегда найдутся ответы. Если ему не мешать бесконечными запретами и направить его энергию в нужное русло, из него вполне может получиться гений!
Миф N6. Существуют «физики» и «лирики»
Данный миф утверждает, что чей-то мозг «технический», а чей-то — «лирический», имея в виду способности к точным и гуманитарным наукам.
Однако это лишь следствие выбранного направления развития. Человечеству известно множество великих людей, одаренных во всех областях познания: Леонардо да Винчи, Михаил Ломоносов, Дмитрий Менделеев... Это еще раз доказывает истину: талантливый человек талантлив во всем.
Миф N7. Память человека и его способности не безграничны
Наша память и наши способности развиты настолько, насколько мы их развиваем.
В середине прошлого столетия ученые допускали существование частиц — информосом — для передачи информации и обеспечения процессов памяти. «Память человека нельзя рассматривать в отрыве от его деятельности, так как не познание познает, не мышление мыслит, не память запоминает и воспроизводит, а познает, мыслит, запоминает и воспроизводит человек, определенная личность».
Человечество неумолимо движется к прогрессу. Изобретенный Интернет можно считать прототипом всеобщего информационного разума. Разве могли мы предположить несколько десятков лет назад, что сможем общаться на расстоянии быстро и легко?
Бесспорно одно: человеческий мозг, давший миру огромное количество изобретений и открытий, остается самым неисследованным и загадочным биологическим объектом по сей день.
Инна Пугачева, биохимик, «Passion.Ru»
Строение нервной ткани
Центральная нервная система человека состоит из головного и спинного мозга. Несомненно, мозг относится к жизненно-важным органам, т. е. к тем, без которых организм человека просто не может существовать.
Строение нервной ткани изучено достаточно хорошо. Нервная клетка — нейрон — имеет своеобразную структуру: тело нейрона с отростками (дендритами) напоминает солнышко, от него тянется длинный аксон, защищенный миелиновыми оболочками, на конце которого разветвлены окончания — корешки. В целом, нейрон похож на дерево с круглой кроной. Серое вещество, составляющее 60-65% от вещества головного мозга, представлено телами нейронов, а белое вещество — аксонами.
Головной мозг состоит из двух полушарий: правого и левого. Им приписывают разные функции. Полушария головного мозга напоминают ядро грецкого ореха.
Мозг питается и дышит
Исследователи установили химический состав нервной ткани: она представляет собой сложные белково-липидные комплексы; 90% липидов (жиров) — это холестерин и фосфолипиды.
У младенцев идет активный синтез холестерина в мозговой ткани, в первый год жизни его количество резко возрастает. У взрослых мозг содержит много холестерина (около 25 г), однако синтез его снижается вплоть до прекращения. Белки составляют примерно 40% сухой массы головного мозга.
В мозговой ткани есть глюкоза и гликоген, а также почти все микроэлементы: натрий, калий, кальций, медь, железо, марганец и другие. Глюкоза быстро и легко проникает из крови в ткань головного мозга.
На долю головного мозга приходится 2-3% от массы тела. Примечательно, что при небольшом удельном весе мозг потребляет кислорода больше, чем любой другой орган: 25% от общего потребления всем организмом у взрослых и 50% у детей. Это говорит об интенсивном дыхании мозга. Особенно интенсивно расходуется кислород клетками коры мозга. При умственной работе интенсивность дыхания мозга возрастает, а при наркозе значительно уменьшается. Прекращение доступа кислорода даже на 10-15 секунд может привести к обмороку.
Потенциал мозга называется биоэлектрическим. Он имеет химическую природу, так как его возникновение обеспечивают ионы калия и натрия. Они проходят через мембраны клеток в разных количествах: калий в больших количествах, натрий — в значительно меньших. За счет разности концентраций заряженных частиц (ионов) внутри и вне клетки возникает разность потенциалов.
В нервных клетках существует так называемый «натриевый насос» — это механизм, который поддерживает внутриклеточное содержание натрия на определенном низком уровне. Когда этот «насос» ломается, натрий беспрепятственно проникает внутрь клетки, и происходит перезарядка мембраны. Такое бывает при состояниях стресса, возбуждения, напряжения. А для лечения заболеваний, сопровождающихся этими симптомами, как правило, используют успокоительные (седативные) препараты. Они снимают разность потенциалов с коры головного мозга.
Таким образом, работа мозга напоминает работу хорошо отлаженной механической машины, в которой есть электричество, потенциал и даже «насос».
Что есть мысль?
Все было бы так просто, если бы наш мозг не продуцировал некую эфирную субстанцию под названием «мысль». Что же представляют собой наши мысли?
Несомненно, это поток информации. «Вначале было слово» — этот постулат опровергает все догмы материалистического видения мира. В самом деле, ведь мы сначала думаем или воспринимаем словесную информацию, а затем уже наш мозг реагирует на это передачей «хороших» или «плохих» нервных импульсов.
Мысль не подчиняется законам материального мира. В ментальном мире все иначе. Судите сами: у меня один персик, и у вас один персик. Я даю вам свой персик, вы мне свой. Сколько у каждого персиков? Правильно, по одному. Теперь обменяемся мыслями: я высказываю вам свою мысль, вы мне — свою. Сколько у каждого мыслей? Две!
Время и пространство не властны над мыслью. Мысленно мы можем перенестись в прошлое и будущее, причем со скоростью, которую не зафиксирует ни один секундомер! «Что быстрее всего на свете? Мысль!»
И, наконец, наши мысли реализуются, что давно уже доказано.
Все эти свойства позволяют развенчать давно устоявшиеся представления о мозге и превратить их в мифы.
Миф N1. Нервные клетки не восстанавливаются
Восстанавливаются! Да еще как! История медицины насчитывает огромное количество примеров, когда обреченные на неподвижность люди полностью выздоравливали, возвращались к активному образу жизни, победив свою болезнь.
«Анализы плохие, мозг поврежден, двигаться не будет» — говорят врачи. «Нет! — решает пациент. — Я должен выздороветь, я буду двигаться, я хочу жить полноценной жизнью!» Включается Ее Величество Мысль — положительная, оптимистичная, созидающая.
Немало противоположных случаев: ничем не болевший человек ложился и спокойно умирал просто потому, что он решил умереть. То ли стар слишком стал, то ли все уже на этом свете сделал... Кто знает, какая черная мысль пришла ему в голову?!
Эти два примера ярко иллюстрируют факт реализации наших мыслей. В первом случае — созидающий, во втором — разрушающий.
Особенностью восстановления нервных клеток и тканей является длительность этого процесса при усиленном питании и снабжении мозга кислородом. Из этого вытекает следующий миф.
Миф N2. Сладкое, соленое и жирное вредно для организма
Как мы уже выяснили, глюкоза, ионы натрия и холестерин — составляющие ингредиенты сахаров, солей и жиров соответственно — являются необходимыми для нормального питания, развития и функционирования мозга.
«Как?! — возмутятся любители жестких диет. — Это ведь вредные продукты!» Любые продукты вредны настолько, насколько мы ими злоупотребляем. Ограничить можно, но не исключать полностью.
Донорам сразу же после взятия крови дают горячий сладкий чай для предотвращения наступления обморока, который является следствием резкого падения уровня глюкозы в крови — гипогликемии. Уникальность глюкозы в том, что нет более легко и быстро проникающего в мозг питательного вещества.
Многие по себе знают, как портится настроение, вплоть до депрессии, при соблюдении некоторых диет. И тогда хочется чего-то сладенького! Плитка шоколада, чашечка кофе, банан, виноград или пара ложек меда легко могут исправить ситуацию.
Необходимы для питания мозга также белки. Аминокислоты белков являются ведущими составляющими в обменных процессах мозга.
Миф N3. Умственные способности человека зависят от количества извилин
Многочисленные исследования ученых доказали, что количество извилин у всех людей одинаково. Это — морфологическая (структурная) особенность мозга. Поэтому выражения типа «у тебя мало мозгов» или «одна извилина и та прямая» не имеют под собой ни малейшего основания. Почему же один умный, другой не очень, а третий и вовсе глуп?
Никто не рождается умным. Ум есть результат приобретенных в процессе жизни знаний и умений. С первого дня жизни младенец познает мир. В этом помогают его родители, окружение в целом.
Стимулом познания является интерес: там, где интерес, нет скуки, отчаяния, тоски, депрессии. Интерес исключает эти эмоции. Можете себе представить скучающего или тоскующего человека, чем-то активно интересующегося? Конечно, нет!
Сам интерес эмоционально не окрашен, он нейтрален. В самом деле, его нельзя отнести ни к положительным, ни к отрицательным эмоциям. Когда мы чем-то интересуемся, мы забываем о своих проблемах и болячках. Наш мозг работает, запоминает, развивается, мы растем духовно и становимся умными.
Любознательные, интересующиеся дети при соответствующем окружении имеют больше шансов стать «умниками и умницами».
Миф N4. «Выше головы не прыгнешь»
Мозг дает нам возможность бесконечного развития, аналогов в природе нет. Если у вас что-то не получается, не спешите вешать на себя ярлык глупого человека.
Утверждения типа «для меня нет ничего невозможного» или «у меня это обязательно получится» сделают вас всесильными, и вы сможете убедиться в созидающей силе мысли.
То же самое относится и к вашим детям. Нельзя говорить детям, что они «тупые», как бы ни были плохи их оценки в школе. Стоит выяснить причину отставания и помочь ребенку в освоении знаний. Сейчас успешно обучают даже детей с синдромом Дауна и страдающих олигофренией (недоразвитием мозга)!
Миф N5. Детей «индиго» очень мало, а гениев — еще меньше
Американские ученые пришли к выводу, что почти каждый ребенок рождается особо одаренным — «индиго». А неадекватное воспитание взрослых делает таких детей, в лучшем случае, умными.
Понаблюдайте за малышом. Здоровый ребенок активно познает мир, у него масса энергии, он задаст вам тысячи вопросов, на которые у вас далеко не всегда найдутся ответы. Если ему не мешать бесконечными запретами и направить его энергию в нужное русло, из него вполне может получиться гений!
Миф N6. Существуют «физики» и «лирики»
Данный миф утверждает, что чей-то мозг «технический», а чей-то — «лирический», имея в виду способности к точным и гуманитарным наукам.
Однако это лишь следствие выбранного направления развития. Человечеству известно множество великих людей, одаренных во всех областях познания: Леонардо да Винчи, Михаил Ломоносов, Дмитрий Менделеев... Это еще раз доказывает истину: талантливый человек талантлив во всем.
Миф N7. Память человека и его способности не безграничны
Наша память и наши способности развиты настолько, насколько мы их развиваем.
В середине прошлого столетия ученые допускали существование частиц — информосом — для передачи информации и обеспечения процессов памяти. «Память человека нельзя рассматривать в отрыве от его деятельности, так как не познание познает, не мышление мыслит, не память запоминает и воспроизводит, а познает, мыслит, запоминает и воспроизводит человек, определенная личность».
Человечество неумолимо движется к прогрессу. Изобретенный Интернет можно считать прототипом всеобщего информационного разума. Разве могли мы предположить несколько десятков лет назад, что сможем общаться на расстоянии быстро и легко?
Бесспорно одно: человеческий мозг, давший миру огромное количество изобретений и открытий, остается самым неисследованным и загадочным биологическим объектом по сей день.
Инна Пугачева, биохимик, «Passion.Ru»
четверг, 23 сентября 2010 г.
среда, 22 сентября 2010 г.
вторник, 21 сентября 2010 г.
В интернете нет приличных готовых кнопок для сайта/блога с надписью “скачать“. Есть англоязычные “download”, таких полно, а вот на русском языке нет…
Вам могут понадобятся такие кнопки для того, чтобы предоставить Вашим читателям на скачивание Вашу электронную книгу, видео, аудио или что-нибудь другое. Это акцентирует внимание, да и просто смотрится симпатично – лучше, чем простая ссылка.
Для всех желающих Артем Беляйкин потрудился и сделал 70 таких кнопок в разных цветовых вариациях.
Получить копку можно по адресу http://temablog.ru/?p=818
Вам могут понадобятся такие кнопки для того, чтобы предоставить Вашим читателям на скачивание Вашу электронную книгу, видео, аудио или что-нибудь другое. Это акцентирует внимание, да и просто смотрится симпатично – лучше, чем простая ссылка.
Для всех желающих Артем Беляйкин потрудился и сделал 70 таких кнопок в разных цветовых вариациях.
Получить копку можно по адресу http://temablog.ru/?p=818
понедельник, 20 сентября 2010 г.
Формула денег: как привлечь деньги.
Люди страдают не только из-за бедности, но и из-за богатства. Далеко не каждому под силу совладать с энергией денег, а для многих неожиданное богатство становится серьезным испытанием. В обращении с деньгами нужна внутренняя сила и зрелость: привлечь деньги легче, чем удержать их.
Энергия денег могущественна и способна как созидать, так и разрушать: все зависит от того, правят ли деньги человеком или человек управляет ими. В мудрых руках деньги обладают созидательной силой; того же, кто попадает в их рабство, они разрушают.
Сан Лайт в книге "Формула денег" напоминает о том, что "деньги - это всего лишь указатели на пути к изобилию", а не самоцель. Осознание этого - ключ к управлению магией денег и сохранению внутренней свободы.
Сан Лайт предлагает техники по формированию сознания изобилия, позволяющие открыться энергии денег и настроиться на процветание. Я хочу поделиться с Вами работающими приемами для привлечения успеха и денег, позаимствованными как из книги "Формула денег", так и из собственной практики.
Язык успеха и процветания
Сознание изобилия начинается с формирования позитивного мышления. Наши мысли - это начало наших поступков. То, как мы живем, всегда определяется тем, как мы мыслим. Сначала энергия, а потом проявление. Все, что есть вовне, изначально возникло внутри нас. Вибрации наших мыслей наполняют энергией нашу реальность.
Часто мы недооцениваем силу, которую несут наши мысли и слова. Достаточно прислушаться к тому, как человек говорит, чтобы понять, почему он так живет. Бедные люди используют язык ограничений, богатые люди говорят на языке возможностей.
Поэтому первым делом нужно избавиться от негативных мыслей: это мысли, заставляющие нас беспокоиться о недостатке денег и чувствовать нехватку чего-либо в нашей жизни. Ощущение достатка - необходимое условие для проявления изобилия. Недаром, народная мудрость гласит: счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает.
Старайтесь избегать слов, создающих условия: "если", "бы", исключите слово "должен" и создающее противоречие "но" - все эти слова ограничивают нас и вырабатывают подсознательное желание чего-либо избежать.
Вместо "я хочу" говорите "я выбираю" - слово "выбираю" способно кардинально изменить Вашу жизнь. Произносите чаще аффирмацию "Формулы денег":
Я выбираю успех. Я выбираю процветание. Я выбираю любовь.
Устраните негативную частицу "не" - сознание ее просто не воспринимает: когда мы говорим неплохой, оно слышит "плохой". Наше сознание не обладает чувством юмора, поэтому оно не может отличить, шутим мы или говорим всерьез.
Когда Вы в шутку называете себя дураком, сознание принимает это за чистую монету, и если Вы критикуете кого-то, то также относит это на свой счет. То же касается и обвинений: они не только не приносят облегчения, но и впустую расходуют Вашу энергию.
Стоит ли говорить, что все это влияет на наше представление о самих себе? Для того, чтобы выработать уверенность в себе и повысить самооценку, выберите аффирмацию, которая Вам больше нравится, и почаще ее повторяйте:
Я - чудо Вселенной; Я - дитя Бога; Я - дар Вселенной; Я - баловень судьбы.
Избегайте говорить о чем-то неприятном, особенно за едой - пища и вода моментально впитывают энергетику и передают ее нашему телу. То же можно отнести и к приготовлению пищи.
Забудьте о ворчании, особенно по утрам, когда Вы настраиваетесь на весь день. А время перед сном используйте для формирования намерения, прознося: "Ночью мое тело расслабляется, очищается и наполняется энергией. Утром я проснусь бодрым и полным сил".
Формула успеха
Произнесение данной формулы привлекает деньги и ускоряет достижение успеха в любых начинаниях, а также нейтрализует все негативные последствия. Вы сможете успокоить ум, уменьшить беспокойство, усилить концентрацию и расширить восприятие. Для этого постоянно повторяйте аффирмацию:
Любовь дарит мне успех.
Эта формула также является и мощной защитой от всех связанных с нашей деятельностью опасностей, которые мы не всегда способны предвидеть. Поработав с этой формулой, Вы почувствуете ее энергию и вибрации на различных уровнях сознания.
Если Вы намерены серьезно работать над привлечением успеха в свою жизнь, повторяйте данную формулу каждый день, не прерываясь, по 30 минут в течение двух-трех месяцев.
Формула богатства
Сан Лайт пишет о том, что данную формулу передал своим последователям сам царь Соломон. Изначально в "Завещании Соломона" вместо слова "деньги" было "богатство". При желании Вы можете заменить его, вернув формуле первозданный вид. Формула включает три утверждения:
Я привлекаю деньги. Я утверждаю счастье. Я умножаю любовь.
Начинайте с этой формулы каждое утро, повторяйте утверждения в течение дня или даже напевайте их.
Формула денег
Данная формула помогает настроиться на вибрации изобилия и установить связь со Вселенной. Вселенная не знает недостатка, в ней все в изобилии - вся природа демонстрирует это. Почувствовав себя частью Вселенной, Вы сможете в полной мере ощутить ее бесконечное богатство и совершенство.
Космическое изобилие проявляется потоком денег в моей жизни.
При произнесении слова "поток" 2 раза соедините указательный и большой пальцы правой руки и визуализируйте, как поток энергии, словно лучи солнечного света, наполняет Вас. Когда Вы произносите слово "поток" и два раза соединяете пальцы, в Вашем подсознании запускается программа успеха, а Вы становитесь магнитом для денег и удачи.
Формула трех стихий
Каждая из стихий обладает созидательной силой, энергию которой Вы можете использовать для привлечении благополучия в свою жизнь. Работая с данной формулой, Вы используете стихии в качестве естественного проводника энергии изобилия.
Найдите место, где присутствуют три стихии - воздух, вода, солнце (огонь) и произнесите 21 раз:
Я дышу воздухом изобилия. Я купаюсь в водах богатства. Я наполняюсь солнцем
счастья.
Представьте, как с каждым вдохом энергия стихий наполняет Ваше тело. Вдохнув энергию изобилия, богатства и счастья, концентрируйте ее в области солнечного сплетения, а затем выдыхайте, визуализируя Вашу цель.
Формула благодарения
Недавно я писала о силе благодарности и ее значении в нашей жизни. Именно через благодарение работает механизм энергетического взаимообмена. Всякий раз, когда Вы получаете деньги или другие материальные ценности, произносите следующую формулу:
Благодарю тебя, изобилие. Благодарю тебя, сила. Благодарю тебя, удача.
Благодарение означает, что Вы уже получили желаемое. Состояние благодарности является лучшим магическим средством для привлечения денег, успеха и осуществления Ваших сокровенных желаний.
Источник: http://mindspace.ru
Энергия денег могущественна и способна как созидать, так и разрушать: все зависит от того, правят ли деньги человеком или человек управляет ими. В мудрых руках деньги обладают созидательной силой; того же, кто попадает в их рабство, они разрушают.
Сан Лайт в книге "Формула денег" напоминает о том, что "деньги - это всего лишь указатели на пути к изобилию", а не самоцель. Осознание этого - ключ к управлению магией денег и сохранению внутренней свободы.
Сан Лайт предлагает техники по формированию сознания изобилия, позволяющие открыться энергии денег и настроиться на процветание. Я хочу поделиться с Вами работающими приемами для привлечения успеха и денег, позаимствованными как из книги "Формула денег", так и из собственной практики.
Язык успеха и процветания
Сознание изобилия начинается с формирования позитивного мышления. Наши мысли - это начало наших поступков. То, как мы живем, всегда определяется тем, как мы мыслим. Сначала энергия, а потом проявление. Все, что есть вовне, изначально возникло внутри нас. Вибрации наших мыслей наполняют энергией нашу реальность.
Часто мы недооцениваем силу, которую несут наши мысли и слова. Достаточно прислушаться к тому, как человек говорит, чтобы понять, почему он так живет. Бедные люди используют язык ограничений, богатые люди говорят на языке возможностей.
Поэтому первым делом нужно избавиться от негативных мыслей: это мысли, заставляющие нас беспокоиться о недостатке денег и чувствовать нехватку чего-либо в нашей жизни. Ощущение достатка - необходимое условие для проявления изобилия. Недаром, народная мудрость гласит: счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает.
Старайтесь избегать слов, создающих условия: "если", "бы", исключите слово "должен" и создающее противоречие "но" - все эти слова ограничивают нас и вырабатывают подсознательное желание чего-либо избежать.
Вместо "я хочу" говорите "я выбираю" - слово "выбираю" способно кардинально изменить Вашу жизнь. Произносите чаще аффирмацию "Формулы денег":
Я выбираю успех. Я выбираю процветание. Я выбираю любовь.
Устраните негативную частицу "не" - сознание ее просто не воспринимает: когда мы говорим неплохой, оно слышит "плохой". Наше сознание не обладает чувством юмора, поэтому оно не может отличить, шутим мы или говорим всерьез.
Когда Вы в шутку называете себя дураком, сознание принимает это за чистую монету, и если Вы критикуете кого-то, то также относит это на свой счет. То же касается и обвинений: они не только не приносят облегчения, но и впустую расходуют Вашу энергию.
Стоит ли говорить, что все это влияет на наше представление о самих себе? Для того, чтобы выработать уверенность в себе и повысить самооценку, выберите аффирмацию, которая Вам больше нравится, и почаще ее повторяйте:
Я - чудо Вселенной; Я - дитя Бога; Я - дар Вселенной; Я - баловень судьбы.
Избегайте говорить о чем-то неприятном, особенно за едой - пища и вода моментально впитывают энергетику и передают ее нашему телу. То же можно отнести и к приготовлению пищи.
Забудьте о ворчании, особенно по утрам, когда Вы настраиваетесь на весь день. А время перед сном используйте для формирования намерения, прознося: "Ночью мое тело расслабляется, очищается и наполняется энергией. Утром я проснусь бодрым и полным сил".
Формула успеха
Произнесение данной формулы привлекает деньги и ускоряет достижение успеха в любых начинаниях, а также нейтрализует все негативные последствия. Вы сможете успокоить ум, уменьшить беспокойство, усилить концентрацию и расширить восприятие. Для этого постоянно повторяйте аффирмацию:
Любовь дарит мне успех.
Эта формула также является и мощной защитой от всех связанных с нашей деятельностью опасностей, которые мы не всегда способны предвидеть. Поработав с этой формулой, Вы почувствуете ее энергию и вибрации на различных уровнях сознания.
Если Вы намерены серьезно работать над привлечением успеха в свою жизнь, повторяйте данную формулу каждый день, не прерываясь, по 30 минут в течение двух-трех месяцев.
Формула богатства
Сан Лайт пишет о том, что данную формулу передал своим последователям сам царь Соломон. Изначально в "Завещании Соломона" вместо слова "деньги" было "богатство". При желании Вы можете заменить его, вернув формуле первозданный вид. Формула включает три утверждения:
Я привлекаю деньги. Я утверждаю счастье. Я умножаю любовь.
Начинайте с этой формулы каждое утро, повторяйте утверждения в течение дня или даже напевайте их.
Формула денег
Данная формула помогает настроиться на вибрации изобилия и установить связь со Вселенной. Вселенная не знает недостатка, в ней все в изобилии - вся природа демонстрирует это. Почувствовав себя частью Вселенной, Вы сможете в полной мере ощутить ее бесконечное богатство и совершенство.
Космическое изобилие проявляется потоком денег в моей жизни.
При произнесении слова "поток" 2 раза соедините указательный и большой пальцы правой руки и визуализируйте, как поток энергии, словно лучи солнечного света, наполняет Вас. Когда Вы произносите слово "поток" и два раза соединяете пальцы, в Вашем подсознании запускается программа успеха, а Вы становитесь магнитом для денег и удачи.
Формула трех стихий
Каждая из стихий обладает созидательной силой, энергию которой Вы можете использовать для привлечении благополучия в свою жизнь. Работая с данной формулой, Вы используете стихии в качестве естественного проводника энергии изобилия.
Найдите место, где присутствуют три стихии - воздух, вода, солнце (огонь) и произнесите 21 раз:
Я дышу воздухом изобилия. Я купаюсь в водах богатства. Я наполняюсь солнцем
счастья.
Представьте, как с каждым вдохом энергия стихий наполняет Ваше тело. Вдохнув энергию изобилия, богатства и счастья, концентрируйте ее в области солнечного сплетения, а затем выдыхайте, визуализируя Вашу цель.
Формула благодарения
Недавно я писала о силе благодарности и ее значении в нашей жизни. Именно через благодарение работает механизм энергетического взаимообмена. Всякий раз, когда Вы получаете деньги или другие материальные ценности, произносите следующую формулу:
Благодарю тебя, изобилие. Благодарю тебя, сила. Благодарю тебя, удача.
Благодарение означает, что Вы уже получили желаемое. Состояние благодарности является лучшим магическим средством для привлечения денег, успеха и осуществления Ваших сокровенных желаний.
Источник: http://mindspace.ru
Три простых упражнения, как научиться управлять своим разумом:
Позитивное мышление.
Большинство людей просто не представляют огромную силу позитивных и негативных мыслей своего разума. Метод крайне прост: как только негативная мысль заполоняет твое сознание, немедленно замените ее той мыслью, которая поднимет вам настроение. Представьте, что ваш мозг похож на слайдовый проектор, а каждая мысль подобна слайду. Когда бы ни появился на вашем экране негативный слайд, бысто меняйте его на позитивный.
Например, многих людей раздражают опоздания или ожидания в очереди. Концентрируясь каждый раз на негативных мыслях и осуждении друга, который задержался на 10 минут, человек программирует негативные модели и рискует остатся в плену отрицательных мыслей. Тем не менее, давайте попробуем изменить отношение к ситуации в позитивную сторону. Ведь ожидание - это ничто иное как тренировка силы воли для одних или возможность поговорить с собой, или наблюдать за окружающим миром. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный — как наполовину полный, а пессимист — наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни.
Примером тому, такая история про двух детей. Родители имели двух сыновей близнецов. Один из них был оптимистом, а другой пессимистом. Оптимисту все было в жизни хорошо, и родители не очень задумывались, что дарить ему на день рождения. А вот пессимисту долго думали, что подарить и подарили ему деревянную лошадь на день рожденье - хорошую, деревянную лошадку. А над оптимистом решили подшутить и положили около его кровати лошадиный навоз. Негативный ребенок встает утром и смотрит печально на свою лошадь и говорит: «Вот опять не того цвета подарили лошадь, она не ездит, ее возить надо. Что мне теперь делать и куда мне ее теперь в моей маленькой комнате ставить?» Родители огорчились, опять не получилось. Что же с оптимистом? Расстроится ли он? Оптимист говорит: «Классно, мне подарили настоящую живую лошадь. Вот даже навоз остался, наверное пошла погулять».
Таким образом, позитивное мышление подарит вам радость и уверенность в себе. Управляя своим сознанием и увеличивая позитивные качества человек, акцентируясь на прекрасном и позитивном, вы заполняете свою жизнь именно этими составляющими. А негативных мыслей становится все меньше.
Как только вы станете постоянно применять этот принцип к своей ежедневной жизни и начнете управлять своим сознанием, превращая каждое событие в положительное, дающее силу, вы навсегда избавитесь от волнений. Вы перестанете быть пленником своего прошлого. Вместо этого вы станете архитектором своего будущего.
Совершенное владение своим разумом начинается со способности контролировать каждую мысль, которая приходит тебе голову. Когда вы разовьете в себе способность отрешаться от всех недостойных мыслей и научитесь концентрироваться только на положительных и полезных, вы начнете совершать положительные и полезные поступки. Вскоре все положительное и полезное станет само приходить в вашу жизнь.
Только мы решаем, как мыслить и как жить: в счастье или в печали.
Концентрация.
Если вы хотите усилить мускулы руки, чтобы стать сильнее, то их нужно натренировать. Если хотите сделать твердыми мускулы ноги, то сначала их надо напрячь. Точно так же, ваше сознание станет творить чудеса — но только если вы позволите ему это сделать. Оно даст вам все, что вы желаете от своей жизни, как только вы научитесь эффективно им управлять. Тренировка разума требует ежедневных упражнений.
Одно из них - это умение концентрироваться на своих мыслях, разгадывая тайну своей жизни. Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав эти слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Эти же люди скажут, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.
Выделите 10-20 минут ежедневно для упражнения созерцания. Все, что требуется в течение этого периода, сконцентрировать все свое внимание на одном объекте. Это может быть цветок, свеча или любой другой предмет. Это упражнение необходимо делать в полной тишине и желательно на природе. Посмотрите на объект пристально. Обратите внимание на цвет, строение и форму. Насладитесь запахом и думайте только об этом прекрасном создании перед вами. Сначала к вам будут приходить другие мысли, отвлекая вас от объекта. Это признак нетренированного ума. Постарайтесь не отвлекаться на какие-либо мысли.
Практикуя упражнение в течение 21 дня сознание станет более сильным и управляемым и вы овладеете принципом управления разумом. Вы осознаете, что каждое мгновение есть чудо и тайна и вы в силе постичь ее.
Визуализация.
Наш разум мыслит образами. Образы влияют на наше представление о себе, а это представление определяет то, что мы чувствуем, как мы действуем, как идем к цели. Если в своем представлении вы видите себя слишком молодым, чтобы добиться успеха на адвокатском поприще, или слишком старым, чтобы менять привычки, то вам этих целей никогда не достичь. Если в своем представлении вы видите, что жизнь, исполненная смысла, счастья и физического совершенства, уготована только для людей другого круга, к которому вы не относитесь, то в итоге это станет вашей действительностью.
Но если на широком экране вашего сознания будут проноситься яркие образы, в вашей жизни начнут происходить чудесные вещи. Эйнштейн сказал, что «воображение важнее знания». Каждый день вы должны посвящать какое-то время, пусть даже несколько минут, этому созидательному предвидению. Представьте себя в образе того, кем вы хотите стать, не важно, кто это будет — успешный предприниматель, любящая мать или ответственный гражданин общества. Секрет визуализации заключается в том, что с помощью положительных образов мы влияем на сознание.
Магию воображения можно применить во многих ситуациях. Ее можно использовать, чтобы более эффективно вести ход судебного дела, чтобы улучшить отношения с другими людьми и развивать свою собственную духовность. Наше сознание имеет магнетическую силу привлекать в нашу жизнь все, чего мы желаем. Если в нашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в нащих представлениях. Надо сохранять прекрасные картины перед глазами своего воображения. Даже один-единственный негативный образ способен отравить сознание. Визуализация - магнетическая сила сознания, способная приносить духовный и материальный достаток.
Сила воображения также как и позитивное мышление и концентрация требуют постоянной тренировки. Управление разумом требует времени. И стоит начать с регулярных медитаций каждый день. Как только эти три метода станут ежедневной практикой, вы овладеете навыком управления своими мыслями, своим сознанием и разумом. Если вы управляете своим со нанием, вы управляете своей жизнью. И как только вы полностью станете контролировать свою собственную жизнь, вы станете хозяином своей судьбы.
P.S. В основу данной статьи легли книги: «Управление интеллектом по методу Сильва» Xозе Сильва, Берт Голдман и «Монах, который продал свой Феррари» Робин Шарма
Большинство людей просто не представляют огромную силу позитивных и негативных мыслей своего разума. Метод крайне прост: как только негативная мысль заполоняет твое сознание, немедленно замените ее той мыслью, которая поднимет вам настроение. Представьте, что ваш мозг похож на слайдовый проектор, а каждая мысль подобна слайду. Когда бы ни появился на вашем экране негативный слайд, бысто меняйте его на позитивный.
Например, многих людей раздражают опоздания или ожидания в очереди. Концентрируясь каждый раз на негативных мыслях и осуждении друга, который задержался на 10 минут, человек программирует негативные модели и рискует остатся в плену отрицательных мыслей. Тем не менее, давайте попробуем изменить отношение к ситуации в позитивную сторону. Ведь ожидание - это ничто иное как тренировка силы воли для одних или возможность поговорить с собой, или наблюдать за окружающим миром. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный — как наполовину полный, а пессимист — наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни.
Примером тому, такая история про двух детей. Родители имели двух сыновей близнецов. Один из них был оптимистом, а другой пессимистом. Оптимисту все было в жизни хорошо, и родители не очень задумывались, что дарить ему на день рождения. А вот пессимисту долго думали, что подарить и подарили ему деревянную лошадь на день рожденье - хорошую, деревянную лошадку. А над оптимистом решили подшутить и положили около его кровати лошадиный навоз. Негативный ребенок встает утром и смотрит печально на свою лошадь и говорит: «Вот опять не того цвета подарили лошадь, она не ездит, ее возить надо. Что мне теперь делать и куда мне ее теперь в моей маленькой комнате ставить?» Родители огорчились, опять не получилось. Что же с оптимистом? Расстроится ли он? Оптимист говорит: «Классно, мне подарили настоящую живую лошадь. Вот даже навоз остался, наверное пошла погулять».
Таким образом, позитивное мышление подарит вам радость и уверенность в себе. Управляя своим сознанием и увеличивая позитивные качества человек, акцентируясь на прекрасном и позитивном, вы заполняете свою жизнь именно этими составляющими. А негативных мыслей становится все меньше.
Как только вы станете постоянно применять этот принцип к своей ежедневной жизни и начнете управлять своим сознанием, превращая каждое событие в положительное, дающее силу, вы навсегда избавитесь от волнений. Вы перестанете быть пленником своего прошлого. Вместо этого вы станете архитектором своего будущего.
Совершенное владение своим разумом начинается со способности контролировать каждую мысль, которая приходит тебе голову. Когда вы разовьете в себе способность отрешаться от всех недостойных мыслей и научитесь концентрироваться только на положительных и полезных, вы начнете совершать положительные и полезные поступки. Вскоре все положительное и полезное станет само приходить в вашу жизнь.
Только мы решаем, как мыслить и как жить: в счастье или в печали.
Концентрация.
Если вы хотите усилить мускулы руки, чтобы стать сильнее, то их нужно натренировать. Если хотите сделать твердыми мускулы ноги, то сначала их надо напрячь. Точно так же, ваше сознание станет творить чудеса — но только если вы позволите ему это сделать. Оно даст вам все, что вы желаете от своей жизни, как только вы научитесь эффективно им управлять. Тренировка разума требует ежедневных упражнений.
Одно из них - это умение концентрироваться на своих мыслях, разгадывая тайну своей жизни. Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав эти слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Эти же люди скажут, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.
Выделите 10-20 минут ежедневно для упражнения созерцания. Все, что требуется в течение этого периода, сконцентрировать все свое внимание на одном объекте. Это может быть цветок, свеча или любой другой предмет. Это упражнение необходимо делать в полной тишине и желательно на природе. Посмотрите на объект пристально. Обратите внимание на цвет, строение и форму. Насладитесь запахом и думайте только об этом прекрасном создании перед вами. Сначала к вам будут приходить другие мысли, отвлекая вас от объекта. Это признак нетренированного ума. Постарайтесь не отвлекаться на какие-либо мысли.
Практикуя упражнение в течение 21 дня сознание станет более сильным и управляемым и вы овладеете принципом управления разумом. Вы осознаете, что каждое мгновение есть чудо и тайна и вы в силе постичь ее.
Визуализация.
Наш разум мыслит образами. Образы влияют на наше представление о себе, а это представление определяет то, что мы чувствуем, как мы действуем, как идем к цели. Если в своем представлении вы видите себя слишком молодым, чтобы добиться успеха на адвокатском поприще, или слишком старым, чтобы менять привычки, то вам этих целей никогда не достичь. Если в своем представлении вы видите, что жизнь, исполненная смысла, счастья и физического совершенства, уготована только для людей другого круга, к которому вы не относитесь, то в итоге это станет вашей действительностью.
Но если на широком экране вашего сознания будут проноситься яркие образы, в вашей жизни начнут происходить чудесные вещи. Эйнштейн сказал, что «воображение важнее знания». Каждый день вы должны посвящать какое-то время, пусть даже несколько минут, этому созидательному предвидению. Представьте себя в образе того, кем вы хотите стать, не важно, кто это будет — успешный предприниматель, любящая мать или ответственный гражданин общества. Секрет визуализации заключается в том, что с помощью положительных образов мы влияем на сознание.
Магию воображения можно применить во многих ситуациях. Ее можно использовать, чтобы более эффективно вести ход судебного дела, чтобы улучшить отношения с другими людьми и развивать свою собственную духовность. Наше сознание имеет магнетическую силу привлекать в нашу жизнь все, чего мы желаем. Если в нашей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в нащих представлениях. Надо сохранять прекрасные картины перед глазами своего воображения. Даже один-единственный негативный образ способен отравить сознание. Визуализация - магнетическая сила сознания, способная приносить духовный и материальный достаток.
Сила воображения также как и позитивное мышление и концентрация требуют постоянной тренировки. Управление разумом требует времени. И стоит начать с регулярных медитаций каждый день. Как только эти три метода станут ежедневной практикой, вы овладеете навыком управления своими мыслями, своим сознанием и разумом. Если вы управляете своим со нанием, вы управляете своей жизнью. И как только вы полностью станете контролировать свою собственную жизнь, вы станете хозяином своей судьбы.
P.S. В основу данной статьи легли книги: «Управление интеллектом по методу Сильва» Xозе Сильва, Берт Голдман и «Монах, который продал свой Феррари» Робин Шарма
Не жалеть живота своего!
Если Ваш живот входит в помещение задолго до Вашего появления, значит, пришла пора заняться изменением своей внешности. Исключение составляет естественно период беременности. Эстетическая радость от наслаждения внешним видом своей стройной фигуры подкрепляется и необходимостью коррекции массы тела с позиции сохранения и улучшения своего здоровья. Давно известно, что повышенная величина окружности талии напрямую связана с развитием такого опасного осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, как инфаркт миокарда. И здесь играет важную причинную роль не только само по себе ожирение и нарушение обмена веществ, но и повреждающее действие избыточного скопления жировых отложений в области живота (повышенное давление в брюшной полости, смещение диафрагмы кверху и давление ее на органы грудной клетки, в том числе и сердце). Поэтому в сегодняшней нашей статье мы остановимся именно на диете, направленной на уменьшение размеров живота.
Диета для уменьшения живота
Постепенное уменьшение жировых отложений возможно при соблюдении диеты с ограничением поступления жира и углеводов. Таким условиям удовлетворяют: кремлевская диета (белковая), диеты со значительным ограничением калорийности (японская, монодиеты) и т.д. Но опасность состоит в том, что длительно находиться на такой диете Вы не сможете, произойдет срыв и продолжится набор лишних килограммов. Эти диеты хороши для кратковременного (недельного) начала работы над своим телом, а в дальнейшем должен быть совершен переход на рациональное питание и дозированное увеличение физической нагрузки.
Вот пример одной из «строгих» диет, направленной на уменьшение живота. Она рассчитана на 30 дней.
1-10 день – очищение кишечника, существенное ограничение калорийности.
Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель можно употреблять не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Энергетическая ценность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: 2 банана и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед: легкий овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей.
Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин: не позднее, чем за четыре часа до сна. Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молока.
11-20 день – строгая диета
Энергетическая ценность Вашего суточного рациона – 1200 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.
Обед: овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник: 50 г орехов, один фрукт или морковка.
Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом.
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молоко.
21-30 день – восстановление водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.
Энергетическая ценность увеличивается до 1500 ккал, но объем пищи уменьшается, чтобы сократился объем желудка.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чернослив 1 шт, курага 3 шт, изюм 10 шт (с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда). Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед: большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник: чередуем через день: очень спелый банан и стакан
реклама
кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин: чередуем через день: как и в предыдущие дни. На ночь: два сырых фрукта (не бананы).
Из выпуска от 15-09-2010 рассылки «Проект "Скажите, доктор!"»
Диета для уменьшения живота
Постепенное уменьшение жировых отложений возможно при соблюдении диеты с ограничением поступления жира и углеводов. Таким условиям удовлетворяют: кремлевская диета (белковая), диеты со значительным ограничением калорийности (японская, монодиеты) и т.д. Но опасность состоит в том, что длительно находиться на такой диете Вы не сможете, произойдет срыв и продолжится набор лишних килограммов. Эти диеты хороши для кратковременного (недельного) начала работы над своим телом, а в дальнейшем должен быть совершен переход на рациональное питание и дозированное увеличение физической нагрузки.
Вот пример одной из «строгих» диет, направленной на уменьшение живота. Она рассчитана на 30 дней.
1-10 день – очищение кишечника, существенное ограничение калорийности.
Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель можно употреблять не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Энергетическая ценность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: 2 банана и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед: легкий овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей.
Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин: не позднее, чем за четыре часа до сна. Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молока.
11-20 день – строгая диета
Энергетическая ценность Вашего суточного рациона – 1200 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.
Обед: овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник: 50 г орехов, один фрукт или морковка.
Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом.
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молоко.
21-30 день – восстановление водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.
Энергетическая ценность увеличивается до 1500 ккал, но объем пищи уменьшается, чтобы сократился объем желудка.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чернослив 1 шт, курага 3 шт, изюм 10 шт (с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда). Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед: большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник: чередуем через день: очень спелый банан и стакан
реклама
кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин: чередуем через день: как и в предыдущие дни. На ночь: два сырых фрукта (не бананы).
Из выпуска от 15-09-2010 рассылки «Проект "Скажите, доктор!"»
воскресенье, 19 сентября 2010 г.
Отличная диета для снижения веса. Телеведущий Владимир Соловьев сам её проверил.
Эту диету разработали американцы. Для больных при подготовке к операции на сердце. Щадящая, но очень эффективная. Когда-то в России ее продавали по 300$ за рецептик. Нашим друзьям - бесплатно. Посоветовал доктор Орлов. На себе проверено - работает!
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов).
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов).
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов).
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов).
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.
О важности позитива
Смею утверждать, что многие люди даже и не предполагают, что это за зверь-то такой, ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Прежде всего, что же означает само понятие «позитив»?
Позитив (позитивное мышление) – оптимистическое восприятие мира. Это хорошее настроение, когда ты всегда веришь и знаешь, что именно тебе обеспечена удача! Это когда ты всегда улыбаешься, причём улыбка всегда означает счастливое настроение!
В последнее время, благодаря развитию тренингов успешности разных направлений, все чаще можно услышать: «Друзья, будьте позитивнее! Улыбайтесь, радуйтесь, наслаждайтесь жизнью!»
Как так, скажете Вы, за окном кризис, и совершенно нет причин радоваться. И Вот что можно рекомендовать, создайте для себя эти причины, причины для радости и удовольствия. Ставьте цели, достигайте их, двигайтесь вперёд. Топтаться на месте и уж тем более пятится назад, не стоит.
Хочу напомнить вам о детстве. О детской радости, беззаботности, мечтах и вере в чудеса. Спросите у ребёнка, кем он хочет стать. Он Вам ответит – космонавтом, известным актёром, знаменитым певцом, Супер Героем, в конце концов. И будет абсолютно уверен в том, что станет им.
Затем ребёнок растёт, и его окружение – школа, двор, соседи, друзья, родители, знакомые и незнакомые люди всё время твердят, что на жизнь нужно «смотреть трезво», напоминают «о суровой реальности». Подвиги и свершения не для «обычного человека», невозможно добиться успеха в имеющемся обществе и так далее… Стоит ли удивляться, что куда-то исчезает уверенность и оптимизм. Появляются проблемы «как у всех» – маленькая зарплата, высокие цены, мизерная пенсия, куча всяких неудобств и неприятностей.
Вас предостерегли от этого в школе? Нет? А в институте? Тоже нет? Наверно забыли…
Позитив в жизни просто необходим! Только позитивный человек разительно отличается от других, поскольку позитивные мысли рождают позитивные действия.
Из чего складывается всё, что происходит в нашей повседневной жизни? Из позитива и негатива, превалирует то, что негативно, именно поэтому нам навязывают негатив. Обратите внимание телевидение, радио, общественное мнение, всё общество нам навязывает негатив!
Не верите, посмотрите новости на любом канале, оцените свое настроение после их просмотра…
Для чего нужно сеять негатив рассказывать не буду, мне противно, что наше государство навязывает нам наихудший жизненный путь.
Как же быть?
Как среди всей этой будоражащей мозг ереси, среди этой серой действительности сохранить позитивное мышление и оптимистический взгляд на мир и свои возможности?
А вот как, окружайте себя только успешными людьми и хорошими событиями! Смотрите на мир открытыми глазами! Поверьте, в жизни есть все, чтобы жить позитивно, найдите для себя самые позитивные моменты своей жизни, живите ими.
Я точно знаю, что каждого человека можно вернуть в состояние спокойной уверенности. Снова научить себя видеть в жизни позитивное и возможности во всем.
Подведём резюме:
1. Научитесь жить смотря на вещи с оптимизмом
2. Игнорируйте негатив, навязанный Вам обществом и СМИ
3. Смотрите на любую ситуацию с точки зрения возможностей, которые она вам предоставляет
4. Не поддавайтесь чужим мнениям, суждениям и домыслам
5. Сосредоточьтесь на достижении своих целей, счастье и удаче
Просыпаясь утром, улыбнитесь наступившему дню, и день ответит Вам тем же. Удача повернётся к Вам лицом. Вспоминайте об этом каждое утро, улыбайтесь, и Вы почувствуете, как всё вокруг Вас начнёт преображаться в лучшую сторону!
Вы Позитивны, а это очень Важно! Теперь можете приступить к воплощению своей самой сокровенной мечты в реальность.
http://eterra.info/news/457 Дмитрий Карелов
Прежде всего, что же означает само понятие «позитив»?
Позитив (позитивное мышление) – оптимистическое восприятие мира. Это хорошее настроение, когда ты всегда веришь и знаешь, что именно тебе обеспечена удача! Это когда ты всегда улыбаешься, причём улыбка всегда означает счастливое настроение!
В последнее время, благодаря развитию тренингов успешности разных направлений, все чаще можно услышать: «Друзья, будьте позитивнее! Улыбайтесь, радуйтесь, наслаждайтесь жизнью!»
Как так, скажете Вы, за окном кризис, и совершенно нет причин радоваться. И Вот что можно рекомендовать, создайте для себя эти причины, причины для радости и удовольствия. Ставьте цели, достигайте их, двигайтесь вперёд. Топтаться на месте и уж тем более пятится назад, не стоит.
Хочу напомнить вам о детстве. О детской радости, беззаботности, мечтах и вере в чудеса. Спросите у ребёнка, кем он хочет стать. Он Вам ответит – космонавтом, известным актёром, знаменитым певцом, Супер Героем, в конце концов. И будет абсолютно уверен в том, что станет им.
Затем ребёнок растёт, и его окружение – школа, двор, соседи, друзья, родители, знакомые и незнакомые люди всё время твердят, что на жизнь нужно «смотреть трезво», напоминают «о суровой реальности». Подвиги и свершения не для «обычного человека», невозможно добиться успеха в имеющемся обществе и так далее… Стоит ли удивляться, что куда-то исчезает уверенность и оптимизм. Появляются проблемы «как у всех» – маленькая зарплата, высокие цены, мизерная пенсия, куча всяких неудобств и неприятностей.
Вас предостерегли от этого в школе? Нет? А в институте? Тоже нет? Наверно забыли…
Позитив в жизни просто необходим! Только позитивный человек разительно отличается от других, поскольку позитивные мысли рождают позитивные действия.
Из чего складывается всё, что происходит в нашей повседневной жизни? Из позитива и негатива, превалирует то, что негативно, именно поэтому нам навязывают негатив. Обратите внимание телевидение, радио, общественное мнение, всё общество нам навязывает негатив!
Не верите, посмотрите новости на любом канале, оцените свое настроение после их просмотра…
Для чего нужно сеять негатив рассказывать не буду, мне противно, что наше государство навязывает нам наихудший жизненный путь.
Как же быть?
Как среди всей этой будоражащей мозг ереси, среди этой серой действительности сохранить позитивное мышление и оптимистический взгляд на мир и свои возможности?
А вот как, окружайте себя только успешными людьми и хорошими событиями! Смотрите на мир открытыми глазами! Поверьте, в жизни есть все, чтобы жить позитивно, найдите для себя самые позитивные моменты своей жизни, живите ими.
Я точно знаю, что каждого человека можно вернуть в состояние спокойной уверенности. Снова научить себя видеть в жизни позитивное и возможности во всем.
Подведём резюме:
1. Научитесь жить смотря на вещи с оптимизмом
2. Игнорируйте негатив, навязанный Вам обществом и СМИ
3. Смотрите на любую ситуацию с точки зрения возможностей, которые она вам предоставляет
4. Не поддавайтесь чужим мнениям, суждениям и домыслам
5. Сосредоточьтесь на достижении своих целей, счастье и удаче
Просыпаясь утром, улыбнитесь наступившему дню, и день ответит Вам тем же. Удача повернётся к Вам лицом. Вспоминайте об этом каждое утро, улыбайтесь, и Вы почувствуете, как всё вокруг Вас начнёт преображаться в лучшую сторону!
Вы Позитивны, а это очень Важно! Теперь можете приступить к воплощению своей самой сокровенной мечты в реальность.
http://eterra.info/news/457 Дмитрий Карелов
среда, 15 сентября 2010 г.
В день рождения на родине предков Президента Д.А.Медведева освящен построенный им храм. А Президенту исполнилось 45 лет
14 сентября 2010 года в селе Мансурово Советского района Курской области архиепископ Курский и Рыльский Герман освятил храм во имя Святой Троицы и часовню иконы Божией Матери «Державная».
Часовня, как указано на табличке при входе, сооружена «содействием и усердием Президента России Дмитрия Медведева» на месте его прародительского дома.
В торжественных мероприятиях в селе Мансурово приняли участие советник Президента РФ Михаил Тренога, губернатор Курской области Александр Михайлов и другие официальные лица.
Как сообщает пресс-служба региональной администрации, проект храма во имя Святой Троицы был разработан в мастерской архитектора Валерия Михайлова, известного такими строениями как собор Рождества Пресвятой Богородицы в Коренной пустыни и церковь Святого Великомученика Георгия Победоносца на проспекте Победы. Храм возвели за полтора года. Его украшают семь куполов. Оригинально решен проект звонницы: она встроена внутри храма. Самый большой колокол носит имя Илья и весит 400 килограммов.
Как «ДДД» уже писала, в селе Мансурово жил дед нынешнего президента России Афанасий Медведев, здесь же родился и отец главы государства Анатолий Афанасьевич. В октябре прошлого года Дмитрий Медведев впервые посетил родину предков.
Газета "Друг для друг
Часовня, как указано на табличке при входе, сооружена «содействием и усердием Президента России Дмитрия Медведева» на месте его прародительского дома.
В торжественных мероприятиях в селе Мансурово приняли участие советник Президента РФ Михаил Тренога, губернатор Курской области Александр Михайлов и другие официальные лица.
Как сообщает пресс-служба региональной администрации, проект храма во имя Святой Троицы был разработан в мастерской архитектора Валерия Михайлова, известного такими строениями как собор Рождества Пресвятой Богородицы в Коренной пустыни и церковь Святого Великомученика Георгия Победоносца на проспекте Победы. Храм возвели за полтора года. Его украшают семь куполов. Оригинально решен проект звонницы: она встроена внутри храма. Самый большой колокол носит имя Илья и весит 400 килограммов.
Как «ДДД» уже писала, в селе Мансурово жил дед нынешнего президента России Афанасий Медведев, здесь же родился и отец главы государства Анатолий Афанасьевич. В октябре прошлого года Дмитрий Медведев впервые посетил родину предков.
Газета "Друг для друг
понедельник, 13 сентября 2010 г.
Цвета нашего настроения.
Безусловно, существует связь между нашим душевным состоянием и цветовыми оттенками, которые мы предпочитаем. Не последнюю роль тут играет и энергетика. Так, в Фэн-Шуй тот или иной цвет соотносится с определенным видом энергии.
Прежде всего, следует помнить, что одни цвета являются «теплыми» (красный, желтый, оранжевый), а другие – «холодными» (синий, фиолетовый). Они по-разному воздействуют на нашу психическую сферу. Одни стимулируют активную деятельность, а другие – спокойствие и расслабление.
Оттенки радости
Итак, красный цвет ассоциируется с жизненной энергией, он дает смелость и уверенность в себе. Полезно надевать одежду красного цвета, когда мы ощущаем упадок сил или же когда нам предстоит какое-то ответственное дело. Не зря в женском макияже преобладают красные тона – любая женщина знает, что представители противоположного пола на инстинктивном уровне реагируют на оттенки красного… Что же касается обстановки, то в красных тонах можно отделать рабочий кабинет, но не помещение для отдыха. Этот цвет слишком возбуждает нервную систему и никак не способствует расслаблению.
Оранжевый – смесь желтого (цвета счастья) и красного (цвета жизни) дарит веселое, радостное настроение, склонность к общительности, энтузиазм в работе, способствует творческому и конструктивному мышлению, переменам в жизни. Носите оранжевое, если вы мечтаете, чтобы вас заметили. Этот цвет поможет вам избавиться от комплексов и привлечь внимание окружающих. Можете надевать оранжевое на вечеринки и дискотеки, или на работу, но только если она связана с творческой деятельностью. Недаром оранжевый цвет так любит богема… Если же вы заявитесь в оранжевом одеянии в офис серьезной фирмы, вас, мягко говоря, не поймут… А вот отделывать оранжевым квартиру не рекомендуется – для комнаты отдыха цвет слишком возбуждающий, а в рабочем кабинете он будет создавать несерьезное настроение.
Желтый, по Фэн-Шуй – цвет мудрости и достоинства. Он способствует ясности ума, порождает любознательность, стремление познавать окружающий мир, дарит чувство юмора, оптимизм, практичность и интеллект. Недаром разнообразные духовные учителя любят облачаться в желтое. Можете носить одежду желтого цвета, если вы планируете заниматься какой-то познавательной деятельностью – скажем, идете на занятия или на лекцию. Желтый также идеально подходит для отделки домашней гостиной или рабочего кабинета, но не для спальни, так как это «теплый» цвет.
Путь к внутренней гармонии
Зеленый цвет символизирует любовь, гармонию и возрождение. Он помогает привести в порядок душу и тело, достичь взаимопонимания с другими людьми, настроиться на романтический лад. Полезно надевать зеленое, когда вы занимаетесь спортом, медитируете, общаетесь с задушевными друзьями или идете на свидание. Дома можно отделать зеленым комнату для отдыха. Особенно полезно смотреть на зеленое людям с ослабленным зрением.
Синий символизирует знания, здоровье и умение принимать решения. Он оказывает положительное влияние на нервную систему, способствует тактичности и лояльности, дарит внимание и изобретательность. Синее полезно носить детям, особенно неусидчивым – так называемым «гиперактивным»: они станут спокойнее себя вести и лучше учиться… «Холодный» синий цвет идеально подходит для отделки спальни.
Фиолетовый ассоциируется с красотой, вдохновением и творчеством, а также добром, справедливостью и самопожертвованием. В одежде подходит художникам и тем, кто ведет благотворительную или подвижническую деятельность. В квартире можно отделать фиолетовым прихожую и коридор, но в жилых комнатах он будет угнетающе действовать на психику.
Индиго, нечто среднее между синим и фиолетовым – загадочный цвет, который соотносится с мистической сферой. Он обостряет интуицию, развивает воображение, усиливает физические возможности. Цвет индиго делает человека мудрее и храбрее, способствует стремлению к истине. Подойдет людям, склонным к мистике и самопознанию. Одежда цвета индиго уместна на занятиях по йоге или медитации. Но вот для отделки интерьеров использовать его не рекомендуется, так как он несет слишком сильный энергетический заряд.
Пейзаж в черно-белых тонах
Белый цвет навевает чувство холода и легкости. В одежде нейтрален. Что же касается оформления интерьеров, то годится только для отдельных деталей. Вообще белый использовать лучше для отделки офиса, а не жилища.
Серый… «Все окрашено в серые тона», - именно так описывают свое состояние те, кто определяет у себя депрессию. Хотя именно серый цвет создает идеальный настрой для работы, недаром серым часто отделывают офисы. В жилом же помещении рекомендуется декорировать серым только отдельные детали, то же самое и с одеждой.
Черный – тяжелый и угнетающий. Хорошо смотрится в одежде и подходит для некоторых предметов интерьера, но отделывать комнату в черных тонах ни в коем случае не рекомендуется.
Цвета и эмоции
Недавно ученым из Университетской клиники Южного Манчестера и Манчестерского университета (Великобритания) удалось экспериментально подтвердить связь между эмоциональной сферой человека и восприятием цветовых оттенков. В результате все цвета были поделены на три группы: позитивную, негативную и нейтральную.
По словам руководителя исследования Питера Уорвелла, люди часто используют цвета для описания своего психологического состояния. В опросе приняли участие 300 добровольцев, которых попросили выбрать «любимые» оттенки из предложенной цветовой гаммы и при этом описать свое настроение. Оказалось, те, кто утверждал, что страдает депрессией, а также испытывающие состояние тревоги, выбирали серый, черный или коричневый цвета – «негативные». Люди, чувствующие себя здоровыми и счастливыми, предпочли желтый, красный, оранжевый или розовый – «позитивные». При этом большинство участников назвали как один из своих любимых цветов синий, поэтому его определили как «нейтральный».
Кстати, британские ученые полагают, что «цветовой тест» можно успешно использовать для диагностики депрессии, например, у детей, которым обычно трудно описать свое состояние словами.
Автор: Ида Шаховская
Из выпуска от 13-09-2010 рассылки home.woman.jane
Прежде всего, следует помнить, что одни цвета являются «теплыми» (красный, желтый, оранжевый), а другие – «холодными» (синий, фиолетовый). Они по-разному воздействуют на нашу психическую сферу. Одни стимулируют активную деятельность, а другие – спокойствие и расслабление.
Оттенки радости
Итак, красный цвет ассоциируется с жизненной энергией, он дает смелость и уверенность в себе. Полезно надевать одежду красного цвета, когда мы ощущаем упадок сил или же когда нам предстоит какое-то ответственное дело. Не зря в женском макияже преобладают красные тона – любая женщина знает, что представители противоположного пола на инстинктивном уровне реагируют на оттенки красного… Что же касается обстановки, то в красных тонах можно отделать рабочий кабинет, но не помещение для отдыха. Этот цвет слишком возбуждает нервную систему и никак не способствует расслаблению.
Оранжевый – смесь желтого (цвета счастья) и красного (цвета жизни) дарит веселое, радостное настроение, склонность к общительности, энтузиазм в работе, способствует творческому и конструктивному мышлению, переменам в жизни. Носите оранжевое, если вы мечтаете, чтобы вас заметили. Этот цвет поможет вам избавиться от комплексов и привлечь внимание окружающих. Можете надевать оранжевое на вечеринки и дискотеки, или на работу, но только если она связана с творческой деятельностью. Недаром оранжевый цвет так любит богема… Если же вы заявитесь в оранжевом одеянии в офис серьезной фирмы, вас, мягко говоря, не поймут… А вот отделывать оранжевым квартиру не рекомендуется – для комнаты отдыха цвет слишком возбуждающий, а в рабочем кабинете он будет создавать несерьезное настроение.
Желтый, по Фэн-Шуй – цвет мудрости и достоинства. Он способствует ясности ума, порождает любознательность, стремление познавать окружающий мир, дарит чувство юмора, оптимизм, практичность и интеллект. Недаром разнообразные духовные учителя любят облачаться в желтое. Можете носить одежду желтого цвета, если вы планируете заниматься какой-то познавательной деятельностью – скажем, идете на занятия или на лекцию. Желтый также идеально подходит для отделки домашней гостиной или рабочего кабинета, но не для спальни, так как это «теплый» цвет.
Путь к внутренней гармонии
Зеленый цвет символизирует любовь, гармонию и возрождение. Он помогает привести в порядок душу и тело, достичь взаимопонимания с другими людьми, настроиться на романтический лад. Полезно надевать зеленое, когда вы занимаетесь спортом, медитируете, общаетесь с задушевными друзьями или идете на свидание. Дома можно отделать зеленым комнату для отдыха. Особенно полезно смотреть на зеленое людям с ослабленным зрением.
Синий символизирует знания, здоровье и умение принимать решения. Он оказывает положительное влияние на нервную систему, способствует тактичности и лояльности, дарит внимание и изобретательность. Синее полезно носить детям, особенно неусидчивым – так называемым «гиперактивным»: они станут спокойнее себя вести и лучше учиться… «Холодный» синий цвет идеально подходит для отделки спальни.
Фиолетовый ассоциируется с красотой, вдохновением и творчеством, а также добром, справедливостью и самопожертвованием. В одежде подходит художникам и тем, кто ведет благотворительную или подвижническую деятельность. В квартире можно отделать фиолетовым прихожую и коридор, но в жилых комнатах он будет угнетающе действовать на психику.
Индиго, нечто среднее между синим и фиолетовым – загадочный цвет, который соотносится с мистической сферой. Он обостряет интуицию, развивает воображение, усиливает физические возможности. Цвет индиго делает человека мудрее и храбрее, способствует стремлению к истине. Подойдет людям, склонным к мистике и самопознанию. Одежда цвета индиго уместна на занятиях по йоге или медитации. Но вот для отделки интерьеров использовать его не рекомендуется, так как он несет слишком сильный энергетический заряд.
Пейзаж в черно-белых тонах
Белый цвет навевает чувство холода и легкости. В одежде нейтрален. Что же касается оформления интерьеров, то годится только для отдельных деталей. Вообще белый использовать лучше для отделки офиса, а не жилища.
Серый… «Все окрашено в серые тона», - именно так описывают свое состояние те, кто определяет у себя депрессию. Хотя именно серый цвет создает идеальный настрой для работы, недаром серым часто отделывают офисы. В жилом же помещении рекомендуется декорировать серым только отдельные детали, то же самое и с одеждой.
Черный – тяжелый и угнетающий. Хорошо смотрится в одежде и подходит для некоторых предметов интерьера, но отделывать комнату в черных тонах ни в коем случае не рекомендуется.
Цвета и эмоции
Недавно ученым из Университетской клиники Южного Манчестера и Манчестерского университета (Великобритания) удалось экспериментально подтвердить связь между эмоциональной сферой человека и восприятием цветовых оттенков. В результате все цвета были поделены на три группы: позитивную, негативную и нейтральную.
По словам руководителя исследования Питера Уорвелла, люди часто используют цвета для описания своего психологического состояния. В опросе приняли участие 300 добровольцев, которых попросили выбрать «любимые» оттенки из предложенной цветовой гаммы и при этом описать свое настроение. Оказалось, те, кто утверждал, что страдает депрессией, а также испытывающие состояние тревоги, выбирали серый, черный или коричневый цвета – «негативные». Люди, чувствующие себя здоровыми и счастливыми, предпочли желтый, красный, оранжевый или розовый – «позитивные». При этом большинство участников назвали как один из своих любимых цветов синий, поэтому его определили как «нейтральный».
Кстати, британские ученые полагают, что «цветовой тест» можно успешно использовать для диагностики депрессии, например, у детей, которым обычно трудно описать свое состояние словами.
Автор: Ида Шаховская
Из выпуска от 13-09-2010 рассылки home.woman.jane
пятница, 10 сентября 2010 г.
Кризис карьеры: преодолеть и двигаться дальше
Вам, наверное, знакомо состояние печали и тоски, с которым иногда просыпаешься в понедельник утром. "Опять понедельник, опять вставать, опять на работу, а впереди еще целая неделя. Как я все это ненавижу! И как я дошел до такой жизни" Возможно, это просто хандра, и прогнать ее удастся утренней зарядкой, контрастным душем и веселой, энергичной музыкой. Но не исключено, что к вам незаметно так подкрался кризис карьеры. Что делать в таком случае?
Остановка в личном развитии
Для начала разберемся с симптомами. Многие специалисты по бизнес-психологии отмечают, что причины, приведшие к кризису, могут быть различными, а вот проявляется он практически одинаково у большинства людей:
У Вас явный кризис карьеры, если:
Вы явно чувствуете, что Вас подсиживают коллеги, а руководство не может оценить по достоинству Ваш профессиональный опыт и преданность фирме.
У Вас нет никаких стимулов к работе. Даже повышение зарплаты вас не радует.
Вам абсолютно не хочется вставать и идти каждый день на работу.
Вам скучно на работе и вы постоянно рассеяны. Вас все начинает злить и раздражать.
Вы чувствуете явный упадок сил.
Эти признаки кризиса могут проявиться в любом возрасте. Кроме этого, профессиональные кризисы, происходящие с людьми примерно каждые 10-12 лет, могут отличаться друг от друга определенными, характерными только для них, чертами.
Так, в 23-25 лет (после окончания ВУЗа) молодой человек может столкнуться с кризисом ожиданий. Возникает потребность в дальнейшем повышении своей квалификации, зависть к сверстникам и сокурсникам, которые "устроились лучше меня".
Второй кризис, который может наступить примерно в 30-33 года, — это настоящий кризис карьеры. Человеку свойственны: неудовлетворенность профессиональным положением, ощущение прекращения собственного развития. В этом возрасте многие пытаются переосмыслить себя и свое место в мире.
Третий — кризис среднего возраста. При его наступлении человек становится недоволен не только своим профессиональным статусом, но и самим собой. Появляется тревога, депрессия, мнительность, понимание собственных ограниченных возможностей. И все это происходит на фоне эмоционального выгорания, возрастных изменений здоровья и появившегося к тому времени профессионального цинизма. Именно в этот период люди могут поменять не только профессию, но даже характер: общительный экстраверт может превратиться в глубокого интроверта. Именно этот кризис можно смело назвать кризисом карьеры.
Последний, четвертый по счету кризис карьеры может наблюдаться у человека в возрасте примерно 55-60 лет. Связан он обычно с ожиданием ухода на пенсию, явным снижением профессиональных возможностей и понижением социального статуса. Естественно, что работа в этом возрасте может доставлять еще меньше радости, чем раньше.
Что же на самом деле является причиной таких кризисов? По мнению директора агентства "Карьера" Владимира Ивановича Самородского: "У кризиса карьеры может быть только одна причина: остановка личностного и профессионального роста. Человек остановился, а мир вокруг него продолжает меняться. Возникает противоречие, которое и приводит к кризису. Все остальное — лишь следствия…"
Получается, что, достигнув определенного положения, нельзя "праздновать момент" вечно. Устроившись на хорошую должность, добившись определенных результатов в бизнесе, не следует расслабляться. А нужно наоборот, ставить новые цели и стремиться к их достижению. И тогда никакой кризис карьеры с вами не случиться…
Преодоление
Итак, мы выяснили, что причиной карьерного кризиса является исключительно остановка личностного и профессионального роста.
Вариантом такого кризиса является так называемый синдром вершины, которым обычно "болеют" очень сильные люди, настоящие профессионалы. Они всегда повышают свою профессиональную планку, не могут жить без постоянной борьбы и освоения новых горизонтов. И однажды оказываются на вершине, где никто и ничто им уже не может бросить вызов. Такой вид кризиса может настигать жертву не один раз. И каждый раз человек будет ощущать потерю ориентиров, ведь ему в данный момент просто не куда стремиться. У него начинается внутренний разлад, который может сказаться и на здоровье, и на отношениях в семье. В таком состоянии человек начинает метаться, делать ошибку за ошибкой, постоянно менять место работы и даже профессии. И в итоге бывший "отличник" может вполне оказаться у разбитого корыта, пополнив армию "неудачников".
Для профилактики кризиса на вершине достаточно управлять своей карьерой: предвидеть приближение очередного пика карьеры и заранее готовиться к шагу, который придется сделать после того, как вы достигните вершины (смене профессии, фирмы, обучению новой специальности).
Многие вполне успешные люди пытаются круто изменить свою жизнь: предприниматели, как правило, открывают новый бизнес или передают бразды правления наемным менеджерам, а порой ищут новые интересы и вне бизнеса, менеджеры меняют вид деятельности или переходят в другую компанию.
Примерно такие же рекомендации можно дать и тем, кто столкнулся с "обычным" кризисом карьеры:
Смена профессии. Важно правильно выбрать новую сферу деятельности, чтобы через какое-то время не пришлось снова искать что-то новое.
Смена адреса. Совсем не обязательно менять профессию: если в вашей стране или регионе нет спроса на работников вашего профиля, достаточно сменить место жительства. "Дом там, где работа" — говорят американцы.
Профессиональное маневрирование. Поиск новых "ниш" в рамках той же специальности. Хороший психолог может стать успешным HR-директором, консультантом или тренером, инженер — талантливым программистом или системным администратором, филолог — преуспевающим PR-менеджером, пресс-атташе или рекламистом.
Переход в другую фирму. Можно обойтись и малыми средствами, перейти в другую фирму на аналогичную должность, или на
более низкую должность, с временной потерей в зарплате. Главное — движение и наработка нового опыта.
Советы
1. Не спешите увольняться с прежней работы в порыве борьбы с кризисом карьеры. Сначала выясните свои возможности и подготовьте почву к этому шагу, найдите запасной "плацдарм".
2. Постоянно повышайте свою квалификацию в выбранном Вами направлении. Занимайтесь самообразованием.
3. Старайтесь реализоваться другими способами, кроме работы. Не уходите в себя. Больше общайтесь с людьми.
4. Если у вас богатый профессиональный опыт, попробуйте заняться наставничеством.
И помните, что кризис не так страшен, как его малюют. Это просто повод измениться, стать еще большим профессионалом, а может даже счастливым человеком.
Из выпуска от 02-03-2010 рассылки
«Технологии финансового успеха»
Автор рассылок:
Технологии финансового успеха
BecomeRich.ru - Бизнес-планирование
Остановка в личном развитии
Для начала разберемся с симптомами. Многие специалисты по бизнес-психологии отмечают, что причины, приведшие к кризису, могут быть различными, а вот проявляется он практически одинаково у большинства людей:
У Вас явный кризис карьеры, если:
Вы явно чувствуете, что Вас подсиживают коллеги, а руководство не может оценить по достоинству Ваш профессиональный опыт и преданность фирме.
У Вас нет никаких стимулов к работе. Даже повышение зарплаты вас не радует.
Вам абсолютно не хочется вставать и идти каждый день на работу.
Вам скучно на работе и вы постоянно рассеяны. Вас все начинает злить и раздражать.
Вы чувствуете явный упадок сил.
Эти признаки кризиса могут проявиться в любом возрасте. Кроме этого, профессиональные кризисы, происходящие с людьми примерно каждые 10-12 лет, могут отличаться друг от друга определенными, характерными только для них, чертами.
Так, в 23-25 лет (после окончания ВУЗа) молодой человек может столкнуться с кризисом ожиданий. Возникает потребность в дальнейшем повышении своей квалификации, зависть к сверстникам и сокурсникам, которые "устроились лучше меня".
Второй кризис, который может наступить примерно в 30-33 года, — это настоящий кризис карьеры. Человеку свойственны: неудовлетворенность профессиональным положением, ощущение прекращения собственного развития. В этом возрасте многие пытаются переосмыслить себя и свое место в мире.
Третий — кризис среднего возраста. При его наступлении человек становится недоволен не только своим профессиональным статусом, но и самим собой. Появляется тревога, депрессия, мнительность, понимание собственных ограниченных возможностей. И все это происходит на фоне эмоционального выгорания, возрастных изменений здоровья и появившегося к тому времени профессионального цинизма. Именно в этот период люди могут поменять не только профессию, но даже характер: общительный экстраверт может превратиться в глубокого интроверта. Именно этот кризис можно смело назвать кризисом карьеры.
Последний, четвертый по счету кризис карьеры может наблюдаться у человека в возрасте примерно 55-60 лет. Связан он обычно с ожиданием ухода на пенсию, явным снижением профессиональных возможностей и понижением социального статуса. Естественно, что работа в этом возрасте может доставлять еще меньше радости, чем раньше.
Что же на самом деле является причиной таких кризисов? По мнению директора агентства "Карьера" Владимира Ивановича Самородского: "У кризиса карьеры может быть только одна причина: остановка личностного и профессионального роста. Человек остановился, а мир вокруг него продолжает меняться. Возникает противоречие, которое и приводит к кризису. Все остальное — лишь следствия…"
Получается, что, достигнув определенного положения, нельзя "праздновать момент" вечно. Устроившись на хорошую должность, добившись определенных результатов в бизнесе, не следует расслабляться. А нужно наоборот, ставить новые цели и стремиться к их достижению. И тогда никакой кризис карьеры с вами не случиться…
Преодоление
Итак, мы выяснили, что причиной карьерного кризиса является исключительно остановка личностного и профессионального роста.
Вариантом такого кризиса является так называемый синдром вершины, которым обычно "болеют" очень сильные люди, настоящие профессионалы. Они всегда повышают свою профессиональную планку, не могут жить без постоянной борьбы и освоения новых горизонтов. И однажды оказываются на вершине, где никто и ничто им уже не может бросить вызов. Такой вид кризиса может настигать жертву не один раз. И каждый раз человек будет ощущать потерю ориентиров, ведь ему в данный момент просто не куда стремиться. У него начинается внутренний разлад, который может сказаться и на здоровье, и на отношениях в семье. В таком состоянии человек начинает метаться, делать ошибку за ошибкой, постоянно менять место работы и даже профессии. И в итоге бывший "отличник" может вполне оказаться у разбитого корыта, пополнив армию "неудачников".
Для профилактики кризиса на вершине достаточно управлять своей карьерой: предвидеть приближение очередного пика карьеры и заранее готовиться к шагу, который придется сделать после того, как вы достигните вершины (смене профессии, фирмы, обучению новой специальности).
Многие вполне успешные люди пытаются круто изменить свою жизнь: предприниматели, как правило, открывают новый бизнес или передают бразды правления наемным менеджерам, а порой ищут новые интересы и вне бизнеса, менеджеры меняют вид деятельности или переходят в другую компанию.
Примерно такие же рекомендации можно дать и тем, кто столкнулся с "обычным" кризисом карьеры:
Смена профессии. Важно правильно выбрать новую сферу деятельности, чтобы через какое-то время не пришлось снова искать что-то новое.
Смена адреса. Совсем не обязательно менять профессию: если в вашей стране или регионе нет спроса на работников вашего профиля, достаточно сменить место жительства. "Дом там, где работа" — говорят американцы.
Профессиональное маневрирование. Поиск новых "ниш" в рамках той же специальности. Хороший психолог может стать успешным HR-директором, консультантом или тренером, инженер — талантливым программистом или системным администратором, филолог — преуспевающим PR-менеджером, пресс-атташе или рекламистом.
Переход в другую фирму. Можно обойтись и малыми средствами, перейти в другую фирму на аналогичную должность, или на
более низкую должность, с временной потерей в зарплате. Главное — движение и наработка нового опыта.
Советы
1. Не спешите увольняться с прежней работы в порыве борьбы с кризисом карьеры. Сначала выясните свои возможности и подготовьте почву к этому шагу, найдите запасной "плацдарм".
2. Постоянно повышайте свою квалификацию в выбранном Вами направлении. Занимайтесь самообразованием.
3. Старайтесь реализоваться другими способами, кроме работы. Не уходите в себя. Больше общайтесь с людьми.
4. Если у вас богатый профессиональный опыт, попробуйте заняться наставничеством.
И помните, что кризис не так страшен, как его малюют. Это просто повод измениться, стать еще большим профессионалом, а может даже счастливым человеком.
Из выпуска от 02-03-2010 рассылки
«Технологии финансового успеха»
Автор рассылок:
Технологии финансового успеха
BecomeRich.ru - Бизнес-планирование
Медитация для привлечения удачи и позитива
Выберите время, которое вы можете посвятить только себе. Отгородитесь от постороннего вмешательства и посторонних звуков. Займите позу, в которой вам будет удобно. Обычно это поза лотоса, со скрещенными ногами и прямой спиной, или любая другая, - главное, чтобы ваше тело не напрягалось от длительного сидения, ноги касались пола, а под вами была твердая поверхность. Итак, начинаем медитировать на поток удачи…
Раскрашиваем воздух
Включите спокойную музыку. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя и чувствуя, как воздух беспрепятственно проходит по вашему телу. Понаблюдайте за дыханием.
Представьте себе, что струи воздуха, проникшие в ваши ноздри, имеют цвет. Какой он? Для начала выберите цвет, который вам больше всего нравится. Допустим, золотистый.
Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом.
Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну свежего молока, глубокую зелень июльской травы. Попробуйте подышать всеми цветами радуги, и ваше тело расслабится, вы ощутите приятную негу.
Концентрируемся на ощущениях
Сконцентрируйтесь на ощущениях тела. Какие они? Чем дольше вы будете медитировать, тем больше ощущений подарит вам ваше тело. Возможно, вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитации энергия. Возможно, вы почувствуете тепло. Значит, вы получили «подкачку» из Вселенной. А может быть, в груди, животе, спине, плечах вы ощутите приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.
Теперь начните общаться со своим телом и сознанием, Вселенной, Богом, вашими небесными покровителями, словом, с любой составляющей этого мира, в которую вы верите и от которой хотите получить помощь.
Формулируем запрос к Вселенной
Начните с благодарности за все, что у вас есть. Вы живете и это уже большая удача! Затем вы можете заказать себе то или иное событие, просто попросив его у Вселенной. Можете поискать ответ на вопрос. Попутешествовать. Посмотреть вероятность свершения того или иного события. Словом, делайте все, что захотите. Заканчивая медитацию, обязательно поблагодарите Вселенную за помощь.
Нельзя просить за других людей, нельзя желать себе или другому человеку плохого, нельзя просить событий, которые требуют вмешательства в волю другого человека (например, «пусть он меня полюбит»). Все остальное просить можно. Запрос должен быть конкретным, а не общим. Если вы просите денег, просите конкретную сумму и не забудьте указать в какой период. Просите работу – заказывайте какую именно, где, с какой зарплатой и в какой срок.
В то же время медитация – это не палочка-выручалочка на все случаи жизни. Это глубокая техника познания себя. Используйте ее тогда, когда вам есть что сказать себе и миру.
А потом начните медленно возвращаться к реальности. Сделайте глубокий вдох, пошевелите плечами, покрутите головой, осторожно встаньте и постарайтесь не
осквернять очищенное тело и сознание ссорами, суетой и ненужными волнениями.
Беззвучная медитация
В моменты кризиса и усталости вы можете использовать технику беззвучной медитации.
Погружайтесь в медитативное состояние в тишине и без слов. Просто слушайте тишину, стараясь остановить поток мыслей. Как правило, после такой медитации возвращается ясность мыслей, приходят правильные решения.
К беззвучной медитации хорошо прибегать тогда, когда вы жаждете изменений, но пока не знаете, какими они должны быть. Иными словами, когда запрос еще не сформирован.
Помните: никогда не просите у Вселенной «чего-нибудь», иначе чего-нибудь и получите.
Из книги Елены Шубиной «Приманивание удачи. Смотрю и все удается»
Раскрашиваем воздух
Включите спокойную музыку. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя и чувствуя, как воздух беспрепятственно проходит по вашему телу. Понаблюдайте за дыханием.
Представьте себе, что струи воздуха, проникшие в ваши ноздри, имеют цвет. Какой он? Для начала выберите цвет, который вам больше всего нравится. Допустим, золотистый.
Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом.
Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну свежего молока, глубокую зелень июльской травы. Попробуйте подышать всеми цветами радуги, и ваше тело расслабится, вы ощутите приятную негу.
Концентрируемся на ощущениях
Сконцентрируйтесь на ощущениях тела. Какие они? Чем дольше вы будете медитировать, тем больше ощущений подарит вам ваше тело. Возможно, вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитации энергия. Возможно, вы почувствуете тепло. Значит, вы получили «подкачку» из Вселенной. А может быть, в груди, животе, спине, плечах вы ощутите приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.
Теперь начните общаться со своим телом и сознанием, Вселенной, Богом, вашими небесными покровителями, словом, с любой составляющей этого мира, в которую вы верите и от которой хотите получить помощь.
Формулируем запрос к Вселенной
Начните с благодарности за все, что у вас есть. Вы живете и это уже большая удача! Затем вы можете заказать себе то или иное событие, просто попросив его у Вселенной. Можете поискать ответ на вопрос. Попутешествовать. Посмотреть вероятность свершения того или иного события. Словом, делайте все, что захотите. Заканчивая медитацию, обязательно поблагодарите Вселенную за помощь.
Нельзя просить за других людей, нельзя желать себе или другому человеку плохого, нельзя просить событий, которые требуют вмешательства в волю другого человека (например, «пусть он меня полюбит»). Все остальное просить можно. Запрос должен быть конкретным, а не общим. Если вы просите денег, просите конкретную сумму и не забудьте указать в какой период. Просите работу – заказывайте какую именно, где, с какой зарплатой и в какой срок.
В то же время медитация – это не палочка-выручалочка на все случаи жизни. Это глубокая техника познания себя. Используйте ее тогда, когда вам есть что сказать себе и миру.
А потом начните медленно возвращаться к реальности. Сделайте глубокий вдох, пошевелите плечами, покрутите головой, осторожно встаньте и постарайтесь не
осквернять очищенное тело и сознание ссорами, суетой и ненужными волнениями.
Беззвучная медитация
В моменты кризиса и усталости вы можете использовать технику беззвучной медитации.
Погружайтесь в медитативное состояние в тишине и без слов. Просто слушайте тишину, стараясь остановить поток мыслей. Как правило, после такой медитации возвращается ясность мыслей, приходят правильные решения.
К беззвучной медитации хорошо прибегать тогда, когда вы жаждете изменений, но пока не знаете, какими они должны быть. Иными словами, когда запрос еще не сформирован.
Помните: никогда не просите у Вселенной «чего-нибудь», иначе чего-нибудь и получите.
Из книги Елены Шубиной «Приманивание удачи. Смотрю и все удается»
четверг, 9 сентября 2010 г.
7 позитивных рецептов против хронической усталости
Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной... Эта статья для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?! Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине... Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!
Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.
Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...
Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте. Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!
Симптомы и причины
Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.
Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»! Причин этого состояния бесчисленное множество:
- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,
- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.
Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя. Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:
эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);
болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);
инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;
опухолевые заболевания мозга;
болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии); ожирение.
Заболевание или функциональное расстройство?
К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.
Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!
Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.
Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.
Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.
Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.
Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.
Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.
В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.
Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность. В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др.
Лечение
Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.
У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.
Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д. Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.
На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди. Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.
1. Прежде всего - режим дня
Каким бы напряженным ни был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.
Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.
2. Прохладный душ
Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.
Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет. То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.
И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.
3. Физкультура
Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.
Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.
Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!
Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.
Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.
Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повисите на турнике, сделайте пару наклонов.
4. Вредные привычки
Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.
Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться.
5. Оптимизируйте рацион
Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.
Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.
Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.
Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.
Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом.
Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком. Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.
Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.
6. Следите за весом
Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.
У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.
Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. "отсутствие дыхания") во сне.
При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).
В результате - плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость.
7. Фитотерапия
Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.
Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.
На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.
В гармонии с часами и собой
Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.
Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.
Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное - то, что получается у вас лучше всего.
Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.
Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.
Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.
Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи и целый день любуйтесь собой. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!
Из выпуска от 20-11-2009 рассылки
«Домашний компьютер: от А до Я»
Георгий Монах
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице...
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?! Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине... Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!
Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.
Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше - просто спать...
Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость - это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте. Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!
Симптомы и причины
Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.
Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»! Причин этого состояния бесчисленное множество:
- недостаточно продолжительный или беспокойный сон,
- накопленный стресс,
- переутомление,
- банальный авитаминоз и неправильное питание,
- прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
- практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.
Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя. Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:
эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);
болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);
инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;
опухолевые заболевания мозга;
болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии); ожирение.
Заболевание или функциональное расстройство?
К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.
Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу - и все в порядке!
Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.
Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну - поспать.
Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), - и голова проясняется, появляется бодрость.
Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно - голодают.
Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.
Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.
В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.
Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность. В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др.
Лечение
Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.
У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.
Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д. Все это понятно и бесспорно, но... Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.
На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди. Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.
1. Прежде всего - режим дня
Каким бы напряженным ни был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.
Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.
2. Прохладный душ
Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.
Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет. То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.
И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.
3. Физкультура
Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.
Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.
Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!
Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.
Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.
Нет времени - просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повисите на турнике, сделайте пару наклонов.
4. Вредные привычки
Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.
Поэтому от всех этих далеко не полезных "излишеств" следует категорически отказаться.
5. Оптимизируйте рацион
Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.
Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.
Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.
Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.
Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, яйца, ржаной хлеб, гречку - продукты, богатые железом.
Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком. Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.
Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.
6. Следите за весом
Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.
У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.
Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. "отсутствие дыхания") во сне.
При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).
В результате - плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость.
7. Фитотерапия
Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.
Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.
На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.
В гармонии с часами и собой
Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.
Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.
Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное - то, что получается у вас лучше всего.
Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.
Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.
Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.
Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи и целый день любуйтесь собой. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!
Из выпуска от 20-11-2009 рассылки
«Домашний компьютер: от А до Я»
Георгий Монах
вторник, 7 сентября 2010 г.
Целительная сила музыки
Создаваемая на основе законов музыкальной гармонии музыка обладает лечебным воздействием. Обычно она связана с подсознанием. Из сокровищ музыкального искусства можно составить домашнюю аптечку, дополняющую наши лекарственные препараты, мед, лекарственные растения и т.д. Из классических музыкальных произведений следует выбрать те, которые имеют высокий духовный потенциал, обладают исключительной силой воздействия.
Каждому из нас в зависимости от физического и душевного состояния требуется своя исцеляющая музыка и только ее вибрации. Звуки музыкальных произведений могут приносить душевный покой или разрушать его, звать к борьбе или склонять к умиротворению, вызывать обеспокоенность, тревогу или окрылять, вселяя веру в себя, способствовать оптимистическому восприятию ситуации, состоянию счастья и ощущению огромности окружающего мира, его глубинности и единения.
Из медицины и биологии известно, что самое сильное воздействие на организм человека оказывает именно ритм музыкального произведения - самый древний компонент музыки. Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 0.6 до 1.5 Гц, что является биологически ощутимой частотой, близкой частоте дыхания и сердцебиения. Организм человека обладает способностью подстраиваться под внешние воздействия, и, вследствие чего, работа сердца и дыхания пытаются подстроиться под ритм музыкального произведения. Таким образом, можно восстанавливать стабильную частоту работы органов, нарушенную вследствие болезни, при помощи музыкального воздействия. Музыка в зависимости от ритма, темпа, мелодии по-разному воздействует на человеческий организм. Военные марши повышают тонус мышц, мажорная музыка в быстром темпе учащает пульс и повышает артериальное давление. Мелодия, слушая которую ты испытываешь радость, способствует расширению сосудов, нормализует артериальное давление и замедляет пульс. Минорная же музыка, как ни странно, активизирует физиологические процессы. Есть музыка (главным образом симфоническая), которая изменяет кислотность желудка. Так что желательно принимать пищу в сопровождении любимой музыки. Специалисты свидетельствуют, что музыкотерапия, или мелолистика, помогает человеку вернуться к ощущениям, которые он давно забыл, - например, к тем, что были у него в момент рождения.
Гармоничная музыка - лучший психотерапевт. Когда человек засыпает под нежные мелодии, он всю ночь видит хорошие сны. Такая музыка снимает напряженность во время деловых переговоров, ученики под музыкальное сопровождение более внимательно слушают и значительно быстрее запоминают новый материал. Если женщина кормит малыша, слушая любимые пьесы, то при первых же звуках знакомых мелодий у нее прибывает молоко.
Музыка может стимулировать интеллектуальную деятельность, поддерживать вдохновение. Многие писатели и поэты рассказывали, что задумывали свои произведения во время прослушивания музыки или после. Так действует музыка композитора, который, пережив периоды стресса, боли, отчаяния, нашел в ней не только вдохновение, но и силу, и веру... Речь идет о Бетховене (бури в первых частях его сонат заканчиваются триумфом и спокойствием).
Музыка полезна и в конфликтных ситуациях. Психологи любят приводить такой пример. Супруги, оказавшиеся на грани развода, яростно о чем-то спорили на кухне. И вдруг младшая дочь заиграла в гостиной на пианино. Это был Гайдн. Отец и мать, словно очнувшись от гипноза, молчали несколько минут... и помирились...
Религиозная музыка дарит чувство покоя, восстанавливает душевное равновесие. Она анальгетик в мире звуков и помогает справляться с болью, облегчая ее. Она поднимает нас над уровнем повседневного сознания в те высшие сферы, где царствует свет, любовь и радость. Музыка Баха не только поднимает глубочайшие религиозные чувства, но оказывает более глубокое влияние. Она вызывает в воображении религиозные символы, особенно символ храма, гармоничные пропорции которого напоминают беспредельность Вселенной. Подобное действие имеют также оратории Генделя.
Растения тоже "чувствуют" музыку. У одного фермера из Канады под скрипичные сонаты Баха пшеница дает полуторный урожай. Американец Карлсон создал фирму "Озвученный цветок" - ее "музыкальными рецептами" пользуются во многих странах. Китайский биофизик Хоу Тяньчжэнь изобрел "звукочастотный генератор", который с учетом "вкуса" растений может передавать разные звуковые волны, способные стимулировать их фотосинтез и рост. Нужно лишь подобрать в соответствии с уровнем температуры и влажности воздуха необходимый частотный диапазон, который подойдет для тех или иных видов посевов. В Америке, Франции издаются даже альбомы пластинок для растений - рекордные урожаи под музыку получают. "Озвученные" растения содержат во много раз больше витаминов и питательных веществ. От мажорных мелодий мимоза и петуния растут много быстрее и даже расцветают на две недели раньше. Под микроскопом отчетливо видно, что протоплазма растительных клеток ускоряет движение под воздействием музыки.
В прошлом веке в монастыре Бриттани монахини исполняли музыкальные произведения для домашних животных. Они заметили, что прослушав серенаду Моцарта, коровы давали вдвое больше молока. Даже собаки неравнодушны к музыке. Например, у пинчеров в зависимости от мелодии кровяное давление может меняться на 70 миллиметров ртутного столба. Японцы выяснили, что когда музыка Моцарта звучит в пекарне, тесто подходит в 10 раз быстрее. Самая лучшая рисовая водка-сакэ получается именно из дрожжей, "прослушавших" Моцарта. В Канаде струнные квартеры играют Моцарта на городских площадях, чтобы упорядочить уличное движение и снизить количество аварий.
Но музыка может также и разрушать. Музыка, которую можно назвать вредной, отличается частым диссонансом, отсутствием формы, нерегулярностью ритмов. Она олицетворяет собой современный ум и его состояние стресса и напряжения, сочетает перевозбуждение с угнетающим влиянием. Например, рок-музыка воздействует ультра- и инфразвуками, которые мы не слышим, но их воспринимают наши органы, и это может действовать разрушающе на мозг по принципу "25-го кадра". Экспериментально установлено, что если бой барабанов типа "там-тама" превышает 100 децибелов, слушатели падают в обморок. В Японии провели эксперимент: 120 кормящих матерей разделили на две группы. Одни мамы слушали классику, другие поп-музыку. В первой группе количество молока увеличилось на 20%, а у поклонниц "попсы" уменьшилось наполовину.
Некоторые музыковеды считают, что и классическая музыка может вредно воздействовать на здоровье слушателей. Таких произведений хоть отбавляй. К ним относят "Венисбергскую сцену" Вагнера и некоторые произведения Рихарда Штрауса. О музыке Штрауса президент Королевского музыкального общества говорил: "Из разлагающегося гнойника вырастает экзотическая зловещая очаровывающая красота. Примером такого очарования является музыка Штрауса, начиная с "Танца шести покрывал" и до конца: эта музыка ослепляет, соблазняет, вызывает отвращение и выражает оранжерейную красоту дьявольской, зловещей мертвенно бледной плесени, вырастающей на навозной куче". Есть музыка, "заражающая" апатичностью, слабостью, страданием. Она может иметь очень большую художественную ценность, но приносит облегчение лишь самому композитору, являясь средством духовного очищения. А на слушателя действует, как психический яд. К этой категории принадлежат некоторые произведения Шопена, особенно его ноктюрны, в которых композитор дал выход своей меланхолии, слабости и ностальгии.
Итог воздействия музыки на человека подбивает Дон Кэмпбэлл в книге "Эффект Моцарта":
- музыка влияет на дыхание
- музыка влияет на сердечный ритм, пульс и кровяное давление
- музыка может замедлить и уравновесить волны мозга
- музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела
- музыка влияет на температуру тела
- музыка может повысить уровень эндорфина
- музыка регулирует выделение гормонов, снижающих стресс
- музыка и звуки могут активизировать иммунную функцию
- музыка изменяет наше восприятие пространства
- музыка изменяет наше восприятие времени
- музыка может улучшить память и обучаемость
- музыка повышает производительность труда
- музыка способствует повышению романтизма и сексуальности
- музыка стимулирует пищеварение
- музыка повышает упорство
- музыка улучшает подсознательное восприятие символики
- музыка помогает вырабатывать чувство безопасности.
Скачать целительную музыку: Angelight Lounge Ambient New Age Instrumental Релакс Классика
Взято http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9907
Каждому из нас в зависимости от физического и душевного состояния требуется своя исцеляющая музыка и только ее вибрации. Звуки музыкальных произведений могут приносить душевный покой или разрушать его, звать к борьбе или склонять к умиротворению, вызывать обеспокоенность, тревогу или окрылять, вселяя веру в себя, способствовать оптимистическому восприятию ситуации, состоянию счастья и ощущению огромности окружающего мира, его глубинности и единения.
Из медицины и биологии известно, что самое сильное воздействие на организм человека оказывает именно ритм музыкального произведения - самый древний компонент музыки. Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 0.6 до 1.5 Гц, что является биологически ощутимой частотой, близкой частоте дыхания и сердцебиения. Организм человека обладает способностью подстраиваться под внешние воздействия, и, вследствие чего, работа сердца и дыхания пытаются подстроиться под ритм музыкального произведения. Таким образом, можно восстанавливать стабильную частоту работы органов, нарушенную вследствие болезни, при помощи музыкального воздействия. Музыка в зависимости от ритма, темпа, мелодии по-разному воздействует на человеческий организм. Военные марши повышают тонус мышц, мажорная музыка в быстром темпе учащает пульс и повышает артериальное давление. Мелодия, слушая которую ты испытываешь радость, способствует расширению сосудов, нормализует артериальное давление и замедляет пульс. Минорная же музыка, как ни странно, активизирует физиологические процессы. Есть музыка (главным образом симфоническая), которая изменяет кислотность желудка. Так что желательно принимать пищу в сопровождении любимой музыки. Специалисты свидетельствуют, что музыкотерапия, или мелолистика, помогает человеку вернуться к ощущениям, которые он давно забыл, - например, к тем, что были у него в момент рождения.
Гармоничная музыка - лучший психотерапевт. Когда человек засыпает под нежные мелодии, он всю ночь видит хорошие сны. Такая музыка снимает напряженность во время деловых переговоров, ученики под музыкальное сопровождение более внимательно слушают и значительно быстрее запоминают новый материал. Если женщина кормит малыша, слушая любимые пьесы, то при первых же звуках знакомых мелодий у нее прибывает молоко.
Музыка может стимулировать интеллектуальную деятельность, поддерживать вдохновение. Многие писатели и поэты рассказывали, что задумывали свои произведения во время прослушивания музыки или после. Так действует музыка композитора, который, пережив периоды стресса, боли, отчаяния, нашел в ней не только вдохновение, но и силу, и веру... Речь идет о Бетховене (бури в первых частях его сонат заканчиваются триумфом и спокойствием).
Музыка полезна и в конфликтных ситуациях. Психологи любят приводить такой пример. Супруги, оказавшиеся на грани развода, яростно о чем-то спорили на кухне. И вдруг младшая дочь заиграла в гостиной на пианино. Это был Гайдн. Отец и мать, словно очнувшись от гипноза, молчали несколько минут... и помирились...
Религиозная музыка дарит чувство покоя, восстанавливает душевное равновесие. Она анальгетик в мире звуков и помогает справляться с болью, облегчая ее. Она поднимает нас над уровнем повседневного сознания в те высшие сферы, где царствует свет, любовь и радость. Музыка Баха не только поднимает глубочайшие религиозные чувства, но оказывает более глубокое влияние. Она вызывает в воображении религиозные символы, особенно символ храма, гармоничные пропорции которого напоминают беспредельность Вселенной. Подобное действие имеют также оратории Генделя.
Растения тоже "чувствуют" музыку. У одного фермера из Канады под скрипичные сонаты Баха пшеница дает полуторный урожай. Американец Карлсон создал фирму "Озвученный цветок" - ее "музыкальными рецептами" пользуются во многих странах. Китайский биофизик Хоу Тяньчжэнь изобрел "звукочастотный генератор", который с учетом "вкуса" растений может передавать разные звуковые волны, способные стимулировать их фотосинтез и рост. Нужно лишь подобрать в соответствии с уровнем температуры и влажности воздуха необходимый частотный диапазон, который подойдет для тех или иных видов посевов. В Америке, Франции издаются даже альбомы пластинок для растений - рекордные урожаи под музыку получают. "Озвученные" растения содержат во много раз больше витаминов и питательных веществ. От мажорных мелодий мимоза и петуния растут много быстрее и даже расцветают на две недели раньше. Под микроскопом отчетливо видно, что протоплазма растительных клеток ускоряет движение под воздействием музыки.
В прошлом веке в монастыре Бриттани монахини исполняли музыкальные произведения для домашних животных. Они заметили, что прослушав серенаду Моцарта, коровы давали вдвое больше молока. Даже собаки неравнодушны к музыке. Например, у пинчеров в зависимости от мелодии кровяное давление может меняться на 70 миллиметров ртутного столба. Японцы выяснили, что когда музыка Моцарта звучит в пекарне, тесто подходит в 10 раз быстрее. Самая лучшая рисовая водка-сакэ получается именно из дрожжей, "прослушавших" Моцарта. В Канаде струнные квартеры играют Моцарта на городских площадях, чтобы упорядочить уличное движение и снизить количество аварий.
Но музыка может также и разрушать. Музыка, которую можно назвать вредной, отличается частым диссонансом, отсутствием формы, нерегулярностью ритмов. Она олицетворяет собой современный ум и его состояние стресса и напряжения, сочетает перевозбуждение с угнетающим влиянием. Например, рок-музыка воздействует ультра- и инфразвуками, которые мы не слышим, но их воспринимают наши органы, и это может действовать разрушающе на мозг по принципу "25-го кадра". Экспериментально установлено, что если бой барабанов типа "там-тама" превышает 100 децибелов, слушатели падают в обморок. В Японии провели эксперимент: 120 кормящих матерей разделили на две группы. Одни мамы слушали классику, другие поп-музыку. В первой группе количество молока увеличилось на 20%, а у поклонниц "попсы" уменьшилось наполовину.
Некоторые музыковеды считают, что и классическая музыка может вредно воздействовать на здоровье слушателей. Таких произведений хоть отбавляй. К ним относят "Венисбергскую сцену" Вагнера и некоторые произведения Рихарда Штрауса. О музыке Штрауса президент Королевского музыкального общества говорил: "Из разлагающегося гнойника вырастает экзотическая зловещая очаровывающая красота. Примером такого очарования является музыка Штрауса, начиная с "Танца шести покрывал" и до конца: эта музыка ослепляет, соблазняет, вызывает отвращение и выражает оранжерейную красоту дьявольской, зловещей мертвенно бледной плесени, вырастающей на навозной куче". Есть музыка, "заражающая" апатичностью, слабостью, страданием. Она может иметь очень большую художественную ценность, но приносит облегчение лишь самому композитору, являясь средством духовного очищения. А на слушателя действует, как психический яд. К этой категории принадлежат некоторые произведения Шопена, особенно его ноктюрны, в которых композитор дал выход своей меланхолии, слабости и ностальгии.
Итог воздействия музыки на человека подбивает Дон Кэмпбэлл в книге "Эффект Моцарта":
- музыка влияет на дыхание
- музыка влияет на сердечный ритм, пульс и кровяное давление
- музыка может замедлить и уравновесить волны мозга
- музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела
- музыка влияет на температуру тела
- музыка может повысить уровень эндорфина
- музыка регулирует выделение гормонов, снижающих стресс
- музыка и звуки могут активизировать иммунную функцию
- музыка изменяет наше восприятие пространства
- музыка изменяет наше восприятие времени
- музыка может улучшить память и обучаемость
- музыка повышает производительность труда
- музыка способствует повышению романтизма и сексуальности
- музыка стимулирует пищеварение
- музыка повышает упорство
- музыка улучшает подсознательное восприятие символики
- музыка помогает вырабатывать чувство безопасности.
Скачать целительную музыку: Angelight Lounge Ambient New Age Instrumental Релакс Классика
Взято http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9907
понедельник, 6 сентября 2010 г.
Позитивный стих.
В сердцах людей,Творил Господь картину,
И во плоти холста изобразил .
Открыл во тьме глаза слепому миру,
Любовь, Надежду, Веру подарил.
И созерцание Божьего шедевра,
Внезапно рвет порочной жизни круг.
Заглянет в пустоту души Надежда,
Неверие и черствость отойдут.
А Вера, даст великое терпенье,
И вычеркнет мирскую суету.
Дымком исчезнет призрачным сомнение,
Судьба найдет надежную тропу.
И вспыхнет сердце яркою звездою,
Лучи любви всю сущность озарят.
И пыльной, и не нужною трухою,
Ложь, зависть и предательство сгорят.
Художник Бог, Великий Сердцеведец,
Он знает помыслы и ведает мечты.
И к душам жаждущих и алчущих наводит,
К Надежде, Вере и Любви мосты.
Не постыдит прекрасная Надежда,
Проложит Вера жизненный маршрут.
И свет Любви пребудет в сердце вечно,
Три верных Друга не оставят, не уйдут.
ОЛЬГА, город ГУБКИН Белгородской области
И во плоти холста изобразил .
Открыл во тьме глаза слепому миру,
Любовь, Надежду, Веру подарил.
И созерцание Божьего шедевра,
Внезапно рвет порочной жизни круг.
Заглянет в пустоту души Надежда,
Неверие и черствость отойдут.
А Вера, даст великое терпенье,
И вычеркнет мирскую суету.
Дымком исчезнет призрачным сомнение,
Судьба найдет надежную тропу.
И вспыхнет сердце яркою звездою,
Лучи любви всю сущность озарят.
И пыльной, и не нужною трухою,
Ложь, зависть и предательство сгорят.
Художник Бог, Великий Сердцеведец,
Он знает помыслы и ведает мечты.
И к душам жаждущих и алчущих наводит,
К Надежде, Вере и Любви мосты.
Не постыдит прекрасная Надежда,
Проложит Вера жизненный маршрут.
И свет Любви пребудет в сердце вечно,
Три верных Друга не оставят, не уйдут.
ОЛЬГА, город ГУБКИН Белгородской области
Созидающая визyализация
Созидательное сознание.
Созидающая визyализация это не пpосто методика, а, в конечном итоге, состояние сознания. Это осознание того факта, что мы являемся твоpцами Вселенной и каждyю минyтy несем за нее ответственность.
Междy нами и Богом нет pазличия; на данном ypовне сyществования мы божественные пpоявления пpинципа созидания. В действительности не может сyществовать недостатка или нехватки, не сyществyет ничего, что мы должны были бы пытаться достичь или заиметь; в нас самих содеpжится безгpаничный потенциал.
Пpоявление (манифестация) пyтем созидающей визyализации это пpоцесс pеализации нашего божественного потенциала на физическом плане.
Наша высшая цель
Каждомy человекy необходимо внести свой положительный вклад в этот миp и в пользy дpyгих людей, а также в дело yлyчшения своей собственной жизни. Всем нам есть что пpедложить этомy миpy и дpyг дpyгy, и каждый может сделать это своим особенным, yникальным способом. В большой степени наше личное ощyщение здоpовья и благополyчия зависит от того, насколько полно мы можем это выpазить.
Каждый из нас на пpотяжении своей жизни может внести значительный вклад в этот миp. Этот вклад я и называю нашей высшей целью, а включать в себя он может и многое, и что-то одно, что-то очень пpостое. Чтобы внести свой вклад, нyжно всегда самым естественным обpазом оставаться самим собой, делать то, что поистине любишь делать, и что легко дается тебе.
Сеpдце каждого из нас подсказывает нам нашy высшyю цель, но часто мы не пpизнаемся в этом даже себе. Hа деле, многие люди идyт на все, чтобы скpыть ее и от себя, и от миpа. Они боятся и стаpаются избегать той ответственности, энеpгии и света, что пpиходят к нам с осознанием истинной цели.
Использyя созидающyю визyализацию, вы заметите, что все полнее осознаете свою высшyю цель и лyчше гаpмониpyете с ней. Обpатите внимание на те особенные детали, что снова и снова пpиходят к вам в мечтах и фантазиях во вpемя визyализации. Они являются важным ключом к пониманию скpытого значения и цели вашей жизни.
Занимаясь созидающей визyализацией, вы поймете, что ваши способности к пpоявления находятся в пpямой зависимости от того, насколько ваши действия согласованы с вашей высшей целью. Если вы не можете добиться пpоявления чего-либо, то, возможно, поставленная вами цель, далека от назначения вашей жизни и вашей жизненной системы. Бyдьте теpпеливы и стаpайтесь достичь гаpмонии с вашей внyтpенней мyдpостью. Взглянyв в пpошлое, вы yвидите, что все пpоисходит наилyчшим обpазом.
Мы живем во вpемя великих пpеобpазований на нашей планете. У каждого из нас есть своя pоль, и она состоит в том, чтобы быть сyществом пpекpасным, поистине, быть самим собой.
Ваша жизнь - Ваше произведение искусства
Мне нpавится считать себя хyдожником, а свою жизнь величайшим пpоизведением искyсства. Каждый момент есть момент созидания, и каждый момент созидания несет безгpаничные возможности. Я могy постyпать так, как постyпала всегда, но я также могy взглянyть, yвидеть и испpобовать новые альтеpнативы, несyщие дpyгие, потенциально более ценные возможности. Каждый момент пpедоставляет новое pешение и новyю возможность.
В какyю чyдеснyю игpy мы игpаем, и какое пpекpасное пpоизведение искyсства создаем!
Из выпуска от 02-09-2010 рассылки
«Дорога к волшебству»
Альберт Романов
Созидающая визyализация это не пpосто методика, а, в конечном итоге, состояние сознания. Это осознание того факта, что мы являемся твоpцами Вселенной и каждyю минyтy несем за нее ответственность.
Междy нами и Богом нет pазличия; на данном ypовне сyществования мы божественные пpоявления пpинципа созидания. В действительности не может сyществовать недостатка или нехватки, не сyществyет ничего, что мы должны были бы пытаться достичь или заиметь; в нас самих содеpжится безгpаничный потенциал.
Пpоявление (манифестация) пyтем созидающей визyализации это пpоцесс pеализации нашего божественного потенциала на физическом плане.
Наша высшая цель
Каждомy человекy необходимо внести свой положительный вклад в этот миp и в пользy дpyгих людей, а также в дело yлyчшения своей собственной жизни. Всем нам есть что пpедложить этомy миpy и дpyг дpyгy, и каждый может сделать это своим особенным, yникальным способом. В большой степени наше личное ощyщение здоpовья и благополyчия зависит от того, насколько полно мы можем это выpазить.
Каждый из нас на пpотяжении своей жизни может внести значительный вклад в этот миp. Этот вклад я и называю нашей высшей целью, а включать в себя он может и многое, и что-то одно, что-то очень пpостое. Чтобы внести свой вклад, нyжно всегда самым естественным обpазом оставаться самим собой, делать то, что поистине любишь делать, и что легко дается тебе.
Сеpдце каждого из нас подсказывает нам нашy высшyю цель, но часто мы не пpизнаемся в этом даже себе. Hа деле, многие люди идyт на все, чтобы скpыть ее и от себя, и от миpа. Они боятся и стаpаются избегать той ответственности, энеpгии и света, что пpиходят к нам с осознанием истинной цели.
Использyя созидающyю визyализацию, вы заметите, что все полнее осознаете свою высшyю цель и лyчше гаpмониpyете с ней. Обpатите внимание на те особенные детали, что снова и снова пpиходят к вам в мечтах и фантазиях во вpемя визyализации. Они являются важным ключом к пониманию скpытого значения и цели вашей жизни.
Занимаясь созидающей визyализацией, вы поймете, что ваши способности к пpоявления находятся в пpямой зависимости от того, насколько ваши действия согласованы с вашей высшей целью. Если вы не можете добиться пpоявления чего-либо, то, возможно, поставленная вами цель, далека от назначения вашей жизни и вашей жизненной системы. Бyдьте теpпеливы и стаpайтесь достичь гаpмонии с вашей внyтpенней мyдpостью. Взглянyв в пpошлое, вы yвидите, что все пpоисходит наилyчшим обpазом.
Мы живем во вpемя великих пpеобpазований на нашей планете. У каждого из нас есть своя pоль, и она состоит в том, чтобы быть сyществом пpекpасным, поистине, быть самим собой.
Ваша жизнь - Ваше произведение искусства
Мне нpавится считать себя хyдожником, а свою жизнь величайшим пpоизведением искyсства. Каждый момент есть момент созидания, и каждый момент созидания несет безгpаничные возможности. Я могy постyпать так, как постyпала всегда, но я также могy взглянyть, yвидеть и испpобовать новые альтеpнативы, несyщие дpyгие, потенциально более ценные возможности. Каждый момент пpедоставляет новое pешение и новyю возможность.
В какyю чyдеснyю игpy мы игpаем, и какое пpекpасное пpоизведение искyсства создаем!
Из выпуска от 02-09-2010 рассылки
«Дорога к волшебству»
Альберт Романов
Правильный позитивный завтрак
Вы сегодня позавтракали или опять не успели? Завтрак - самый важный из приемов пищи, но многие постоянно пропускают его. Диетологи считают, что эта первая трапеза должна быть настоящей. Ее цель - дать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет нуждаться в течение дня.
К утру калории, полученные накануне (10-12 часов назад), уже сгорели, и чтобы бодро и активно начать день, необходимо подзарядить аккумуляторы.
Некоторые пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение! Наоборот, утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди, страдающие избыточным весом, не замечая того, добирают (часто с избытком) сэкономленные за счет завтрака калории во время обеда и, что хуже всего, ужина. Что касается детей, то риск располнеть в такой ситуации у них в 2-3 раза выше: в конечном счете они грызут все, что попадется им под руку. А попадаются в основном шоколадки, чипсы, печенье, конфеты... Именно то, что содержит в изобилии жиры, углеводы, пустые калории и бедно витаминами и другими полезным веществами. Исследование специалистов American Heart Association, представленное ими на 43-й ежегодной конференции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает: ежедневный завтрак помогает контролировать аппетит и уменьшить вероятность переедания в течение дня. Таким образом, первая трапеза может на 35% снизить риск ожирения, а также заболеваний сахарным диабетом 2-го типа, болезней сердца и сосудов.
Диетологи отметили еще одну особенность: те, кто утром завтракает по-настоящему, во время обеда и ужина выбирают блюда с пониженным содержанием жира и калорий.
Правильный завтрак позволит не только отказаться от опасных для талии перекусов, но и избежать ощущения слабости и усталости - иногда оно появляется уже к полудню. Причина - снижение уровня сахара в крови. Первыми реагируют на это клетки головного мозга. Для тех, кто питается нерегулярно, подобное явление не редкость. Такой своеобразный утренний пост у взрослых повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем, заметно снижает работоспособность ("На сколько у вас назначена важная встреча или совещание" - "Кажется, на 12"). Дети также чувствительны к понижению уровня сахара. Исследования французских специалистов показали, что ученики, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными.
Наконец, завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того, чтобы настроиться на предстоящий день, но и спокойно пообщаться с домочадцами. Это нужно и взрослым, и детям. И неважно, что сегодня у вас на завтрак - дымящаяся каша, аппетитно шкварчащая яичница, мюсли с молоком или фруктовый салат. Научитесь использовать эти 20-30 минут самой важной первой трапезы так, чтобы утро доставило вашим близким радость, и вы вышли из лома в отличном настроении и полными сил. Впереди - чудесный день!
ЧТО В УТРЕННЕМ МЕНЮ?
Хлебопродукты
Это энергия, необходимая головному мозгу и мышцам. Хлеб и хлебцы - продукты высокой энергетической ценности, к тому же содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит накопившиеся за ночь токсины, излишки жидкости и надолго обеспечивает чувство сытости. Более полезен хлеб грубого помола - в нем много витаминов. Не волнуйтесь, в умеренном количестве (1-2 бутерброда) он не приведет к ожирению, даже если тост будет намазан медом или джемом. А вот булочки, пирожные, круассаны содержат чрезвычайно много жиров и калорий в то время как практически все витамины в процессе их приготовления разрушаются. Выпечка на вашем столе к завтраку должна быть скорее исключением, чем ежедневно употребляемым продуктом.
Молочные и кисломолочные продукты
Кроме кальция, необходимого для роста и прочности костей, белка, идущего на строительство клеток организма, содержат полезнейший и жизненно важный витамин А. Еще полезнее молочные продукты, обогащенные витаминами, железом, магнием, жирными кислотами (об этом сообщается на упаковке), а также с приставкой био- и бифидо- (содержащие дружественные человеческому организму бифидобактерии и лактобациллы, которые составляют основу микрофлоры желудочно-кишечного тракта). Они помогают организму на протяжении всего дня справляться со стрессами. Сливки также богаты кальцием и белком, но жиров в них больше, чем в молоке.
Фрукты
Обеспечивают общий высокий тонус. А грейпфруты и апельсины особенно богаты аскорбиновой кислотой - витамином C, защищающим от усталости и инфекций. Все фрукты также способны насытить организм совсем нелишними балластными веществами, многочисленными витаминами, изофлавонами, биофлавоноидами и, похоже, еще по крайней мере несколькими исключительно важными для здоровья веществами, пока не открытыми учеными. Именно поэтому "живые" витамины эффективнее поливитаминных таблеток и драже. Учтите, свежевыжатый фруктовый сок должен быть выпит практически сразу, так как витамины очень быстро разрушаются на свету.
Куриные яйца
Содержат белки, оптимальные по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после приготовления. Предварительная термическая обработка изменяет структуру его молекулы и делает более удобным для усвоения. Молодые люди могут съедать по 2 яйца ежедневно, в среднем и пожилом возрасте - по 1. И не стоит бояться холестерина: в яичном желтке его не больше 1,5-2%, а вот лецитина - вещества, препятствующего отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, - около 10%. А для самых мнительных диетологи и кулинары предлагают такой выход: готовить разнообразные омлеты исключительно из белков.
Зерновые
Каши, сваренные из них (лучше на воде), мюсли, дополненные орехами, фруктами, черносливом и изюмом, -эти блюда содержат комплекс сложных углеводов, который долгое время обеспечивает организм энергией. Они также богаты клетчаткой и микроэлементами.
Организм нуждается в жидкости
КОФЕ. Кофеин пробуждает. Это отличный стимулятор для мозга. Однако не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек напитка могут
спровоцировать учащение сердцебиения. Если вы пьете много кофе, выбирайте арабику - в ней меньше кофеина, чем, например, в робусте. Внимание: кофе противопоказан при язве желудка и сердечных заболеваниях.
ЧАЙ. Теофиллин, содержащийся в чае. также является хорошим стимулятором. Однако в чае его меньше, чем в кофе. Чем дольше чай заваривается, тем слабее его возбуждающий эффект. КАКАО. Вкусно, ароматно, но слишком много жиров, углеводов и калорий.
К утру калории, полученные накануне (10-12 часов назад), уже сгорели, и чтобы бодро и активно начать день, необходимо подзарядить аккумуляторы.
Некоторые пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение! Наоборот, утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди, страдающие избыточным весом, не замечая того, добирают (часто с избытком) сэкономленные за счет завтрака калории во время обеда и, что хуже всего, ужина. Что касается детей, то риск располнеть в такой ситуации у них в 2-3 раза выше: в конечном счете они грызут все, что попадется им под руку. А попадаются в основном шоколадки, чипсы, печенье, конфеты... Именно то, что содержит в изобилии жиры, углеводы, пустые калории и бедно витаминами и другими полезным веществами. Исследование специалистов American Heart Association, представленное ими на 43-й ежегодной конференции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, подтверждает: ежедневный завтрак помогает контролировать аппетит и уменьшить вероятность переедания в течение дня. Таким образом, первая трапеза может на 35% снизить риск ожирения, а также заболеваний сахарным диабетом 2-го типа, болезней сердца и сосудов.
Диетологи отметили еще одну особенность: те, кто утром завтракает по-настоящему, во время обеда и ужина выбирают блюда с пониженным содержанием жира и калорий.
Правильный завтрак позволит не только отказаться от опасных для талии перекусов, но и избежать ощущения слабости и усталости - иногда оно появляется уже к полудню. Причина - снижение уровня сахара в крови. Первыми реагируют на это клетки головного мозга. Для тех, кто питается нерегулярно, подобное явление не редкость. Такой своеобразный утренний пост у взрослых повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем, заметно снижает работоспособность ("На сколько у вас назначена важная встреча или совещание" - "Кажется, на 12"). Дети также чувствительны к понижению уровня сахара. Исследования французских специалистов показали, что ученики, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными.
Наконец, завтрак - это время, которое мы можем использовать не только для того, чтобы настроиться на предстоящий день, но и спокойно пообщаться с домочадцами. Это нужно и взрослым, и детям. И неважно, что сегодня у вас на завтрак - дымящаяся каша, аппетитно шкварчащая яичница, мюсли с молоком или фруктовый салат. Научитесь использовать эти 20-30 минут самой важной первой трапезы так, чтобы утро доставило вашим близким радость, и вы вышли из лома в отличном настроении и полными сил. Впереди - чудесный день!
ЧТО В УТРЕННЕМ МЕНЮ?
Хлебопродукты
Это энергия, необходимая головному мозгу и мышцам. Хлеб и хлебцы - продукты высокой энергетической ценности, к тому же содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит накопившиеся за ночь токсины, излишки жидкости и надолго обеспечивает чувство сытости. Более полезен хлеб грубого помола - в нем много витаминов. Не волнуйтесь, в умеренном количестве (1-2 бутерброда) он не приведет к ожирению, даже если тост будет намазан медом или джемом. А вот булочки, пирожные, круассаны содержат чрезвычайно много жиров и калорий в то время как практически все витамины в процессе их приготовления разрушаются. Выпечка на вашем столе к завтраку должна быть скорее исключением, чем ежедневно употребляемым продуктом.
Молочные и кисломолочные продукты
Кроме кальция, необходимого для роста и прочности костей, белка, идущего на строительство клеток организма, содержат полезнейший и жизненно важный витамин А. Еще полезнее молочные продукты, обогащенные витаминами, железом, магнием, жирными кислотами (об этом сообщается на упаковке), а также с приставкой био- и бифидо- (содержащие дружественные человеческому организму бифидобактерии и лактобациллы, которые составляют основу микрофлоры желудочно-кишечного тракта). Они помогают организму на протяжении всего дня справляться со стрессами. Сливки также богаты кальцием и белком, но жиров в них больше, чем в молоке.
Фрукты
Обеспечивают общий высокий тонус. А грейпфруты и апельсины особенно богаты аскорбиновой кислотой - витамином C, защищающим от усталости и инфекций. Все фрукты также способны насытить организм совсем нелишними балластными веществами, многочисленными витаминами, изофлавонами, биофлавоноидами и, похоже, еще по крайней мере несколькими исключительно важными для здоровья веществами, пока не открытыми учеными. Именно поэтому "живые" витамины эффективнее поливитаминных таблеток и драже. Учтите, свежевыжатый фруктовый сок должен быть выпит практически сразу, так как витамины очень быстро разрушаются на свету.
Куриные яйца
Содержат белки, оптимальные по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после приготовления. Предварительная термическая обработка изменяет структуру его молекулы и делает более удобным для усвоения. Молодые люди могут съедать по 2 яйца ежедневно, в среднем и пожилом возрасте - по 1. И не стоит бояться холестерина: в яичном желтке его не больше 1,5-2%, а вот лецитина - вещества, препятствующего отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, - около 10%. А для самых мнительных диетологи и кулинары предлагают такой выход: готовить разнообразные омлеты исключительно из белков.
Зерновые
Каши, сваренные из них (лучше на воде), мюсли, дополненные орехами, фруктами, черносливом и изюмом, -эти блюда содержат комплекс сложных углеводов, который долгое время обеспечивает организм энергией. Они также богаты клетчаткой и микроэлементами.
Организм нуждается в жидкости
КОФЕ. Кофеин пробуждает. Это отличный стимулятор для мозга. Однако не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек напитка могут
спровоцировать учащение сердцебиения. Если вы пьете много кофе, выбирайте арабику - в ней меньше кофеина, чем, например, в робусте. Внимание: кофе противопоказан при язве желудка и сердечных заболеваниях.
ЧАЙ. Теофиллин, содержащийся в чае. также является хорошим стимулятором. Однако в чае его меньше, чем в кофе. Чем дольше чай заваривается, тем слабее его возбуждающий эффект. КАКАО. Вкусно, ароматно, но слишком много жиров, углеводов и калорий.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
