Диета для ума и салат, улучшающий память

Диета «для ума».

   Для того, чтобы обеспечить активную и продуктивную работу мозга на весь день, необходимы полноценные завтраки, состоящие из каши, творога или яйца, какао вместо кофе, или зеленого чая. Полезен морс из лесных ягод. Такие завтраки из продуктов, содержащих сложные углеводы, поддержат работу мозга и хорошую память в течение 5-6 часов.

Меню завтраков.

Вариант 1.
-  овсяная каша на воде, с кубиком сливочного масла. Салат из сырой моркови и тыквы в пропорции 2:1, заправленный ч.л. сметаны или оливковым маслом: без жиров витамин А не усваивается организмом. Клюквенный морс, яблоко.
Вариант 2.
- гречневая каша, салат из томатов и сладкого перца, ломтик сыра и ржаного хлеба, яйцо. Зеленый чай, апельсин или киви.
Вариант 3.
- пшенная каша с изюмом и курагой, творог, полчашки ягод. Какао с хлебцами.
Вторые завтраки: зеленый чай с ржаными хлебцами, орехи, фрукты.

Обед.

Овощной суп или салат из овощей, или овощное рагу, нежирное мясо или морская рыба. Чай с лимоном или морс, фрукты.

Полдник.

Если необходимо восстановить силы, чтобы воспринимать и анализировать поступающую информацию, выпейте чай с лимоном или с клюквенным, черничным, брусничным вареньем, содержащими витамин С – это «освежит» память. Помогут так же черный шоколад, яблоко или апельсин, абрикосы или виноград, орехи. Полезен будет сандвич с сыром, кусочком скумбрии и петрушкой.

Ужин.

   На ужин можно приготовить омлет с зеленью или грибами, грибы – как отдельное блюдо, творожную запеканку, отварную и слегка обжаренную молодую спаржу, овощное рагу из капусты, курицу, индейку или рыбу, приготовленные в пароварке, салат из свежих овощей с зеленым луком.
   Можно устроить «морской» ужин: запеченная в фольге морская рыба или филе кальмара с гарниром из риса, морская капуста вместо салата.
  
 Креветки просто отвариваются в подсоленной воде в течение 7-10 минут после закипания. Мидии можно «поджарить» на сухой сковороде: когда вы услышите треск и раковины откроются, они готовы.
    
Важно так же не только готовить полезные для мозга и памяти блюда, но и правильно распределять порции в течение дня. Оптимальное питание – частое, но небольшими порциями, чтобы полученная энергия расходовалась на умственную деятельность, а не на длительный процесс переваривания.
Будьте умны и здоровы!

Салат «Отличная память»

  Этот салат полезен не только для улучшения памяти, он регулирует деятельность кишечника, обновляет кровь, улучшает состояние сосудов.

Рецепт: 

натереть на терке сырые морковь и половину свеклы, 2 яблока и половину корня сельдерея, выжать сок из одной трети лимона, добавить свежую зелень петрушки и укропа, измельченный зубчик чеснока, тмин и паприку. Заправить оливковым или льняным маслом.

  По желанию, во все блюда и салаты, можно добавлять специи, оказывающие мягкое стимулирующее действие на нервную систему: корицу, куркуму, корень имбиря, тмин, паприку, карри.

Имбирь, карри и куркума содержат куркумин, который оказывает положительное воздействие на иммунную систему, стимулирует процессы восстановления и обновления клеток, сохраняют здоровье мозга, являются «специями долголетия».

ЧЕЛОВЕК – это ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ!

«Мы высоко оцениваем знание и опыт различных специалистов. Но часто между ними чувствуется какая-то разобщенность. Кардиолог видит у нас только сердце, окулист — только два глаза, дерматолог рассматривает нас как конверт кожи и т. д. Хочется крикнуть: «Доктор, я не анатомический кроссворд. Я — личность»»

Д. Холлей, журнал «Жизнь и здоровье».

Современная медицина разделила больного на части. В поликлиниках на дверях кабинетов мы видим: терапевт, эндокринолог, окулист, хирург, лор и т.п. Очень удобно лечить отдельный орган и не нести ответственности за конечный результат.

Винить врачей в этом грех. Их действия зависят от системы государственного обучения. Специализация в институтах настраивает их на лечение определенного органа или системы. Поэтому в поликлиниках и нет кабинетов, где нас  бы «собирали» воедино.
Современная медицина считает себя монополистом в отношении больного. Но она не справляется с обязанностями по лечению человека и не оправдывает возлагаемых на нее надежд.
Каждому из нас хочется быть здоровым. И каждый хочет передать своим детям состояние природной гармонии и жизненной активности.
Но мы разучились заниматься собственным здоровьем. Нас приучили к аптечным препаратам. Нас отучили избавляться от обычных недугов природными средствами. Мы так свято верим официальной медицине,что даже собственные страдания или смерть близких не пробуждает в нас хотя бы частицу разума.
А ведь мы созданы Природой и связаны с ней на протяжении всей жизни. Мы живые существа и не можем лечиться в отрыве от нее.
Я не призываю вас  к обязательному признанию альтернативной медицины и к недоверию к современной медицине. Выбор за вами.
Но жизнь все чаще диктует необходимость возврата к природным методам лечения, потому что другие — мало эффективны.
Не нужно слепо идти на поводу у разрекламированных методик и лекарственных средств. Нужно понять свой организм, почувствовать его. Поверить в его резервные возможности.
Альтернативная (народная) медицина основана на врачевании предков, восточных методик, наработок современных целителей. И эта практика лечения используется народом независимо от официального мнения о ней.
ЧЕЛОВЕК – это ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ, а не набор органов, костей, мышц.
Современное, мягко сказать,  неудовлетворительное состоянии эндокринологии не имеет оправданий. На сегодняшний день она не может предложить грамотное, научно обоснованное лечение при заболеваниях щитовидной железы. Наберите, например, в поисковике «гиперфункция щитовидной железы» и увидите, что вам предложит современная медицина: таблетки, вырезание щитовидки, облучение радиоактивным йодом. Это все!
Но эти методы не помогают. Ошибка в том, что лечат болезнь, а не устраняют причину. Заболевания щитовидной железы являются не самостоятельными заболеваниями, а только следствием других заболеваний внутренних органов человека.
И еще. Медицина и политика во всех государствах всегда связаны. И причина не только в деньгах, а, возможно, и в регуляции населения планеты.
Будьте разумными и обратите ваше внимание на альтернативную медицину.

Продолжить чтение: http://alefa.ru/zdorove/ne-lechite-menya-po-chastyam.html#ixzz2G5NIFhkD
На сайте отвоёвываем свою Красоту у очень уж активной щитовидной железы! Присоединяйтесь!
Follow us: @ivereshchagina on Twitter | alefa.ru on Facebook

Встреча нового года- грустно

«Почему я не люблю Новый год?» “Начну с того, что празднование новолетия само по себе не вызывает во мне никаких негативных эмоций. Ну, Новый Год. Некий рубеж. Очень удобное время подумать о том, как прошел предыдущий год, что изменилось в жизни в ту или другую сторону, что изменилось в тебе самой. Вспомнить, может быть о тех, кто был незаслуженно обижен, но так и не услышал слов просьбы о прощении. В общем, хороший такой повод в тихой домашней обстановке задуматься над происходящим вокруг и внутри себя.
В предпраздничной суете можно постараться увидеть объединяющую людей радость, и совсем необязательно участвовать во всеобщей безумной гонке за продуктами, подарками и прочим, прочим, прочим.
Упиваться и объедаться за праздничным столом меня никто не заставляет, равно, как и приводить этот стол к всеобщему стандарту. И телевизор с опостылевшими шутками, песнями и рекламой давно выкинут из обихода, а за буйством пиротехники даже с удовольствием можно понаблюдать и из окошка.
И все-таки я не люблю Новый год. Тем более, я не люблю его так, как любила в детстве и юности, когда от простой смены цифр на календаре ожидалось что-то необыкновенное: осуществление всех заветных желаний, глобальные перемены в личной жизни, сказочное устройство «оставленных в старом году» проблем и вообще, все самое грандиозное.
Отчасти дело именно в этом – утром первого января все оставалось прежним.
Не ужасным и невыносимым, а абсолютно таким же, как до загадывания желаний под бой курантов. И в душе поселялось смутное разочарование, копившееся из года в год. То есть перемены были, и даже очень счастливые и положительные, но совершенно не связанные с Новым годом.
Уже потом пришло понимание того, что все перемены начинаются в собственной голове. Какого нового счастья можно ждать для себя, если я остаюсь прежней и даже попыток осмыслить неудачи в свете своих недостатков – нет и в помине. О каких переменах может идти речь, если во всех моих неудачах виноват кто угодно, только не я сама?
Но самое главное, что праздник всегда был возмутительно краток во времени относительно возлагаемых на него надежд о «новом счастье». Месяц суеты и терзаний “Как встречать Новый год?“, безумный день 31 декабря, с феерическими по скорости завершениями приготовлений, вечернее застолье, проводы «старого» года, встреча нового, еще пара-тройка часов либо перед телевизором, либо развеселого гуляния на улице – и все, как не старайся, пытаясь продлить ощущение безудержного веселья, тем не менее, вот оно – утро первого января.
Потрясающе показан этот момент в фильме «Ирония судьбы, …». Ощущение лопнувшего шарика, долго и старательно надуваемого всеми силами с надеждами на его долгое воздушное путешествие. Тоскливо.
Особо стойкие люди пытаются продлить это состояние, но уже без основного содержания – то, чего все так долго ждали – уже свершилось. Наступил он, новый год. Со всеми старыми «дырками». Тоскливо, увы. Теперь Вы поняли, почему я не люблю Новый год?
Сейчас я предпочитаю ждать следующий по времени, но несравнимый по содержанию праздник Рождества Христова. Не такой помпезный, как Новый Год, но удивительно вечный, дарующий надежду и Любовь.”
Автор Горбунова Раиса  http://women-radost.ru/pochemu-ya-ne-lyublyu-novyiy-god

Лечение заболеваний позвоночника

Дефанотерапия в лечении заболеваний позвоночника

Автор: ОКЦ "Марусич". Posted in Дефанотерапия

Дефанотерапия – это методика восстановления позвоночника, становящаяся все более популярной. Дефанотерапия напоминает многим традиционную мануальную терапию. У них много общего. В дефанотерапии боли нет. В мануальной терапии манипуляции выполняются в одной плоскости (сагиттальной или горизонтальной), в то время как дефанотерапевт действует одновременно в обеих плоскостях. Этим обеспечивается максимально высокий лечебный эффект.

Метод дефанотерапии включает в себя диагностику участка напряжения, лечебное воздействие на все участки позвоночника, восстановление мышц с помощью релаксации и массажа.

Кроме того, в процессе лечения для пациента разрабатывается специальный комплекс психофизических упражнений. В результате у пациента формируется крепкий мышечный корсет, правильная осанка, и, как следствие, отступают мучившие его хронические болезни.

Основными преимуществами данной методики являются:

• Излечение за несколько сеансов.
• Высокая эффективность, но мягкость манипуляции.
• Кинестетическая диагностика.
• Одновременное развитие мышечного корсета и формирование подсознательной мотивации ходить легко и красиво.
Устраняются причины, вызвавшие заболевание.

При помощи дефанотерапии можно излечить следующие заболевания:

• Сколиоз, кифоз первой, второй и частично третьей степени, нарушение осанки;
• Люмбалгия, торакалгия, цервикалгия (боль в пояснице, грудном отделе позвоночника, шее) возникшая по следующим причинам: патологическая (болезненная) миофиксация (подвывих) определённого позвонка вследствие травмы либо дегенеративных (остеохондрозных) изменений в межпозвонковом диске, радикулита, кокцигогении (боль в копчике);
• Протрузии и грыжи межпозвонкового диска;
• Головная боль вертебрального генеза, в том числе головные боли напряжения у детей и взрослых и головные боли у женщин, появившиеся после рождения ребёнка;
• Плечевой периартроз, артроз тазобедренного сустава до второй степени, артроз коленного сустава до второй степени, плоскостопие у детей;
• Спортивные травмы, реабилитация после операции на позвоночнике;
• Лечение синдрома хронической усталости.

Принципы позитивного мышления

1.Откажитесь от негатива - сознательно выбирайте преобладание позитивных мыслей над отрицательными во всех жизненных ситуациях. принимайте любую информацию ТОЛЬКО с положительной точки зрения даже, если на первый взгляд Вам кажется, что это невозможно. (К примеру, потеряли какую-то очень нужную вещь, в этот момент Вам казалось, что без нее никак не обойтись, а Вы себя настраиваете на позитив и не переживаете - "Значит так надо" ,Как на самом деле понадобится - найдется. Иначе можно сказать - жить по интуиции. Через какое-то время Вы поймете, что действительно это вещь Вам была не нужна в тот момент, когда искали и напрягали себя).

 

2.Избегайте чувства тревоги, в какой бы тяжелой ситуации вы ни оказались, - расслабьтесь, смейтесь и наслаждайтесь тем, что вы просто живете.

3.Оставайтесь в настоящем, которым всегда легко управлять.

4.Смотрите в глаза вашим страхам по поводу возникших трудностей, с которыми вы в настоящее время столкнулись. Сохраняйте мужество и считаете, что ваши проблемы всегда можно решить.

5. Выберите позитив, как образ жизни и практикуйте это каждый день.

6. Используйте утверждения для привлечения всего хорошего, что вы хотели бы принести в вашу жизнь.

7. Будьте благодарны за то, что вы уже имеете.

8. Определите, а затем избавьтесь от прежних принципов, которые больше не служат позитивной цели в вашей жизни.

9. Примите себя таким, каким вы есть и будьте в мире со всем, что вас окружает.

10. Поддерживайте атмосферу позитива вокруг себя. Общайтесь с оптимистичными людьми. Если в вашем окружении есть кто-то с негативным мышлением, продемонстрируйте ему свои убеждения, и пусть пессимист учится на вашем примере, освобождая свой страх на пути к позитивному мышлению.

Как быстро вылечиться от простуды и поскорее встать на ноги?

  Совет № 1. Первым делом – отлежитесь в постели   Самое лучшее, что вы можете сделать, ощутив недомогание, – это остаться дома и как следует отлежаться.
Постельный режим нужно соблюдать не менее 5 дней. Всё это время придерживайтесь молочно-растительной диеты и принимайте витамины. И побольше пейте, 2 – 2,5 литра жидкости в день. Подойдёт всё: тёплое молоко, чай, отвар шиповника, минеральная вода, различные соки и морсы.
На время своего «карантина», если у вас есть возможность, постарайтесь устроиться в отдельной комнате. Это необходимо для того, чтобы не заразить ваших близких. Вряд ли они горят желанием заболеть подобно вам.


  Совет № 2. Не забывайте о согревающих процедурах Для борьбы с простудной инфекцией вашей иммунной системе нужно много энергии. И не стоит её расходовать на согревание организма, лучше организуйте себе тепловые процедуры.
Можете принять горячий душ или горячую ванну. Только потом не забудьте как следует вытереться и сразу же лечь под одеяло.А можете сделать так. Вскипятите на плите чайник или кастрюлю с водой. Затем поставьте упомянутый чайник или кастрюлю с кипятком на стол, накройте полотенцем голову и дышите горячим паром. Это поможет снять сухость в горле и умерить кашель.

Решение проблем, превратите вызов во благо.

1. Воспринимайте проблему как вызов
Порой, когда мы сталкиваемся с проблемой, наш кругозор сужается, и мы видим только трудности, которые создает нам эта проблема. И часто мы уделяем чрезмерное внимание самим трудностям вместо того, чтобы думать о поиске решения, тем самым раздувая проблему больше, чем она есть на самом деле.
В итоге мы оказываемся во власти всеобъемлющего чувства «я не могу», и наша энергия понижается до 0%. Мы не видим путей решения проблемы, потому что сознание занято мыслями вроде «я не могу с этим справиться» и «я не знаю, что делать».
Но там, где есть проблема, есть и решение. И у вас достаточно мудрости и способностей, чтобы найти его. Если вы думаете о ситуации, как о проблеме, вы и получаете проблему. Секрет в том, чтобы изменить свое восприятие и в каждой проблеме видеть вызов и призыв к действию.
Как только вы это сделаете, мысль «я не могу» сменится мыслью «а может, я смогу», и вы будете готовы ко второму шагу.

2. Превратите вызов во благо
Это самый главный этап превращения проблемы во благо. Когда вы воспринимаете проблему как вызов, ваше отношение к ней меняется. Голос в вашей голове вместо «я не могу» начинает говорить «я могу это сделать». Это повышает вашу энергию до 50%, придавая вам сил для борьбы с любыми трудностями благодаря установке «я смогу с этим справиться».
Секрет перехода от первого шага ко второму в том, чтобы задать себе вопрос: «Как превратить эту проблему в вызов?» Чем больше вы расслаблены, тем скорее получите ответ. Второй шаг подразумевает побуждение к действию с использованием необходимых внешних и внутренних ресурсов. Как только вы начинаете действовать, проблема исчезает.
Используя этот подход, вы вскоре осознаете, что готовы перейти к третьему шагу.

3. Осознайте, что перед вами открывается возможность
Благодаря осознанию того, что перед вами вызов, у вас появляется возможность помочь другим людям, начать что-то новое или измениться к лучшему.
Если вы находитесь на третьем этапе, это прекрасно, ведь это значит, что вы имеете дело с чем-то позитивным. Ведь возможность – это благоприятная ситуация, которая подталкивает нас к каким-либо позитивным изменениям.
Таким образом, ваша энергия поднимается до 75%. А установка по отношению к ситуации меняется с «я могу» на «я буду». На этом этапе начинаются настоящие чудеса – мы чувствуем благодарность. И это чувство является катализатором для превращения проблемы во благо. Вы чувствуете благодарность, потому что теперь вы понимаете, что все, что от вас требуется – всего лишь посмотреть на проблему другим взглядом.
Чувство благодарности помогает вам перейти от третьего шага к четвертому.

4. Примите дар судьбы
Вы сделали это! Ваша энергия взлетела до 100%. Теперь все ваши мысленные и духовные энергетические ресурсы полностью вам доступны. Весь ваш творческий потенциал в вашем распоряжении, а внутренний голос вместо «я буду» говорит всемогущее «я есть».
Такой способ мышления открывает перед вами безграничные возможности. Вы перестаете зависеть от хаоса внешнего мира и более уверенно общаетесь с окружающими и реагируете на крутые повороты и преграды, возникающие на вашем жизненном пути.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с какой-либо проблемой, не забудьте, что вам нужно расширить восприятие, увидеть в проблеме вызов, воспользоваться появившейся возможностью и принять дар судьбы!

10 цитат Ганди, которые помогут вам измениться

Несмотря на продолжающиеся споры историков и философов о роли личности в истории, мы точно знаем, что выдающиеся люди способны менять ход жизни на земле. Великие правители, полководцы, ученые, путешественники перекраивают очертания границ, строят империи и делают потрясающие открытия, раздвигающие пределы возможностей человека. В этом ряду может несколько затеряться скромный образ философа и общественного деятеля Махатма Ганди, который поборол мощнейшую на то время британскую империю и заложил основы современного индийского государства. И сделал он это не силой пушек и крови, а силой своих мыслей и убеждений. Вот 10 лучших цитат Ганди, которые помогли ему изменить этот мир.


1. Сначала они вас игнорируют. Затем они смеются над вами. Потом они борются с вами. А потом вы побеждаете.
2. Слабые никогда не прощают. Прощение является атрибутом сильного.
3. Счастье — это когда то, что ты думаешь, то, что ты говоришь и то, что делаешь, находятся в гармонии.
4. «Нет» произнесенное с глубоким убеждением гораздо лучше, чем «да», которое говорится только для того, чтобы понравиться или, хуже того, чтобы избежать неприятностей.
5. В вопросах совести закон большинства не действует.
6. Человек есть лишь продукт его мысли, что он думает, тем он и становится.
7. Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением.
8. Ценность идеала в том, что он удаляется, по мере того как мы приближаемся к нему. Как только поверишь в то, что достиг идеала, дальнейшее развитие приостанавливается и начинается движение вспять.
9. Как ошибка не становится истиной по причине повсеместного распространения, так и истина не становится ошибкой от того, что ее никто не видит.
10. Одна унция практики ценнее тонн проповедей.
(via)

Автор: Дмитрий Горчаков