Домашние животные исцеляют от депрессии ПЕРЕПОСТ

6 способов облегчить депрессию с помощью домашних животных.

от Гаськов Павел за Июн 16, 2013 • 18:01

          

Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев.  Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие Вас от вашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что Вы не одиноки в разгар страданий.

     Интернет пестрит рассказами о четвероногих существах, которые становятся ангелами в страшной темноте этой жизни. Было проведено достаточно много исследований, которые показывают, что домашние животные улучшают наше психическое здоровье. 

 Каким образом?  Вот несколько способов.

-   Домашние животные успокаивают своим присутствием.

     Исследования показывают, что наблюдение за  рыбами  понижает кровяное давление и снимает мышечное напряжение у людей перед кабинетом врача.  Другие исследования показывают, что владельцы домашних животных имеют более низкое кровяное давление и частоту сердечных сокращений и до, и во время выполнения стрессовых умственных задач. Наконец, лица, оправившиеся  от сердечных приступов, быстрее восстанавливаются  и более жизнестойки, когда у них есть домашние питомцы.  Кажется, как будто само их присутствие является полезным.

- Домашние животные дают Вам безусловную любовь и принятие.

      Насколько мы знаем, домашние животные не имеют своего мнения, не могут критиковать или осуждать. Даже если вы будете чувствовать неприятные запахи от них, они все равно будут находиться рядом или прижиматься к вам. Много пожилых людей заводят для себя питомцев, только потому, что так они чувствуют себя менее одинокими.

     Также, время от времени мы предпочитаем наших четвероногих друзей вместо наших приятелей и родственников только потому,  что мы можем рассказать им  наши самые сокровенные мысли, а никто это не судит.

-  Домашние животные могут изменить наше поведение.

      Вот типичный сценарий.  Человек  пришел вечером домой очень раздраженным. Много чего произошло у него за прошедший день. Ему хочется высказать это кому-нибудь, поругаться, выйти на конфликт. Однако, прежде чем он это осуществит, к нему подходит его собака, виляя хвостом, требую немного внимания к себе. Радостно она облизывает его лицо, и..человек начинает улыбаться. Вуаля! Произошли психотерапевтические изменения! Теперь никто не станет жертвой его раздражения. Мы успокаиваемся, когда находимся вместе со своими собаками, кошками, ящерицами.  Замедляется наше дыхание, речь, ум.  

-  Домашние животные отвлекают.

     Домашние животные, словно фильмы и книги. Они принимают нас из своего восприятия жизни и реальности – той, которая включает в себя еду, любовь, воду, и, возможно, нас как другого животного – принимают столько, сколько мы позволяем. Такое отвлечение является единственной эффективной терапией, ведь трудно размышлять о своих плохих чувствах и о том, как плохо будете себя чувствовать в будущем, когда ваша собака дышит вам в лицо. 

 - Домашние животные воздействуют на вас прикосновением.

     Целительная сила прикосновения бесспорна.  Исследования показывают, 45-минутный массаж может, уменьшает уровень гормона стресса кортизола и оптимизировать вашу иммунную систему путем создания белых кровяных клеток.  Прикосновения увеличивают уровень  окситоцина, гормона, который уменьшает стресс, понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.  И, согласно исследованиям, держась за руки можно уменьшить связанную со стрессом активность в гипоталамусе, области мозга, где находится  эмоциональный центр.  Прикосновение может фактически остановить определенные области мозга реагировать на угрозы.  Это не удивительно, что поглаживание собаки или кошки может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и повысить  уровень серотонина и допамина, отвечающих за наше настроение.

- Домашние животные делают нас более ответственными.

      Домашние животные – это  большая ответственность, а ответственность — в соответствии с  исследованиями депрессии — способствует психическому здоровью.  Психологи утверждают, что мы строим нашу самооценку, решаем собственные задачи, применяя свои навыки к работе.  Если мы способны быть ответственным за своего питомца, то значит, мы можем быть ответственными за самих себя. Забота о домашних животных также структурирует наше время. Мы не спим до полудня, как хотелось бы,  так как не хотим убираться за нашей собакой.

На нашем сайте Вы можете пройти тест на определение депрессии: Пройти тест.
В случае если необходима консультация психолога, то Вам сюда.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ САМЫХ СТАРЫХ ЛЮДЕЙ ПЛАНЕТЫ

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый
образ жизни. Однако каким образом прожить дольше,
все еще остается медицинской загадкой. Журнал
Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет,
чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.

Ешьте зерновые, овощи и рыбу

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет
живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь?
Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде.
В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы.
А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот,
меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в
ноябре исполнится 101 год, следует их примеру.
Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты
на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед,
и приготовленные на пару овощи c постным
мясом на ужин. Избегайте газированных
напитков, даже диетических

Медики предупреждают об опасности употребления
газированных напитков (даже диетических) и советуют
пить воду или сок. Американка Макфадден, которой
101 год,тоже редко пила газировку в течение всей
своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе.
Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко
или чай со льдом.
Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью,
если их не потреблять слишком много. Как говорит
доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка
в неделю укрепят ваше здоровье.

Делайте себе небольшие послабления


Доктора не просто снисходительно относятся к
тому, что их пациенты время от времени что-то себе
разрешают, но даже поощряют их к такому поведению.
101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной
крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая
Мэри» Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе
шоколадное пирожное или покупает гамбургер у
Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор
Принс говорит о необходимости ограничить
потребление сахара и красного мяса до одного или
двух раз в неделю, но с другой стороны считает,
что их можно потреблять маленькими порциями.

Надо каждый день вставать и браться за дело


Если вы любите смотреть телевизор в пижаме,
то, по словам столетних людей, эта привычка может
рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США,
которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на
пенсию каждый день просыпается и тщательно
одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она
ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит
себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор.
Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая
позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

Ходите гулять


По словам докторов, физические упражнения
необязательно подразумевают сложные ежедневные
тренировки или членство в дорогом фитнес-центре.
Надо больше ходить, подниматься по лестнице и
стараться самим носить свои покупки, белье в
прачечную или мешок с мусором до помойки —
все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в
декабре будет 102 года, после выхода на пенсию
каждый день ходит на прогулку, если позволяет
погода. 41% столетних людей, опрошенных во время
исследования, проведенного поставщиком
медицинских услуг Evercare, сказали, что
продолжают ходить на прогулки, чтобы
поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды


Доктор Эрик Раков говорит, что не только
физические, но и умственные тренировки помогут
вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки
мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в
молодости решать по одному в неделю, то
окажетесь в намного лучшем положении к старости.
Викторины вроде «Своей игры» или математические
игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень
хороши для укрепления мозга. Кроме того, как
свидетельствуют различные исследования, игра на
каком-либо музыкальном инструменте помогает
сохранению мозговой деятельности.

Выбирайтесь на свежий воздух


После выхода на пенсию многие старые люди
проводят большую часть времени дома. Это означает,
что они не получают достаточного количества
витамина D. Именно его нехватка, по мнению
исследователей, приводит к серьезным заболеваниям,
включая сердечную недостаточность, различные
типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера
и некоторые аутоимунные болезни. Более того,
специалист по уходу за стариками Клаудия Файн
говорит, что даже небольшое количество солнечного
света очень сильно поднимает настроение и
улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми


Исследования показывают, что женатые люди
живут дольше. Возможно, это происходит потому,
что супруги поддерживают друг друга, заставляют
ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее
важны, чем романтические отношения. Как следует
из опроса компании Evercare, 82% столетних людей
каждый день разговаривают с друзьями и
родственниками, а 79% считают, что активное
общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал
Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю
годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается
жизнью и любит играть со своими друзьями на
игровой приставке.

Сохраняйте духовность


101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в
неделю большую часть своей жизни, 102-летний
Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить
возможность «спокойно стоять и размышлять», а
Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько
она себя помнит, молилась утром и вечером.
Исследование Evercare показывает, что 62% тех,
кто старше 100 лет, каждый день молятся,
медитируют или участвуют в какой-либо другой
духовной деятельности. Доктора считают, что
успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

Любите свою работу


Сегодня, когда мы проводим треть своей
жизни на работе, особенно важно любить то, чем
вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди
утверждает, что поиск новых занятий и вообще
занятость в жизни поможет вам надолго сохранить
здоровье. 102-летний Истон преподавал в
Гарвардском университете, а затем в 1948 году
стал деканом инженерного факультета в
Рутгерском университете. Он говорит, что его
работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты


102 летний Истон уверен: секрет его долголетия
в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень
активен в течение всей своей жизни — занимался
боксом, рыбалкой, был членом землячеств и
радиолюбителем. Истон остается активным и
после своего ухода на пенсию и отхода от
академической жизни в 1974 году. Он добровольно
помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда
«Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой


Ваша мама была права: чистить зубы ниткой
куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн,
специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот —
это одна из самых грязных частей тела. В результате
пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему
кровообращения и добраться до сердца, вызывая
таким образом сердечную недостаточность и даже
микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

Избегайте отрицательных эмоций


101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь
держаться подальше от неприятных людей, мест и
вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна
миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди
согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы,
и говорит, что депрессия, негативные чувства и
замкнутость часто приводят к преждевременному
угасанию.

Общайтесь с молодежью


Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что
когда старые люди общаются с молодыми или
воспитывают молодое поколение, это помогает им
ощущать свою ценность и придает дополнительный
смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает,
что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько
поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой.
102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами,
чтобы иметь возможность поделиться чем-то с
молодежью.

Если вы стремитесь к успеху в жизни, рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер!

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен  один из контролируемых параметров качества достижения цели. 
Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.
М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация.
Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?
Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг, насколько я стал ближе к своей цели?
С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа.
Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?
У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.
Чем я сегодня помог другим, был ли я полезен? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?
Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?
Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.
Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете

Упражнения при остеохондрозе

При остеохондрозе, дистрофических изменениях позвоночника, спондилоартрозе, протрузии межпозвоночного диска, грыже диска, для профилактики люмбаго (прострела) в поясничном отделе позвоночника хорошо проводить упражнения по методике Йосира Цуцуми.

Упражнение 1.

Лёжа на спине, поднимайте согнутые в коленях ноги, обхватив их руками, и старайтесь как можно больше приблизить колени к голове и груди. Голову тоже старайтесь тянуть к коленям. Это упражнение на растяжение позвоночника надо выполнять ежедневно на выдохе 10−15 раз. Так постепенно вы «смажете» свой позвоночник от поясничного до грудного отдела. Через 10−12 занятий боль исчезнет, позвоночник вернёт себе подвижность и избавит вас от болей в спине.


Упражнение 2 .

Лёжа на спине, слегка согнуть ноги в коленях, сделать полуповорот тазом вправо, коснуться коленями пола, при этом стараться плечо противоположной стороны не отрывать от пола.
Затем такой же поворот тазом сделать влево, положить колени на пол, не отрывая от пола плечи. Это упражнение на скручивание позвоночника надо ритмично повторять 20 раз в каждую сторону.



Упражнение 3.

Сидя на стуле, выпрямить спину, ступни поставить под прямым углом. Резко разгибать одну ногу, затем другую. (5 раз для каждой ноги).

Закинуть ногу на ногу, при этом поворачивать корпус вправо и влево постоянно. Ноги менять, чтобы они были закинуты друг на друга поочерёдно. (5−10 раз)

Точка «кон-рон» находится сзади наружной лодыжки на ноге. Её также надо массировать.




Упражнение 4.

В положении сидя, поджав под себя ноги, большими пальцами воздействовать на точки «дзинъю» и «дайтею» и делать наклоны корпусом вправо и влево. (по 10 раз вправо и влево).

Все упражнения выполнять при слабом болевом синдроме. Ни в коем случае не проводить непосильные процедуры.
zdorovyavsem.ru