Позитивная техника релаксации.

"Хочу познакомить с простым, но очень эффективным упражнением, которое помогает полюбить и принять себя безусловно до кончиков пальцев, принять свои недостатки и трансформировать их в достоинства. Открыть любовь в своем сердце, которая так нам необходима. Улучшить отношения со своими родными, любимыми, друзьями, коллегами и окружающим миром.
Благодаря этому практическому занятию, моя жизнь кардинально изменилась, я начал жить, а не существовать и теперь я умею радоваться жизни, а не бороться за существование.

Итак, вы готовы к тому, чтобы ВЕРНУТЬ себе право жить жизнью, наполненной счастьем, гармонией, изобилием, право на творчество и свободу самовыражения? Да?!

Тогда переходим к практическим действиям и начинаем:
- восстанавливать связь со своим внутренним источником любви;

Я называю это упражнение КОСТЕР ЛЮБВИ.
Понадобится 20-30 минут времени, возможность побыть наедине с собой и место, где можно лечь.
Надо расслабиться, можно принять душ или ванну, и включить на первых занятиях музыку для релаксации, например Карунеш. Потом этот процесс после долгих тренировок будет включаться автоматически, в любой обстановке.
Теперь вспомните какой-то очень приятный момент, событие в своей жизни. Почувствуйте радость, путь улыбка появится на вашем лице.

Следующим шагом давайте сориентируемся, где именно находится источник, который вам предстоит открыть. Положите ладонь на область сердца, а затем передвиньте ее в центр груди. Вот здесь и живет то "солнышко", которое способно согреть и вас, и всё, что вас окружает.

Мысленно откройте "задвижку" или "дверцу", за которой оно прячется. И представьте, как в верхней части груди начинает разгораться огонек, заполняя своим светом и теплом сначала область груди, а затем все пространство вашего тела. Представьте себя электрической лампочкой .

Можно представлять золотое свечение, можно огонь, как от костра. Или увидеть источник любви в форме удивительного цветка, который раскрывает лепестки и излучает свет. Пусть это будет то, что подскажет вам ваша фантазия.
Кто-то сможет сразу ощутить в этом месте тепло и почувствовать, как оно растекается по всему телу. А кому-то будет трудно даже просто представить свет. Всё это очень индивидуально. Главное, не нужно слишком стараться, чтобы не создавать напряжение. Просто делайте всё так, как у вас получается на данном этапе. И обязательно с чувством радости и удовольствия от процесса, с улыбкой.

Даже если что-то сразу не получается – для начала достаточно вашего искреннего НАМЕРЕНИЯ. Намерения восстановить внутреннюю связь со своим собственным источником энергии любви.

Итак, еще раз повторим все шаги.
1. Лежа, закрыв глаза, под музыку расслабляем тело.
2. Вспоминаем какое-то очень позитивное переживание и ярко ощущаем чувство радости. Обязательно улыбаемся и сохраняем этот настрой во время всего упражнения.
3. Переключаем внимание на центр груди, мысленно открываем «дверцу» и представляем, как свет постепенно заполняет все тело и выходит за его пределы, окутывая нас, словно одеялом.

Делайте все это в удобном для вас темпе, фиксируя внимание на ощущениях тела. И, достигнув состояния наполненности, пребывайте в нем столько, сколько вам будет комфортно, но чем дольше – тем лучше (15-20-30 минут). Никуда не торопитесь, наслаждайтесь своими ощущениями, улыбайтесь, позвольте внутреннему свету наполнить каждую клеточку тела.
Если позаниматься 5-7 дней подряд по 20-30 минут в день, то, как правило, начинает получаться довольно легко.
Уже на первом же занятии можно почувствовать в себе преобразования.
В вашей жизни начнутся маленькие и большие чудеса!
Из рассылки
http://mail.yandex.ru/neo/message?current_folder=2150000770016549832&ids=2150000001533056469&ncrnd=7627