Похудеть на кефирной диете

Кефирная диета для быстрого похудения

Если вечеринка или важная встреча уже очень близко, то лучше просчитать свой рацион на 5 дней вперед. Кефир поможет и в этом случае. Результат такой же как и в предыдущем случае, но и строгость диеты намного выше. В течение пяти дней нужно питаться по часам, не нарушая режима.
7 часов. Стакан чая, желательно зеленого, без сахара.
9 часов. Салат из свежей тертой моркови (2 некрупных) с растительным маслом.
11 часов. 200 г отварного мяса птицы, говядины или телятины.
13 и 17 часов. Одно небольшое яблоко.
15 часов. Одно вареное яйцо.
19 часов. Чернослив – 5-6 штук. В некоторых диетах рекомендуется съедать 10 плодов чернослива, но это слишком много и может привести к нарушению перистальтики кишечника. Чернослив можно заменить курагой.
21 час. Стакан кефира.

Кефир и фрукты

Фрукты и кефир для похудения в совместном использовании дают особо быстрые результаты. Однако, речи об определенном количестве килограммов здесь нет, поскольку все зависит от человеческих особенностей. Лучшее время для такого похудения – лето, когда все фрукты и овощи только собраны и содержат весь должный набор витаминов.

В зимнее время в результате длительного хранения состав теряет много полезных веществ, который особенно важны для организма. Из овощей понадобятся: огурцы, томаты, морковь, белокочанная капуста, из фруктов стоит ограничиться только яблоками. Также следует запастись брынзой и кефиром.

• Завтрак
Свежая тертая морковь (2 штуки) с растительным маслом (желательно нерафинированного). Стакан кефира.

• Обед
Салат из нашинкованной белокочанной капусты, огурцов, томатов с добавлением брынзы. Стакан кефира.

• Ужин
Овощной салат без брынзы и капусты с небольшим кусочком отрубного или черного хлеба.

Как видно, диета не содержит животного белка, отказ от которого может негативно сказаться на человеческом организме, поэтому долго придерживаться такой диеты нельзя, максимальный срок – неделя. В перерывах между тремя приемами пищи позволено есть яблоки. Нельзя забывать выпивать стакан кефира перед сном.

После застолий и продолжительных праздников

Многие  начинают сетовать на лишние килограммы, набранные после нескольких выходных дней или обильных застолий после празднования какого-либо торжественного события. Чтобы сбросить наеденное и дать организму отдохнуть, используют разгрузочные дни.
Несложная кефирная диета результаты дает ошеломляющие: худеющий не только восстанавливает легкость ощущений в желудке и кишечнике, но и выводит калории, полученные за счет салата Оливье, жирного мяса, колбас и других блюд.

• Завтрак
Стакан кефира, хлебец или слайс.

• Ланч
Стакан свежевыжатого сока или кефир с двумя небольшими яблоками.

• Обед
Отварная нежирная рыба или овощной салат, можно винегрет.

• Полдник
Стакан кефира и яблоко.

• Ужин
Морковная запеканка с отрубным или черным хлебом, либо кефир с яблоками.

Завершает ежедневный рацион обезжиренный кефир. В течение дня не ограничено потребление минеральной воды или зеленого чая. Разгрузочные дни не должны продолжатся долго: достаточно 2-3 дней, чтобы организм вошел в норму. В последующие дни постарайтесь ограничить себя от высококалорийной пищи и газированных напитков чтобы набранные килограммы не вернулись.

Разгрузочные дни на кефире

В отличие от предыдущего случая более эффективной будет диета кефирная – для быстрого похудения понадобится только кефир. Эта монодиета рассчитана на 3 дня. Не стоит пренебрегать этим ограничением, поскольку недостаток других полезных веществ, не содержащихся в кефире, может крайне негативно сказаться на организме. Все, что нужно – разделить один или 1,5 литра кефира на 5-6 приемов и так в течение 3 дней.
Такая разгрузка очень полезная для кишечника, поскольку позволяет улучшить его состояние и вывести шлаки. Конечно, вытерпеть однообразное и низкокалорийное меню сложно, но результат того стоит – 3 кг за 3 дня – идеальный вариант перед корпоративом или надвигающимся торжеством, особенно, если в шкафу висит платье, в котором невозможно дышать.
ющим нужно помнить, что необходимо подготовить себя к кефирной диете или разгрузочным дням. Для этого требуется выпивать перед сном по стакану кефира. Кроме того, потребление этого продукта именно перед сном рекомендуется всем людям, независимо от возраста и желания похудеть, ведь его польза очевидна. И, конечно, худея, не добавляйте в кефир сахар, чтобы результат был заметнее с каждым днем.

Чем полезны кисломолочные продукты?

Кефир получается в результате деятельности кефирного грибка. В отличие от других кисломолочных продуктов, в нем содержится не только молочная кислота, но и спирт, что крайне благотворно сказывается на подавлении гнилостных процессов в кишечнике. Кефир идеально подходит для восстановления функционирования ЖКТ и выведения шлаков из организма.
Польза кисломолочных продуктов начинается с того, что они легко усваиваются: молочный белок в ходе деятельности бактерий сквашивается и расщепляется, в результате чего приобретает нежность и рыхлость. Гнилостные бактерии в организме человека – неприятные вредители, от которых нужно избавляться.

Молочная кислота, образующаяся при расщеплении лактозы способствует их устранению из кишечника, причем организм не затрачивает на это энергии, ведь лактоза поступает в уже расщепленном виде.

Однако, настоящую ценность представляют живые бактерии, которые позволяют улучшить состояние иммунитета к кишечным расстройствам, влияют на гормональный баланс и восстанавливают микрофлору кишечника.
Выбирая кефир, нужно учитывать, что срок его годности не должен превышать 5 дней, иначе никаких живых бактерий в нем не будет. Не стоит обращать внимания на продукт, содержащий консерванты и красители, поскольку пользы от них намного меньше, чем вреда.