Стать счастливым

Формула Счастья

Ведущие исследователи этого проекта (профессора Соня Любомирски, Эд Динер и Мартин Селигман) выделили три специфических фактора, из которых и была составлена «формула счастья»:

Счастье = 

Установка + Жизненные условия + Сознательная активность.

А теперь рассмотрим эту формулу подробней:

1. Установка.

Или, если сказать, проще, настрой. Или, если еще проще – на чем вы концентрируетесь, на что настраиваетесь, то и получаете.
Например, несчастные люди интерпретируют жизненные ситуации как проблемы, а счастливые – как возможности и изучение какого-то нового опыта или урока. Здесь же можно привести и всем известный пример со стаканом – для оптимистов стакан наполовину полон, для пессимистов – наполовину пуст. Эти установки формируются с детства (вот вам и пресловутая генетика, несчастные родители передают эту установку своим детям), а затем усиливаются в течении жизни и со временем практически не меняются. Как показало исследование, установка отвечает, как минимум, за сорок процентов переживания счастья.
Вывод: Установку на счастье вырабатывает мозг. Эта установка берет свое начало в детстве или в генетике.
Установки можно изменить, но делается это не быстро и не сразу.
Сначала вы должны сделать осознанный выбор – быть счастливыми, и в ваш мозг поступит химический сигнал. Затем надо подключить силу воли и научиться замечать, видеть, чувствовать и слышать как можно больше вещей, которые приносят вам радость и удовольствие и не обращать внимания и не зацикливаться на негативных моментах (причем не только на своих, но и на чужих).
Затем работу над сменой установки надо продолжить. Ученые заявили, что установки мозга можно изменить под воздействием следующих факторов:
- Лекарственные препараты. Ими можно воздействовать на мозг и поднимать себе настроение, но только временно, плюс к этому добавляется куча побочных эффектов.
- Когнитивная терапия. Помогает выявлять и убирать ограничивающие убеждения, что приводит к изменениям в мозге.
- Медитация. С ее помощью можно произвести многочисленные положительные изменения в мозге. Во время сеанса медитации активизируется доля предлобной коры головного мозга и стимулируется выброс нейротрансмиттеров (допамина, окситоцина, серотонина и мозговых опиатов).
Короткая справка: Допамин – это антидепрессант, Окситоцин – гормон удовольствия, Серотонин повышает уровень самооценки и самоощущения, Опиаты вызывают эмоциональный подъем и, к тому же, являются естественными болеутоляющими.
Вывод: Медитация является наиболее эффективным способом изменения установок мозга, так как ни одно супер чудодейственное лекарство не может управлять скоординированной выработкой всех этих веществ одновременно.

2. Жизненные условия.

Этот фактор составляет всего лишь 7-12 процентов от всего переживания счастья! Вот так то….Изменение плохих условий жизни на хорошие лишь в самой маленькой степени может сделать вас счастливыми. Вернее, может, но только в сочетании с другими составляющими формулы. Даже выиграв в лотерею, вы сначала будете летать от счастья, но по прошествии времени эйфория пройдет и ощущение «несчастья» опять вернется. Поэтому, пристальное внимание надо обратить, все-таки, на первый и третий пункты.

3. Сознательная активность.

Составляет пятьдесят процентов от всей формулы.
Эта составляющая захватывает внутренний мир человека, что приводит к стабильному ощущению счастья или несчастья (зависит от того, какую именно активность вы проявляете).  Это сознательно совершаемые вами действия, день ото дня, от которых вы чувствуете себя счастливыми. Наименее значимыми оказались такие удовольствия как: вкусная еда, секс, выпивка, просмотр хорошего кино и так далее, то есть личные удовольствия и предпочтения, так как все это приносит лишь временное счастье на короткий промежуток времени и, к тому же, за быстрым наслаждением всегда наступает резкий спад.
Более сильное и длительное ощущение счастья приносит творческое самовыражение и…(не удивляйтесь!) дарение счастья другому человеку, так как в обоих этих случаях затрагивается и раскрывается более глубокий уровень личности.
Положительные ощущения от дарения счастья другому человеку и творческого самовыражения проходят не скоро и прокладывают путь к собственному счастью и ощущению радости жизни.
Важно осознать, что внешние факторы играют лишь самую маленькую роль и находясь в поисках счастья, не забывайте, что источник счастья всегда находится внутри вас. Что вы излучаете, то и притягиваете. Какие  установки (негативные или позитивные) вы себе ставите, то и получаете. Какую сознательную активность вы будете вести день ото дня, такой и будет ваша жизнь!
Человек сам может изменить свою жизнь, сделав сознательный выбор.