Самомассаж живота. Техника выполнения
1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись, лежа на
спине, согнув ноги в коленях. Сначала положите обе руки на живот.
Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как
поднимаются и опускаются ваши руки .2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается на месте без движения.
3. Сделайте это же 6 раз за часовой стрелкой левой рукой. Правая рука остается на месте без движения.
4. Далее уже обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление. При имеющихся на животе значительных жировых отложениях, движения должны быть энергичными, но, ни в коем случае, причинять дискомфорта или боли.
5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой. Это благотворно повлияет на органы пищеварительной системы.
6. Делаем пиление: на живот положите ладони ребром. Растираем поверхность живота ребрами ладоней, сложенными вместе. Одна ладонь, при этом движется вперед, а вторая назад.
7. Затем подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз
8. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз
9. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки, и 6 раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.
10. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой (строго следуя пункту 5), а левая рука отдыхает.
11. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие
движения в противоположных направлениях к друг другу. Время выполнения 1
– 1.5 минуты.12. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.
13. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.
14. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.
15. Положите руки на живот и закончите массаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.
Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в
парилке, применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и
обменные процессы.Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.
При целлюлите используют лимонное эфирное масло. Оно помогает выводить шлаки из организма, лечит простудные заболевания, укрепляет иммунитет, активизирует работу пищеварительной системы.
Делайте постоянно самомассаж живота и будете иметь плоский живот и отличное здоровье. А вопрос: «Как избавиться от живота?» больше не будет Вас тревожить.
Для большей информации смотрите видеофильм
переход по ссылке
http://youtu.be/60LeDHMn4VU
Комментариев нет:
Отправить комментарий