депрессия обостряет хронические болезни

Депрессия обостряет хронические болезни.

Как правило, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы обостряются в осенне-зимний период. Вот типичная картина.
«В последнее время меня мучает бессонница. Утром не хочется идти на работу, а вечером – возвращаться домой. Ничего, казалось бы, и не болит, разве что голова. Но выпью анальгин – становится легче. Сотрудники говорят, что я стала очень раздражительной. Да я сама замечаю, что меня выводит из себя любая мелочь, к которой раньше относилась достаточно спокойно. Может, это депрессия? Подскажите, что нужно делать, чтобы избавиться от этого состояния?» Елена.

– Организм реагирует на осень-зиму по-разному: одному человеку все время хочется плакать, другой лишается сна и злится на весь мир, – рассказывает психотерапевт Юрий Писарчук. – Часто люди считают, что у них депрессия, а врач ставит диагноз невроз. От этого недуга можно избавиться, если хорошо выспаться и отдохнуть, принять успокаивающие травяные сборы. А вот депрессия – это уже серьезная болезнь. Из-за нее могут болеть голова и суставы, возникают головокружение и неприятные ощущения в области сердца и живота. Бывают расстройства пищеварения, нарушение менструального цикла и даже потеря сексуального влечения. Причем лечение этих расстройств обычно не дает результата. Избавиться от них можно, только вылечив саму депрессию. У некоторых пациентов теряется интерес к жизни, появляются апатия и беспричинная агрессия, снижается вес, нарушается сон. Эти симптомы говорят о довольно запущенном состоянии, поэтому нужно обратиться к врачу – он назначит лечение.

– Есть мнение, что частая причина депрессии – слишком быстрое разрушение полезного гормона серотонина, который вырабатывается некоторыми отделами головного мозга. Так ли это?

– Серотонин действительно отвечает за наше настроение, ощущение радости, счастья. Выработка его напрямую зависит от солнечной активности. В солнечные дни мы редко чувствуем усталость и раздражительность. Причиной депрессии могут стать и негативные мысли, страхи, обиды. В природе есть простое правило – подобное притягивает подобное. Если вы будете накапливать обиды, сами по себе они никуда не денутся. Поэтому учитесь радоваться и развивайте позитивное мышление. Не секрет, что среди оптимистов реже можно встретить тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и живут они гораздо дольше пессимистов.

– Что делать людям, у которых уже появились признаки осеннего настроения?

– Побалуйте себя приятными мелочами и постарайтесь, чтобы положительные эмоции оттеснили отрицательные. Сейчас многие люди, пытаясь избавиться от депрессии, начинают принимать энергетические напитки, алкоголь. Но эти средства лишь усиливают плохое настроение. Снять стресс поможет ароматерапия: попринимайте ванны с ароматическими маслами или периодически вдыхайте аромат лаванды, валерьяны, мелиссы, иланг-иланга, розы. Повысить содержание гормона радости можно с помощью еды: включайте в рацион помидоры, бананы, кофе, шоколад. Хорошо укрепляет и тонизирует организм и такая смесь: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи и курагу, пропустите через мясорубку, смешайте их с таким же количеством меда и принимайте дважды в день перед едой по десертной ложке.

Для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Проведите простой аутотренинг: споласкивайте руки от локтей к ладоням, представляя, что вода смывает тревогу и грустные мысли. Пейте успокаивающие травы, старайтесь больше гулять и двигаться.
При отсутствии противопоказаний займитесь спортом, танцами – при физических нагрузках человек отвлекается, уменьшается выработка мелатонина, а количество гормонов радости увеличивается.

По материалам Интернета и сайта еженедельника «Друг для друга»
Если вы хотите получить индивидуальные советы - то пишите мне на эл.адрес
sim-andrejehs2009@yandex.ru
С уважением Андрей Симонов